坐月子可以吃坚果，但每天食用坚果不宜超过50g，坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，对神经系统发育有一定的益处，但需要注意的是，虽然多数坚果都有益于孕妇身体保养和胎儿身体发育健康，但也不宜多吃，可以选择每日定量的混合坚果。
哺乳期可以吃核桃，杏仁，腰果，夏威夷果，等都是会对宝宝有一定好处的，但是也不要过量的，吃过量的话也是会容易引起上火的，一般一天吃几颗就足够营养。也可以在哺乳期间吃一些新鲜的水果，如苹果，香蕉，梨，橘子，葡萄，火龙果，猕猴桃等都是不错的选择。
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