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吃什么对备孕好

  1. 备孕期吃什么好?
  2. 备孕时吃哪些食物比较好?有何依据?

孕期什么好?

备孕期首先要口服叶酸,这是为了防止发生胎儿神经管畸形和先天性心脏病而服用的。另外备孕期要多吃营养丰富的食品,多吃富含优质蛋白质维生素、矿物质的食物,可在两餐之间添加各种坚果。另外备孕期间不要抽烟喝酒如果需要用药,必须在专科医生的指导下进行

最为一个男宝的妈妈,很高兴根据本人以往的备孕经验与您分享,希望对您有帮助哦!

备孕对于新生妈妈来说,应该是最关注且头痛的事情啦。备孕是一个漫长的过程,高颜值的宝宝虽然主要是靠遗传,但也可以再妈妈的合理饮食下有所改善。

吃什么对备孕好
(图片来源网络,侵删)

那么备孕期间要注意补充哪些呢?

一、补充钙

胎宝宝的骨头和牙齿的主要成分就是钙,因此,钙这个微量元素是胎儿发育过程中不可缺少的成分,最好摄取比平常多2倍的钙质。宝妈在补钙的同时,也不要忘记补充维生素D,因为维生素D有利于钙的吸收。

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(图片来源网络,侵删)

含钙的食物有:牛奶、乳酪、海带、虾皮、绿叶蔬菜、豆制品、核桃、芝麻等。另外有条件的宝妈也可以通过补钙药物进行补充。

备孕时吃哪些食物比较好?有何依据?

备孕期间应注意合理膳食,均衡营养,改掉不良生活习惯吸烟饮酒熬夜、愉悦心情等,还要坚持锻炼有个好身体。饮食上蔬果肉类都可以吃,但要多吃含铁、碘丰富的食物,如动物血、肝脏、红肉,同时多摄入含维生素c较多的蔬果,比如组合猪肝炒柿孑椒、鸭血炒韭菜、水煮羊肉片等,合理选用碘盐,每周1次富含碘的食物如海带、紫菜、贻贝等。多选用深绿色的叶菜,如菠菜、油菜、木耳菜、西兰花等,每日补充叶酸0.4mg。尽量避免一些快餐食品,自己在家做饭,营养又安全

男女双方在备孕期间要注意补充一些营养素,孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素,从而保证各种营养的均衡。女性在备孕期间口服叶酸,需要一直吃到怀孕三个月为止。另外备孕期间建议夫妻双方不要接触烟酒,改掉不良的饮食习惯,保证充足的休息睡眠,调整好身体,做好怀孕的准备

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每一个准妈妈,都想生一个健康聪明的宝宝,孕前营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量,并对准妈妈及其下一代的健康产生长期影响所以孕前的各项准备工作尤其重要,在准备怀孕的前半年,准妈妈们就应当开始有意识的注意饮食调理

该图片来源于网络


准备怀孕前期需要补充的营养物质,根据每个人的实际情况不同会而有差异,但总体来说,叶酸、钙和铁是必不可少的。


先来说一下必须补充叶酸的问题

孕妇缺乏叶酸会导致两种最常见也最严重的胎儿畸形(脊柱裂和无脑儿,统称为神经管畸形)。补充叶酸不但可以预防胎儿畸形,大量的研究还支持,补充叶酸还有助于胎儿智力发育。叶酸是一种重要的B族维生素,可以通过绿色叶菜和猪肝等获取,也可以补充合成的叶酸,合成叶酸比天然食物中的叶酸吸收得更好,也更为可靠(目前通用办法)。

目前,妇产科专家都主张提前3个月补充叶酸,并[_a***_]吃到怀孕后3个月为止。补充叶酸的剂量是每天400~600微克(0.4~0.6毫克)。


许多人都知道,在怀孕前,备孕也是很重要的,在备孕期间,要注意的事项做的好,可以预防许多不必要的事情发生。

那么,在备孕期间,要注意些什么呢?

女性在备孕期间不能喝酒,不能喝咖啡,不要吃辣的东西,冰的东西最好也少吃,也不要随便吃药,有什么不适感要去看医生,逼不得已要吃药也一定要在医生的指导下用药。

尽量多吃些绿色的蔬菜瓜果,可以帮助胎儿补充叶酸。属于大补类的药物例如桂圆人参,所以最好不要吃。

还有味精酸菜松花蛋,这些含有重金属比较多的食物都不建议吃,巧克力也要少吃,因为巧克力的热量比较高,容易引起便秘

怀孕了最好不要经常上网辐射,对宝宝发育不太好。 特别要注意烟酒,如果女性平时有吸烟喝酒习惯的,在怀孕之后还吸烟喝酒的话,会严重影响受精卵胚胎的质量,引起早产流产可能,而酒精能够迅速的通过胎盘进入胎儿体内,容易造成胎儿发育异常,引起胎儿智力障碍,导致心脏缺陷,四肢畸形。 如果饮酒量过大,吸烟时间过长的话,对孩子危险,危害是很大的,在备孕期就要开始戒烟戒酒,成功怀孕之后,孕妇应该要做到滴酒不沾,特别是孕前期,在此期间是胎儿大脑发育最关键的时候,需要绝对忌酒,也不要吸二手烟,因为吸二手烟伤害也是很大的,会影响精子卵子的质量。

还有一些用药禁忌要注意,夫妻双方在孕前服药,容易影响胎儿的生长发育。很多药物对男性的精子质量产生不良影响,比如说抗组胺类药物、抗癌药物、左氧氟沙星类、类固醇药物和利尿药,这些容易影响胎儿发育迟缓,行为异常。但有孕妇禁用标识的药物,也千万不要吃。

胎儿的神经系统构成主要通过蛋白质、脂类物质,蛋白质主要来源于瘦肉、鸡蛋、牛奶等,每天保证适量食用。脂质类的食物主要来源于坚果,比如说核桃、花生瓜子等,每天吃一点就可以的,当然营养元素也是很重要的,备孕的时候需要口服叶酸或复合维生素,可以补充所需的各种维生素。

备孕是男女都要一同进行的,这样才能好孕,可以保障胎儿和孕妇的健康,避免孕妇和胎儿受到一些不必要的伤害。

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