二胎备孕中的女性除了叶酸外，还需要提前补什么？
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不管是一胎还是二胎，备孕中补充叶酸是非常与必要的。在日常生活中，含叶酸的食物很多，但是由于叶酸遇光和遇热会不稳定，容易失去活性，因此人体真正从食物中获得的叶酸并不多，因此备孕女性需要通过补充叶酸的方式来获得，因此备孕女性每天需要补充600-800微克叶酸才能忙住宝宝生长需求和自身需要。那么除了补充叶酸外，还需要提前补充些什么？
1.燕麦
燕麦是营养成分相当高的全谷物食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将其混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。
2.西兰花
西兰花的热量极低，本身即是许多女性的最爱，而对于孕妈来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳的选择。
3.蛋黄
叶酸是DNA合成的载体，在胚胎发育过程中，叶酸不足会影响DNA的合成，从而影响胎儿组织和器官的发育生成，导致很多先天畸形的发生。因此，孕妇保健营养项目中叶酸的补充很重要。
那么，二胎备孕中的女性，除了叶酸补充外，还需要提前做什么准备呢？
1.水痘是一种传染性很高的疾病，最近在做问答的时候，也经常遇到很多准妈妈在怀孕过程中感染了水痘，水痘病毒会垂直传染给胎儿，容易使胎儿并发一些中枢神经的问题。所以，我建议在怀孕前1-2个月接种水痘疫苗。
2.孕前营养储备可以为孕早期的3个月提供营养。因为早孕反应不想进食通常严重影响到准妈妈充足营养的摄入，而有的营养素可以提前摄取，在人体内储存相当长的时间，比如:脂肪、钙、铁、维生素A等。所以，体质较弱的女性可以在孕前进补，增强体质，为妊娠做好准备。
3.每个准妈妈都有自己喜欢和不喜欢的食物，但是孕期我们还是希望准妈妈能做到摄入全面的营养、不挑食不偏食。所以，我建议在孕前可以把自己不喜欢的食物写在纸上，然后分析下所含的营养素，再用其他自己喜欢的食物代替。比如说，不喜欢吃黄豆的准妈妈，可以选择鱼豆腐、日本豆腐来代替，不喜欢吃鸡蛋的可以选择和牛奶来代替。
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎大家关注我的头条号，欢迎您在评论区留言探讨、点赞与转发，感恩遇见！
请问备孕期间是吃叶酸好，还是吃复合维生素？
叶酸又叫维生素B9，最初是从菠菜叶中提取纯化的，所以命名为叶酸。对于备孕中的准妈妈来说，维持一定水平的叶酸营养环境可以预防神经管出生缺陷，减少准妈妈患先兆子痫的风险，降低妊娠高脂血症发生的风险。
孕妇对叶酸的需求量则比正常人要高一些，但是由于日常饮食中天然叶酸非常容易流失，人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，所以在孕前和孕期有通过增补剂补充叶酸的需要。怀孕前3个月甚至半年开始补充叶酸，以确保胎宝宝早期的叶酸营养环境。
选购叶酸增补剂时一定要挑选专门用于孕前、孕期的合理配方，千万不可过量（正常推荐剂量为每日0.4毫克，也要根据备孕准妈妈的个人体质和生活习惯，按需进补）！
至于是否需要服用复合维生素的问题，备孕准妈妈如果不存在挑食偏食，备孕期及孕早期合理饮食，适量户外活动、晒太阳，则没有必要刻意服用复合维生素。
如果备孕准妈妈发现自己出现缺乏某种营养的症状，建议去医院进一步确诊后，有针对性的补充营养即可。
下面列出几种营养缺乏的症状给准妈妈们参考~
1.夜晚视力降低，可能缺乏维生素A
3.舌炎、舌裂，可能缺乏B族维生素
4.下蹲后起身[_a***_]，可能缺乏铁
备孕单补叶酸好还是复合维生素更好？
如果孕前3个月吃的是单纯的叶酸药，产检无异常，到怀孕3个月后可以停药，此时胎儿的发育程度加快，可以选择吃复合维生素来补充其他的营养元素。
如果从一开始吃的就是含叶酸的复合维生素，则整个孕期可以继续服用。复合维生素片除了含有孕妇所需的最佳叶酸含量外，还特别补充了维生素、矿物质和微量元素等成分，能够一次性补足准妈妈对多种维生素的需求。
但是提醒您，要看清复合维生素的成分，不要吃重了。
无论选择哪种牌子的产品，正常来说每天叶酸的总量达到0.4毫克就可以了。有些复合维生素里含有0.8毫克叶酸，建议一天叶酸最多不要超过1毫克。叶酸是水溶性维生素，略为过量会随尿液排出体外。补充维生素是一个长期、规律的过程，最好按照产品说明与医嘱进行服用。
不管是吃哪种营养素，还是预祝您备孕顺利，早日收获一个健康聪明的宝宝！
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叶酸，属于B族维生素。包含维生素B9，B11,是一种水溶性维生素。孕妇或备孕吃叶酸，主要作用是预防胎儿神经管畸形、低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果怀孕头3个月孕妇体内缺乏叶酸，胎儿就容易患畸形。所以一般怀孕前备孕3个月吃最好。
叶酸成份普广泛在于新鲜果蔬、动物肉类中。像酵母、猪肝、猕猴桃、绿叶蔬菜等含量比较丰富。
如果担心食物补充不足，可以适当补充合成叶酸，也就是市面上卖的叶酸片。
但是叶酸片也不能多吃。天然叶酸多从肠道吸收，而合成叶酸多被肝脏吸收。但肝脏吸收量有限，过多合成叶酸如果未被吸收会进入血液，可能引起白血病、关节炎等。所以，叶酸并不是补充得越多越好。一般情况下一天最多一片叶酸片即可。
叶酸可以降低胎儿神经管出生缺陷，也减少孕妇患先兆子痫、降低妊高症风险。
叶酸要补充到什么时候？孕早期可以一天一片，孕中晚期可以每3天一片。有人认为胎儿3个月成型以后就不用补充叶酸了，其实不然。因为胎盘的生长也需要叶酸，还可防胎盘早剥。
是否需要补充复合维生素？个人建议是尽量少服用。不管是叶酸还是其他营养元素，尽可能从食物里面获取。
含有叶酸的食物：
水果：猕猴桃，橘子，香蕉，葡萄，樱桃，草莓，苹果，梨，石榴等。
蔬菜：莴笋，菠菜，油菜，豌豆，扁豆，西红柿，胡萝卜，南瓜，蘑菇等。
备孕吃叶酸好还是复合维生素好要依据个人的实际情况来决定的。
有人认为备孕期间单一吃叶酸就可以,怀孕后第三个月开始补充复合维生素。也有人认为选择复合维生素是比较好的，原因有两点，一是因为有一部分女性在吃叶酸之后会影响例假周期，二是复合维生素的营养比较全面。
复合维生素用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。体育用途长时间运动或训练时的预防维生素(A、B、D、PP)的“流失”。风险恶心，呕吐，骨骼疼痛。
而叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血。胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
