产后妈妈补什么营养对产后恢复好，能提供一些进补食物参考吗？
问题：产后妈妈补什么营养对产后恢复好，能提供一些进补食物参考吗？
新妈妈妈在经历了怀孕、生产的过程后，通常处于非常虚弱的状态，必须要加强自身营养，促使身体更快恢复，这个时候新妈妈在饮食上要加强下面六个方面营养的补充。
新妈妈在生产过程中失血是难以避免的，因此产后要充分重视补血，要多吃含铁丰富的食物，比如瘦肉，动物肝脏，菠菜等，如果贫血严重的话，还需要服用铁剂，以制造血液中的红细胞。
钙是促进骨骼发育，帮助牙齿生长的重要因素，新妈妈多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾等可以提高乳汁中的钙含量，使宝宝的骨骼、牙齿发育得更好。
丰富的b族维生素，可以促进乳汁分泌，使新妈妈的乳汁更加充足。所以新妈妈可以多吃一些粗粮、水果、蔬菜等b族维生素含量丰富的食物。
产后恢复要如何补充营养？
怀孕阶段，任何新鲜、卫生、有营养的食物皆是“该吃的”，选择食品，请您关注食物多样、均衡营养、安全卫生。
对于孕妇而言，为了保持健康体重，为了不给身体增加负担，建议每日饮食少食多餐,每餐8分饱，控制总热量的摄入。
孕妇饮食中摄入的食物品种要多样，营养素均衡摄入；餐食中需要包含谷物、豆类、肉蛋奶以及蔬果等新鲜食物；饮食品种尽量多，膳食营养尽量丰富；多吃富含铁的食物，例如动物肝脏、全血、瘦肉、新鲜蔬菜等；选择碘盐食用，每日要保证奶类食品的摄入。
怀孕阶段可以补充叶酸，预防胎儿出现神经管畸形等问题。有条件的可以在孕前孕中孕后，多吃一些富含α-亚麻酸的食物，如亚麻速溶粉等。
注意饮食安全，没有充分加热煮熟的肉类食品以及未经消毒的奶类饮品要拒绝食用；含有重金属汞元素比较高的剑鱼等海鱼，请拒绝食用；拒绝饮酒；保证餐食安全，确保饮食卫生。
产后恢复如何补充营养？产后恢复身体是妇女哺乳期孕妇产后第5天开始左右，一般到10个月后，幼儿即断了奶，结束哺乳期。产后如何补充营养呢？
产后饮食应以气血双补为主，下乳通经，舒肝解郁为原则，宜吃富含维生素食品，多吃水果蔬菜中，产妇多吃水果，也是老百姓喜用花生米顿墨鱼，或者是猪蹄子，催乳。2，鲤鱼，黑芝麻，猪蹄，羊肉，番薯藤，碗豆，花生，等方面食物，补充营养，才能恢复产后的身体状况！
谢谢邀请，我结合自己的实际情况给亲做一个参考吧，希望对你有帮助。
产后首先月子里，多喝一些汤水，营养不要太单一，最好结合医生建议且根据亲的自身体质来订个日常用餐***；其次日常饮食中，一定要记得补充钙，生产后女性钙流失严重，不补钙的话会引起骨质疏松等症状，我在医生的建议下每天吃两粒钙片，后来不喜欢钙片的味道，改成每天喝1200ml牛奶，奶量确保不低于1200ml，钙的补充基本就保证了。
日常饮食全面一些，丰富一些，营养基本就够了呢。记住，不要过于补，过犹不及。
祝亲身体棒棒，早日恢复如初。
产后恢复，营养补充重点在蛋白质，维生素，微量元素矿物质，在产褥期，哺乳期，乳母补钙每日1000毫克以上。蛋白质每日80克左右。补水每日2000毫升左右。保证乳汁质量，保证[_a***_]生长发育的营养需要。同时预防骨质疏松，保证乳母未来骨骼健康。重点之外，维生素B族也要保证不缺乏，帮助促进摄入食物正常代谢，预防肥胖。维生素C不缺乏，补充蔬果蔬菜，保证身体免疫力和解毒功能。适度摄入不饱和脂肪酸，保证婴儿大脑发育以及乳母自身的内分泌恢复正常。维生素A、E也要适当补充，对抗自由基，提升免疫力，保持女性年轻态。产妇乳母每日食物的摄入量具体按照哺乳期妇女膳食指南。
