备孕的女性如何减肥？
除非是很胖，否则备孕期间是不应该减肥的，备孕期间对身体的要求是健康强壮才是最好的，当然很胖也不见看，节食肯定是不行的，但是饮食要变得健康起来，少吃油炸多脂肪的垃圾食品多吃补充蛋白质的，每天跑跑步，还有就是锻炼腹部，不断地收紧拉伸肚皮能让你在怀孕期间肚皮不至于撑坏，撑出妊娠纹，对于你的具体情况我也不了解，想了解更多可以关注我
我目前就是这个阶段，也在减肥。我的方法就是饭要吃，但是要少吃，尤其是主食，我中午饭吃过后基本不会吃东西了，零食更不会吃，晚饭会喝点稀饭，吃点菜，主食不吃，有时间再做半小时运动（出汗为之，我是跳500跳绳，两遍郑多燕-10分钟那种，一分钟平地支撑）这样瘦的慢，但胜在健康！
姐妹们在备孕期间是可以适当减肥的，这尤其适合体重指数比较高的姐妹们，只要你在备孕期间体重减轻十斤那么你的怀孕几率就会增加五成，当然太瘦的姐妹除外啊，那么怎么适当的减重那:
1、跳绳，推荐跳绳不仅仅是为了减肥，还会间接的促进受精卵的形成和顺利到达子宫，但要自己把握好分寸，在你月经前后两天时停止跳动，以免有什么不必要的风险。
2、慢跑，对是慢跑就是比走快一点点的慢跑，可以有助于我们体质测的增强。
总之不论怎么做姐妹们都是为了有个健康的宝贝在努力奋斗着，所以祝所有的备孕期姐妹都能如愿以偿。
女性在备孕期间吃什么食物最有营养？
还有补充叶酸预防贫血，同时保证体内的维生素E的含量，保持激素水平平衡，可预防流产和预防新生儿黄疸。
在怀孕末期补充DHA，对小孩大脑发育、养育一个聪明的小孩非常重要。
这个要结合每个人的具体情况，对于一个健康的女性来说，只要做到平时营养均衡，并且在希望怀孕前至少一个月服用叶酸或叶酸加复合维生素复合制剂即可。对于有高危因素的女性来说，备孕吃什么是有讲究的，比如有肥胖、糖尿病或者肾炎的，怀孕以后吃东西需要参照一些科学的意见，建议到医院的营养科门诊就诊，给予科学的指导。
女性在备孕期间，一般并不需要吃什么特殊的营养品，但是需要注意补充叶酸。一般在备孕的前三个月就要开始补充叶酸，一直吃到怀孕之后的前三个月，可以有效的预防胎儿出现神经管畸形的问题。叶酸实际上是一种水溶性的维生素，在很多蔬菜里都有。
备孕开始吃dha最好，跟提前三个月吃叶酸一个道理，都是需要补充一段时间才能在体内维持一个较好的水平，这样一怀孕宝宝才能吸收到充足的dha，现在国内dha含量顶多100、200mg，含量那么低，谁知道其他都是什么成分啊。我怀孕用的德国的一款，一粒含461mgDHA，一天一粒就够了，推荐给你吧
，营养价值极高的动物的内脏。相比起动物的内脏，许多人[_a***_]更喜欢吃动物的肉，虽然内脏不太受欢迎，但是作为动物身体一部分的它们，其实也是有很大的营养价值的。经常食物动物内脏可以帮助激活女性的排卵系统，排卵系统被激活后，女性们便可以更加快速的排卵了。同时内脏还可以帮助男性补充锌，如此爸爸们的身体会变得更加有活力，精子质量也会大大提高。
孕妇的营养需要的是全面，不是哪种，哪几种食物对胎儿好。因此，孕妇应该吃够基本的肉、蛋、奶、蔬菜水果，不要吃营养保健品！
曾经有一个蛋白质缺乏的中孕准妈妈不承认自己营养不良，还振振有词地说，不可能，我天天吃燕窝。
产后瘦身哺乳减肥餐都有哪些食物呢？
产后瘦身重点在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助恢复肌肤的紧实
瘦身手时机建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议等过完月子开始，剖腹产建议在刀口恢复后开始都可以。
产后瘦身***
母乳喂养的确可以减肥，有些妈妈以为喂奶会让胸型不好，其实不是，母乳会在妈妈身体中形成蛋白质和脂肪，而母乳喂奶会消耗很多能量，消耗妈妈身体中多余的蛋白质和脂肪，达到减肥的效果。
2、树立正确观念
要科学减肥，不可以盲目，产后六个月是妈妈瘦腰的黄金期，所以刚刚分娩不久的妈妈，不能盲目去节食瘦身，要等到身体完全恢复到孕前的状态，才可瘦身，因为新妈妈还担负哺育任务，这时候正是需要补充营养的时候。
3、常喝水
水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应的进行，运送氧气、营养物质、激素，参与代谢产物及有毒物质的排泄，所以喝水也很重要。
4、坚持瘦身运动
爱美是人的天性，但母爱也是当妈妈的天性，一方面担心身材肥胖变形，一方面又担心宝宝营养提供，这就给哺乳期的妈妈带来了困扰与为难。因为是哺乳期妈妈的饮食营养直接关系到宝宝的营养，所以我从节食方面来减肥，可以说基本上是行不能的，这样会影响到宝宝的母乳供给。
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哺乳期可以说是营养需求的非常关健的时期，因为这个时候的宝宝营养都是依靠母乳来传递的，特别是宝宝还在婴幼儿时期，还没有添加其它的辅食，这个时候乳汁的分泌量差不多要在六百至八百毫千之间，而且在产褥期妈妈们的身体也要有一段时间的复原阶段，这里也是需要一定的营养提供的。所以在哺乳期减肥的话，一般建议做适量的运动，然后加强并重食谱的营养，千万不能为了减肥而不择手段，这样不仅对自己的身体不利，宝宝的健康也会受到一定的影响。
哺乳期的营养相对来说，是比较重要的，因为乳汁的质量与妈妈的饮食营养有着非常密切的关系，母乳中最主要的营养成分就是蛋白质类，平常妈妈的膳食中，要注意补充蛋白质类，还有就是一些水溶性维生素等，这些营养成分，都直接关系到乳汁量与质的分泌，还有就要喝一些汤汁类。
哺乳期减肥餐搭配原则
食物营养要齐全，种类要丰富
妈妈在哺乳期摄入的食物量要相对大，每天除了三餐之外，还要适量的进行加外，一般情况下要以四至六餐为宜，然后食物的种类应该多样化，这样的话，才能保证各种营养的供给，才能保证乳汁的质量。
