哺乳期产妇需要一直吃钙片吗，不吃会缺钙么？
哺乳期可以吃钙片，钙片可以通过乳汁给宝宝，预防宝宝缺钙，哺乳期补钙，最好按照说明书服用或者去医院检查微量元素，在医生指导下合理服用，以免引起服用过量，引起不良影响。建议最好适当锻炼身体，同时建议多吃瘦肉，鸡蛋，可以促进奶水增多，同时建议多吃蔬菜水果，合理补充维生素。不吃也不会有太大问题。
母乳喂养，妈妈需要吃钙片吗？
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重点谈谈哺乳期妈妈的饮食补充问题。
我是三甲医院乳腺科主治医师 医学博士 坚持做头条号最好的乳腺疾病医学科普
1.哺乳期妈妈饮食原则。
以优质蛋白质饮食，富含维生素和膳食纤维饮食为主。食物要多样化，包括新鲜水果，时令蔬菜。尽量避免腌制，辛辣，烧烤类食物。蛋白质的来源，以鱼，虾，牛奶，豆制品来源为主。同时，避免油腻，肥肉食物。同时，尽量不要吃蜂王浆，西洋参，灵芝等补品。
2.哺乳期需要额外补充维生素吗？
哺乳期妈妈能够正常饮食，做到我上面所说的饮食原则的话，基本上不需要额外补充维生素的。需要注意的是，哺乳期的妈妈注意补铁，避免贫血。
3.哺乳期妈妈需要额外补充钙吗？
这个根据情况确定。不是必须的，正常饮食摸妈妈，不需要补充。不用担心宝宝缺钙，乳汁中的钙含量始终稳定。如果妈妈有抽筋等情况，可以补充。建议补充，碳酸钙D3。
我是三甲医院乳腺科主治医师，坚持做头条号最好的乳腺疾病科普，科学母乳喂养提倡者。与乳腺科医生做朋友，看病就诊不走弯路！
说起产后补钙的话题，不得不说母亲真是伟大的，伟大到为了哺育子女可以牺牲自我，哺乳期间产妇所分泌的乳汁，大部分的营养素相对是稳定的，钙就是其中的一种，即便妈妈的食谱中没有摄入充足的钙，妈妈们也会动用自己骨骼中的钙，来维持乳汁中钙的含量，从而满足子代的需求！
哺乳期的妇女在钙的需求上要比普通非孕女性多一些，根据中国居民膳食营养素参考摄入量，哺乳期妇女钙的摄入量是1000mg，比普通女性要多200mg左右的钙。如果哺乳期的膳食安排比较合理，能够满足产妇对钙的需求，可以不必特殊补充钙片，但是往往在这期间很多人做不到合理的膳食，这样的情况下可以考虑补充钙片。当然，钙片的选择可以选单独的钙补充剂，也可以选择复合的维生素矿物质，一般情况下，单独的钙补充剂剂量相对较大，而混合维生素矿物质，钙的剂量相对小一些，可以根据自己的实际需要进行选择。
相对于钙补充剂，也就是钙片来说，其实食谱更加安全可靠。在有条件的情况下，还是建议，尽可能以食补为主，日常生活中，很多食物能够给我们提供丰富的钙质。一包牛奶（250ml）可以提供大约250mg左右的钙，而且其中的钙也相对比较好消化吸收，一块豆腐200g，可以提供大约250mg左右的钙，如果再有一斤油菜（500g），大约也可以提供500mg左右的钙，同时再加上其他食物中多多少少也会含有一些钙，基本上是能够满足哺乳期妇女对钙的需求的。
如果实在做不到，那就要考虑补充钙片，建议每次服用钙片不宜和牛奶等钙含量相对比较高的食物一起食用，可以早上喝奶，晚上服用钙片。不建议一次服用大剂量的钙片进行钙的补充， 最好能够选择小剂量的钙片，200mg左右一粒，每天视情况服用1-2次为好。
作者 姜丹 食品科学硕士 国家二级公共营养师 今日头条签约作者
用亲身经历告诉您，女性哺乳期是必须要补钙的。有两方面原因。
第一，为了自己的身体着想
我们应该都知道，钙是母乳众多营养介质的其中之一，母乳妈妈们每天在分泌大量的乳汁给宝宝，身体需要消耗更多的钙，因此，补钙不仅能增加乳汁的分泌，重要的是能增强妈妈的体质，哺乳期妈妈们的抵抗力本身就弱，我们应该更加注重自己的身体。
第二，为了保障宝宝口粮的品质
母乳是宝宝生长发育最完美的食物，为了宝宝的茁壮成长，妈妈们[_a***_]要注意涉入足够的钙，才能转化为宝宝需要的乳汁，特别是宝宝骨骼生长对钙的需求。
第三，温馨提示
钙的选择和摄入量最好咨询相关的医生，我一直在补液体钙，相对于钙片身体能更好的吸收，同时，要多晒晒太阳，除了药补，更重要的是食补，多吃含钙的食物，多吃水果蔬菜，保障维生素D的涉入。
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上海科技报科普回答主持人：主任记者吴苡婷
哺乳期妇女身上的营养流失还是比较快速的，一天的哺乳量很大。根据测算，如果哺乳期妇女每天泌乳1000到1500毫升，就要失去500毫克左右的钙质，所以补钙是必须的。如果不补充，晚上会频繁出现腿部抽筋的情况，无法入睡，还会出现牙齿松动、头发脱落、全身酸疼、骨质疏松等情况。但是补钙的来源不一定就是吃钙片，应该进行食补，因为食物中其他营养也可以源源不断地汇入到乳汁去中，让婴儿长得健壮。如果一味地单一补钙吃钙片，其他营养不增加，也会造成孩子的营养不良，自己身体也会受到影响。
作为生育过二个孩子的妈妈，我觉得哺乳期最好的食物是蹄膀汤，强烈推荐，要炖汤喝，蹄膀要炖得又酥又烂，蹄膀汤的催奶效果神奇地好，而且脂肪和钙质含量都很高，这是病房里家属推荐的，效果真的很好，不但新妈妈腿部不会抽筋，婴儿也是白白胖胖，很壮实。比较遗憾的是，网上介绍的鲫鱼汤几乎没有什么效果。蹄膀汤吃下来，唯一缺点是新妈妈的体重会飙升，但是为了孩子健康也值得，断奶后可以慢慢减肥，很多新妈妈盲目为了身材不愿意多吃，个人觉得还是以孩子为重。此外，补钙的另一个来源是奶制品，在哺乳期内新妈妈每天可以定时喝点牛奶，还可以多吃点鱼。当然其他的食物也要均衡地补充，各种蔬菜和水果，也是新妈妈每天必须要食用的，种类要杂，不要挑食，只吃其中一二种。
成人，包括孕妇、哺乳其妇女，每天需要摄入钙质3000～5000毫克（高品质钙剂），才算是把缺的钙补足了。这是米昭曾教授853例人体“钙平衡实验”得出的结论。
参考文献:米昭曾 罗永健 《国人钙和维生素D适宜摄入量研究》中华损伤与修复杂志，2015，10（4）。
哺乳期还需要吃钙片吗？想补充一些的？
哺乳期妈妈可以吃钙片。哺乳期妈妈对钙质的需求量增加，但是日常生活中的膳食不能满足乳妈对钙质的需求，因此哺乳期妈妈宜在医生的指导下补充钙片。平时多吃点含钙丰富的食物，适量增加蛋类、肉类、鱼类等食物的摄入量。如果条件允许，每晚睡前喝一杯热牛奶。
