月子里喝小米粥有什么好处？
小米粥有养胃的作用，含有丰富的维生素，微量元素，碳水化合物，营养价值丰富，月子期间可以经常喝点小米粥，还可以补充粗纤维的食物，促进胃肠道的蠕动，防止便秘，月子期间注意不要吃过于油腻的食物，以免导致大便干结，也容易引起上火的症状。
为什么坐月子的人选择喝小米粥？
“坐月子”必须要喝小米粥吗？
养胃、健脾、助眠……关于小米，有很多滋补养生的说法。小米是“月子米”的说法最为“***”，有的地方甚至会用小米和鸡蛋作为产妇的主要食物。那么，小米是月子期间最佳滋补食材吗?
“坐月子”通常是指产后6—8周这段时期，产妇既要恢复身体，也要为哺乳打好基础，因此，饮食非常重要。一方面要补充足够的热量、水、蛋白质、铁和其他营养素，另一方面要选择好消化、含膳食纤维相对丰富的食物，以免因长时间卧床休息、活动量小、胃肠蠕动减弱而出现便秘的情况。了解了这些，再来分析小米。
首先，跟面粉、玉米粉等相比，小米的能量稍高，每100克能提供358千卡能量，可以为产妇迅速补充能量。其次，小米富含精白米面中缺乏的B族维生素，还含有少量?茁-胡萝卜素，它们对产妇和婴儿的健康都有好处。第三，小米在体内的消化吸收率本就比大米、白面高，再加上体积小，煮成粥后变得软烂适口，更能加快消化吸收速度，对于产后脾胃虚弱的人来说，适合食用。
此外，小米之所以被称为“月子米”，可能关键还在于铁含量高(5.1毫克/100克)，是大米的两倍以上。
从以上几点来看，小米确实是月子期间较好的食物。但另一方面，小米也有种种营养缺陷，不建议将其神化。譬如小米蛋白质含量相对较高，但赖氨酸含量很少，导致氨基酸模式不合理；膳食纤维含量仅比大米高出一点，比不上玉米粉，更没法和燕麦、荞麦等媲美;小米所含的铁为非血红素铁，吸收利用率低，因此，别把红糖小米粥作为产妇“补血佳品”。
总的来说，小米能量偏高、维生素丰富，可蛋白质质量不高、补铁不靠谱。这也提醒我们，任何一种食物都不应成为月子期间的滋补圣品，食物多样、粗细搭配才是关键。
小米具有营养丰富，易于消化的特点，适宜孕妇食用。
生孩子是一件非常折磨人的事情，对女性的身体损害非常的大。这种损害包含了方方面面，从外表的身体虚弱，到内在的肠胃系统和新陈代谢，是全方面的。所以女性生完孩子之后，需要大量的补充营养，对饮食和生活起居都要格外注意。
在我们日常食用的各种五谷杂粮粥中，小米粥是最适合坐月子的女性食用。i
小米中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，其中脂肪含量是大米的7倍，维生素E的含量是大米的4倍，膳食纤维的含量是大米的4倍，含铁量为大米的4倍，磷是大米的2倍。小米是人体生长必须的营养食物，容易被人体吸收，被营养专家称之为“保健米”。
熬成粥的小米，可滋阴补虚，适宜患有脾胃虚弱、反胃呕吐、体虚胃弱、精血受损、食欲不振等的人食用，是上好的滋补佳品，容易消化，适宜作为病人和孕妇的膳食。
"坐月子"通常是指产后6-8周这段时期，产妇既要恢复身体，也要为哺乳打好基础，因此，饮食非常重要。一方面要补充足够的热量、水、蛋白质、铁和其他营养素，另一方面要选择好消化、含膳食纤维相对丰富的食物，以免因长时间卧床休息、活动量小、胃肠蠕动减弱而出现便秘的情况。了解了这些，再来分析小米。
首先，跟面粉、玉米粉等相比，小米的能量稍高，每100克能提供358千卡能量，可以为产妇迅速补充能量。其次，小米富含精白米面中缺乏的B族维生素，还含有少量?茁-胡萝卜素，它们对产妇和婴儿的健康都有好处。第三，小米在体内的消化吸收率本就比大米、白面高，再加上体积小，煮成粥后变得软烂适口，更能加快消化吸收速度，对于产后脾胃虚弱的人来说，适合食用。
此外，小米之所以被称为"月子米"，可能关键还在于铁含量高(5.1毫克/100克)，是大米的两倍以上。
从以上几点来看，小米确实是月子期间较好的食物。但另一方面，小米也有种种营养缺陷，不建议将其神化。譬如小米蛋白质含量相对较高，但赖氨酸含量很少，导致氨基酸模式不合理；膳食纤维含量仅比大米高出一点，比不上玉米粉，更没法和燕麦、荞麦等媲美;小米所含的铁为非血红素铁，吸收利用率低，因此，别把红糖小米粥作为产妇"补血佳品"。
总的来说，小米能量偏高、维生素丰富，可蛋白质质量不高、补铁不靠谱。这也提醒我们，任何一种食物都不应成为月子期间的滋补圣品，食物多样、粗细搭配才是关键。
