怀孕中期三个月之后就可以吃dha，因为dha对胎儿的大脑发育和视神经的发育比较有好处，所以在怀孕中期就可以吃点dha，也可以结合口服复合维生素和钙片。深海鱼类当中的dha含量比较高，所以可以每个星期吃2~3次的深海鱼类。
DHA对于怀孕来说不是必须的，是可吃可不吃的，部分不正规的DHA，是深海鱼提取的，它可能会含有铅等一些重金属，对孩子没有好处。如果是正规的DHA的制剂是可以吃的，它对胎儿的神经系统发育，和视网膜发育有一定的好处。一般建议从孕前三个月就开始补。
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