吃什么下奶最快最多最有效？
生完宝宝后，下奶是妈妈最关键的时期，为了更好的补充奶水，营养需要全面多样化。饮食需要注意，有很多食物是催奶时候里不能吃的，有些食物多吃可以促进乳汁的分泌。
产后新妈妈的食物要多样化，不能摄取单一的营养，那样不利于身体的恢复，而且对于分泌乳汁也是不利的，因此，食材合理搭配营养，对乳汁的分泌好处多多。
多喝一些营养的汤水，对于分泌乳汁有帮助，而且也能让产妇从中摄取到营养，有助于身体的恢复。
如鲫鱼黄豆芽汤、乳鸽茭白汤、猪蹄汤、丝瓜汤等催奶汤。还有通草是一种纯植物中草药，对有哺乳需求的宝妈来说是一种好食材。
鸡肉红枣通草汤，先将鸡、红枣和几克的通草，用砂锅炖到鸡肉质软烂，汤汁浓稠之后，就可以食用。这是一道效果又好的催奶汤，通草的下奶效果比较好。
适当多吃含有蛋白质的食物，如鸡、鱼、肉、猪肝、牛奶、豆制品，对产后妈妈是很好的补养食物。
新鲜的蔬菜水果中富含各种维生素、矿物质、膳食纤维等，对产妇的身体恢复有很大的好处，但不要吃性寒凉的蔬果，吃水果时用热水烫一下再吃。
吃什么下奶快？奶水不多的宝妈快来看看 有希望了！
哺乳期下来较快的食物有茭白、花生、黑芝麻、奇异果、木瓜、豆腐、莴笋、豌豆、虾爬子等。另外，孕哺乳期可以多喝一些汤类，比如花生猪蹄汤。花生补血，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，花生猪蹄汤有利于打通乳腺，让奶水顺利流出，所以是一款很好的催奶汤。其次，黄芪炖鸡汤也有利于催乳，因为黄芪补气，母鸡也有补气益血的功效，所以如果产后乳汁较少，可以喝黄芪炖鸡汤。另外，醪糟鸡蛋汤，具有暖宫的作用，还能够促进产妇催乳。此外，还可以喝鲫鱼汤、银耳粥，还有猪蹄通草汤以及鲤鱼粥等食物。
还有就是哺乳期的宝妈注意休息，要保持好心情 ，心情不好奶水也会不多，而且宝宝吃了会拉肚子的。希望这些能帮到您，祝您生活愉快😊！
作为二胎妈妈，两个孩子都是从混合喂养到全母乳喂养，分享下我的个人经验。
吃什么下奶最快？我要说这是分体质的，我觉得大概分为两种，食肉体质和食素体质。
食肉体质的人吃肉类食物，下奶超快，典型代表我婆家大姐，她生两个宝宝，哺乳期间，每餐一盘肉，奶水足足的，如果那顿吃肉少了或者不吃肉，她就明显觉得奶水不足，奇怪的是她吃那么多肉居然乳腺不堵，自己还不发胖。
食素体质的人，千万不要大鱼大肉的盲目大补，很有可能奶水没下来，还造成乳腺堵塞，自己还长了一身肥肉，典型代表就是我。我生大宝时，没经验，觉得婆家大姐吃肉奶水多，我就跟着也各种肉类肉汤的补，要看一个月过去了，除了身上的肥肉增多了，奶水一点不见多。后来去医院诊治，才发现由于过度进补，使得乳腺堵塞，能有奶水才怪。听了医生的建议，那些过于油腻的，我基本不吃，外加一些下奶的草药，我居然在大宝快三个月时实现了全奶粉喂养到混合喂养再到全母乳喂养，我自己都惊呆了。
奶水中百分之九十都是由水组成，所以要想下奶快，就必须多喝水，毕竟液体转化成液体是最快的，但是只喝水，奶水的营养肯定是不够的，所以除开一天几大杯水，最好再多喝着汤，肉汤、素汤等各种汤类，具体哪种汤多喝，要看自己体质了。
另外分享下一个素汤（五红汤），不到补气血，调脾胃，最重要的是对下奶很有效果，可以试试。具体是红小豆、红皮花生、红枣、红枸杞和红糖熬水喝。
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吃什么下奶最快最多？
我生完宝宝之后，母乳不算多，当时我妈还在我这里，成天跟我念叨，说她当年生我的时候，就吃一般的饭菜，根本没有特别的月子餐，母乳多得不得了。用她的话形容是，像打开了自来水开关那样。然后鄙视我，每天吃那么多，母乳却没有多少。
带宝宝出门，和同一个小区的宝妈们聊天，有个双胞胎妈妈，母乳足够两个宝宝吃，还有多的挤出来，她说她是看了中医，调理一段时间，然后去抓了药回来煮汤，之后母乳就特别多。
其实每个人情况不一样，有些人吃一些食物下奶会特别快，而有些人则不行。
比如我自己，吃木瓜炖牛奶和鲫鱼豆腐汤，母乳就特别多，其他的汤没什么效果。
我婆婆的朋友，说自己当年坐月子的时候吃莲藕排骨汤和黄花菜鸡汤，母乳多。
要想下奶快，宝宝出生之后，就要尽早开奶，让医生帮忙疏通乳腺，让宝宝多吸允。
另外，不要吃太油腻的食物，喝太油腻的浓汤，很容易堵奶，导致乳腺发炎。
以下食物，都有下奶的效果：鲫鱼豆腐汤、黄花菜鸡汤、莲藕排骨汤、鲫鱼通草汤、丝瓜汤、木瓜炖牛奶等。
不建议吃猪脚炖黄豆，比较油腻，很容易堵奶。
哺乳期的妈妈，平时可以喝蒲公英、枸杞、红枣泡的茶，不但可以疏通乳腺，避免堵奶，还能增强抵抗力。
这个真的要因人而异了
1.我妈妈说她生我跟我妹妹的时候，一吃龙骨及骨头汤奶就超级多，一喝鸽子汤就没奶。但有人喝鸽子汤就超级有奶。
2.我小姑子说她坐月子，一天喝一壶党参红枣汤，宝宝吸奶都会喷出来，一喝牛奶朱古力就没奶。
3.我朋友说喝木瓜汤，就很有奶。
4.我婆婆听说鸡汤～鲫鱼汤～跳跳鱼汤可以催奶
5.以上所有汤我都喝过，目前还是奶不足，宝宝，只能母乳奶粉混合吃。
所以吃什么下奶，真的因人而异，这里建议楼主每种汤都可以喝下看看
吃什么奶水多下奶快？
产妇在产后想奶水多、下奶快，要以汤汁类的饮食滋补为主。如猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、乌鸡，这些食品可以选择烹调猪蹄炖黄豆、鲫鱼煮黄豆芽。在哺乳期一日三餐都要喝汤，可以促进乳汁的分泌，下奶快。同时还要调整心态，不要过分的紧张和过度的抑郁，可以让孩子多吸允，刺激乳房。必要的时候可以进行穴位的按摩催奶。
低脂月子食谱，催乳不长胖！奶水从30-300ml
说到下奶，我感觉自己是全天下最有发言权的妈妈了，只有经历过才懂，下奶是一件多么不容易的事儿啊！
可能是自己身体比较弱的缘故，产后就发现自己的奶水量特别少，当尝试过猪蹄汤、鲫鱼汤都没用之后，就和家人商量请了个月嫂
平常按照月嫂的方法和建议，过了一周这样奶水就变得很多了，尤其是她给我做的下奶汤，好喝不油腻，下奶效果好，一周这样奶水就很多了，产后恢复也不错，没过多久就瘦回来了！
红豆花生奶羹
做法：
①红豆和花生泡水一晚上
②锅中加水煮开，煮开后慢炖40分钟
