生完孩子吃什么好？
产妇刚生过孩子之后，身体比较虚弱，这个时候不仅要增加营养，而且还要吃一些，好消化，或者是补充维生素和矿物质的食物，顺产完以后一定要多卧床休息的，尽量不要吹风，不要碰冷水，禁止盆浴。建议你可以多吃点苹果，猕猴桃，小番茄，葡萄可以吃点香蕉。樱桃或者是草莓等。尽量不要吃梨和西瓜，容易引起腹泻的。一定要多喝点温开水，多增强营养，多吃高蛋白食物。
坐月子有什么可以吃的？
我是八零年生下第一个儿子的农村人。那个时候经济逐步发展好起来，物质也逐步丰富起来。丈夫的民办教师生活补贴，每个月也涨到了几十元。但我们家在农村属于比较贫困的家庭，我坐月子也没有什么好东西吃。
那个时候适逢生产队把池塘放干，生产队长特地多给十多斤大鲤鱼。因为鱼营养价值高，很适应坐月子的女人补身子。而且鲤鱼放在水缸里容易活，可慢慢㓥来吃。当时猪肉在农贸市场上有得卖了，不用肉票可买到猪肉了。
我第一次坐月子，生的是胖儿子。全家都很高兴，婆婆更是把我关怀得我心里暖暖的，甜甜的。早上，婆婆煎两个荷包蛋，煮一大碗面条。中午㓥一条大鲤鱼，把鱼肉挑给我吃，半小碗青菜，一大碗白米饭。晚上，有时㓥只行鸡，有时买只猪脚与木瓜，红枣，花生一起屯好端给我吃。我们贫困的家庭，坐月子就是吃这些农村常见的东西。好在我的胃口较好，吃的也比较多，我的身子恢复得较快，也没落下月子病。我算是***的，我开朗知足了。
产妇坐月子可以吃什么？
产妇坐月子可以吃什么并没有统一规定，饮食上总的原则是食物多样化，保证牛奶的摄入量，增加肉蛋类食品的摄入量，适量补充豆类及制品、谷类、新鲜蔬菜和水果，以达到合理膳食均衡营养的目的。
自胎盘娩出到全身器官（除乳房外）恢复至妊娠前状态，一般需要经历6～8周的时间，这段恢复期称为产褥期，即所谓的坐月子。产妇分娩后，体力消耗较大，还要哺育新生儿，需要大量摄取营养素补充怀孕及分娩时的消耗以利于生殖器官恢复、分泌乳汁，从而保证母子健康。我国居民的风俗中，产后即给产妇食用鸡蛋、红糖、小米粥、木耳、鸡汤、鱼汤和肉汤、芝麻等食品，刚好符合哺乳期的营养原则，在合理安排下可以满足产褥期妇女的营养需要。产褥期还应注意多饮汤水，例如鸡汤、鱼汤、肉汤等，不仅味道鲜美能够刺激胃液分泌，改善产妇食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌，而且汤水中也含有多种可溶性氨基酸、维生素、矿物质等营养成分可补充营养。用豆类、花生等加上各种肉类（如猪腿或排骨）煮成汤，比如[_a***_]红豆汤、花生莲藕排骨汤等有助于乳汁分泌。
本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科 主任医师 屠京慧审核
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哺乳期吃什么好？
女性在哺乳期应该注意自己的身体保健方法，平时大家需要注意合理的进行调养，而且，也要注意科学进行饮食，这样才能更好的为自身和宝宝提供足够的营养。那么哺乳期吃什么好呢？哺乳期饮食禁忌有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
哺乳期吃什么好？
1、脂肪
脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。
2、优质的蛋白质
蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
3、碳水化合物
妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
哺乳期的膳食，食物种类要齐全，要多样化，每天以4-5餐为宜，主食不能只***白米，白面，还应该搭配粗粮一起吃，每天摄入一定的粗粮，比如燕麦、小米、红豆、绿豆、糙米等，每日300-500克，优质蛋白也要摄入的充足，如鱼类、畜禽类（瘦肉）、虾、蛋类等，每日200-250克，如果受条件限制或是半素食者，可以利用豆制品来提供优质蛋白。
多吃些富含钙的食物及奶制品，如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等，含钙量最高，并且也易于吸收利用，牛奶每天不少于300克，些外，小鱼、小虾皮含钙量也是不错的，可以连壳带骨一起食用，深色的蔬菜、豆类也可以提供一定数量的钙。
多吃富含铁的食物，如动物肝脏，红肉类，动物血等，摄入足够多的新鲜蔬菜、水果和海产品，有的地区女性生产后有禁吃蔬菜和水果的习惯，要给予纠正，注意烹饪方法，以煮或煨最好，多喝汤水。
哺乳期我觉得最好的就是鸡蛋。
以前坐月子都是送鸡蛋，吃鸡蛋，这都是有道理。说说我吧。因为我的奶水一直不太好，其间各种因素吧，半年后我回娘家住，我妈给我天天吃很多鸡蛋，很神奇我的奶水居然从那时候够了，要知道宝宝六个月的吃奶量可是很大的啊。奶水一直吃到孩子一周左右都是够了，一周后我们逐渐给孩子加的辅食和奶粉。
对了，鸡蛋的不同吃法对奶水的影响不一样。我曾经月子里一口气喝了五个鸡蛋的鸡蛋汤，但是奶水效果一般。我回娘家吃四个鸡蛋，奶水就足足的了。
说一种蔬菜，就是丝瓜。
我朋友奶水还不错就是老是压奶似的有硬块，她就吃了好几筐的丝瓜汤和炒丝瓜，结果就好了，说是因为丝瓜通奶。好吧，如果有这方面需要的宝妈，可以试试哦。
除了上面两种，还有小米粥。
不过如果奶水好的话，也可以什么都不用管。我的同事就是奶水好到养两个孩子都没有问题的那种，她就从来不忌口，像回奶的韭菜啥的照吃不误，奶水还是杠杠的。
（图片来源于网络，侵权删）
因为母乳的生成以及哺乳的过程，对母亲的营养元素消耗的非常多，所以女性不仅在孕期要补充多种维生素及钙剂，哺乳期时也应继续补充。
阮焱：这是一个很好的问题。那么哺乳期女性，因为很多这些年轻的女性她很注重孕期的这些保健，以及膳食营养素的一个补充。那么老觉得生完孩子了就不需要了，那么实际上在哺乳期的时候，母亲需要的这种钙的补充，甚至超过了它的妊娠晚期。因此，在哺乳期，我们还是推荐一个高钙，这种高营养素的补充。因为实际上母乳的生成以及哺乳的过程，对母亲的营养元素的消耗是非常多的。那么我们孕期推荐来补充的这种多种维生素以及钙剂，在哺乳期还是要继续进行补充的。
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饮食要清淡，不要吃太油腻的食物，不要吃生冷，辛辣刺激的就可以。鲫鱼汤，排骨汤，猪脚炖汤，财鱼（黑鱼）煮汤是对妈妈刀口起收口，愈合伤口比较好，所有食物都是可以吃的。
不管吃什么都要适量，营养均衡，条件允许的话一天少吃多餐，合理搭配饮食有助于妈妈身体恢复。对宝宝来说，吃妈妈的奶也可以起到增加抵抗力。
