宝妈在哺乳期容易饿，有什么零食可以推荐？
非常理解宝妈的情况，建议宝妈可以一日吃五餐，上午和下午各加一餐，如需要晚上睡前也可加一餐，只要宝妈忌口凉的、辣的、难消化的就可以了，水果蔬菜肉蛋尽量每天安排上，种类也要每天不断的变化，上下午可以吃些常温水果喝些烫粥这些。
哺乳期的妈妈是非常辛苦的，尤其是宝宝刚出生的时候，宝妈要2小时喂一次奶。宝妈不仅劳累而且还会为母乳不足的烦恼所困。
为了给宝宝提供充足的营养，宝妈要不断的吃东西来为宝宝提供营养。哺乳期的宝宝肠胃比较差，宝妈需要忌口的食物特别多。凉的、辣的、难消化的......很多食物都不能吃，尤其是深受广大女生爱吃的街边小吃，麻辣烫，海鲜，都被列入宝妈哺乳期禁忌名单。
为了给宝宝提供营养，相信鸡鱼肉蛋这种蛋白质丰富的食物，宝妈都不会少吃。但是除了蛋白质食物的摄入，维生素也是不可或缺的。在哺乳期内，营养均衡是必须的，要豆类、蔬菜、水果、肉类每天都要涉及。
除了正餐之外，哺乳期容易饿。宝妈可以准备坚果类食物作为小零食，饿了就吃一些，既方便卫生又能美容给宝宝提供营养，是非常不错的选择。
哺乳期多喝水，我在哺乳初期就经常熬五红汤喝，即由花生、红豆、红糖、红枣、枸杞。用电饭锅煮一锅当水喝，这个五红汤对通乳也有一定的效果。多吃丝瓜、莴苣、茭白，对哺乳期提高奶量有一定的效果。喜欢吃水果的宝妈，可以吃些温性的水果，如苹果。尽量少吃西瓜、葡萄。我家宝宝只要我一吃葡萄就拉肚子。宝妈哺乳期尽量忌口，要不然宝宝不舒服，身为宝妈的我们会更加自责！
哺乳期只要保持心情欢愉，多喝水，适当的运动，相信你会拥有一个美好的哺乳时光。
本人二胎宝妈一枚，二宝现在三个月，正处母乳喂养阶段，特别能理解您的感受！因为宝宝吃奶，很多东西宝妈还不能吃，像一些辛辣刺激的，更是不能碰，着实痛苦。建议宝妈现阶段还是吃点健康又营养的零食，既能补充能量，又利于产后恢复，例如水果类（要开水烫一下怕宝宝拉肚子），还有像干果、饼干等零食都可以适当吃点。
既然是哺乳期，那就别吃零食呀，饿了做点一或者是买点好吃的，有营养的，那样乳汁也多，对你和你朋友都好！零食那个东西好像对哺乳没帮助，反而会吃胖了自己，饿了小朋友！
孕期哺乳期可以吃的零食啊，最近天气转凉了，相信很多怀孕的妈妈，包括正在哺乳期的妈妈，会经常觉得肚子饿，嘴巴馋，对于比如说怀孕的妈妈来说呢，我们需要控制体重，然后要防止妊娠糖尿病，包括孕后期容易高血脂，所以吃的东西要非常注意。那对于哺乳期的妈妈来说，虽然说理论上没有忌口，但是像我这种平凡毒奶的妈妈，很多油都不能吃，然后肚子经常觉得饿，那这时候我们如果饿的话，如果有点什么小零食啊，就会特别开心。那接下来今天我会讲一下: 这些零食呢，都有个共同点，就是低糖的，低脂的，然后没有色素，没有防腐剂，没有香精，因为我觉得这些呢，应该是就是 第一芝麻饼干，因为它是无糖的，所以口感可能没有含糖饼干那么好，但是它的香，它依旧是很香的，因为他的芝麻的浓度很高。然后因为你知道在孕期的时候我们都要补钙吗？那芝麻其实也是富含钙的，总之就是对孕妇比较好。 第二[_a***_]片，当然了，它因为它是这种脆脆的嘛，他不可能做到完全无油，但是他做到了清油，所以相对来说，他已经最大可能地在保留这种薯片的口感的前提下，然后把油降到，降到了最低的那个程度。所以，在我孕期特别想吃这个垃圾食品的时候，这是非常解馋的一个小零食。 然后怀孕的时候，有些妈妈跟我一样，就特别想吃甜的，但是由于医生说呃容易妊娠糖尿病啊，就尽量还是少吃甜食，那这时候呃问题就来了，所以就想吃甜的李玉刚的这样一个小零食，然后它是里面有大概五六种材料，有红豆啊，红枣啊，火龙果啊，都是孕妇可以吃的。然后它里面的甜味呢，我们是来自于低聚果糖，它代替了传统的甜味剂，低聚果糖是孕妇可以摄入的糖分，而且它的升糖指数特别慢，就是如果你觉得实在想吃甜食，你吃这个吃一点，每天吃点有关系的。全麦饼干哇，这个饼干又香又脆，也是不错的选择。 希望能够帮到之后的你。
