坐月子期间可以吃什么水果？
每天面对各位宝妈妈问：“坐月子能不能吃水果？能吃哪些水果呢？”等等这类老生常谈的问题反复上演……今天咱就聊聊“月子期不能吃寒凉水果常温水果，必须要煮着热着吃”的话题。
一、如果宝妈之前没有胃肠功能紊乱消化不良胃肠炎等等一下症状，在月子期间完全可以吃常温水果，强调下是“常温水果”，并非是刚从外面买回来吃起来“拔牙冰牙”的水果，冰凉对胃部是有刺激的，容易导致腹胀腹泻等情况，同时母乳喂养也会连累到我们可爱的小宝宝的，买回的水果建议放置到常温后再食用即可。
二、如果宝妈之前胃肠不好，在坐月子恢复身体各器官的同时，建议吃温性水果或者是煮熟蒸熟温热的水果，例如苹果、猕猴桃、樱桃、草莓、葡萄、无花果、鲜枣、杨桃、火龙果、桃子、橙子等等，以上这些更适合你哟！
三、无论是哪种体质的宝妈妈都建议吃适时应季，强调下“应季”水果，大部分反季水果在生长、运输、储存等环节都会多少存在安全隐患，同时我建议不论吃哪种水果每天要“适量”啊，千万不要一吃吃一盘，再吃吃一盆，胃肠消化不良还容易导致血糖升高哟,一定要管住嘴哟！
时代变了，坐月子的观念也应该有所改变。不能一如既往的只吃大鱼大肉，饮食应该做到荤素搭配，才能营养均衡，有利于产后恢复和母乳分泌。
1、葡萄
葡萄其实是非常适合产妇食用,它可以补气血，强筋骨，通便利尿。除此之外，葡萄含有丰富的铁元素，葡萄干含铁量更高，非常适合产后失血的产妇吃。我几乎孕期和产后都在吃葡萄。
2、山楂
孕吐的时候，很多妈妈都想吃山楂，可是山楂有可能会引起流产，只能放弃了。山楂在孕期可能是个雷，但是产后确实是个宝。山楂含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等多种营养素。产后妈妈由于脾胃虚弱，食欲不振，吃一些山楂就可以提神醒脑，平衡血压、降低胆固醇，增加食欲的效果。
3、香蕉
香蕉是一种比较常见的水果，一年四季都可以买到。产后吃一些香蕉可以帮厨产妇清热解毒，润肠通便。如果产后伴有一些失眠和疼痛，吃香蕉还可以缓解疼痛，有一定的安神功效。
4、猕猴桃
猕猴桃是一种深受消费者喜爱的水果，其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。
水果中含有各种微量元素和维生素、果胶、有机酸等，新妈妈学习期间适量吃水果不仅可以增加食欲，还可以促进消化、预防便秘，提高乳汁的质量，让新妈妈乳汁营养丰富全面，有助于养育宝宝。
1.苹果
苹果酸甜可口、营养丰富，它的营养价值和医用价值高，被越来越多的人们称为“第一大夫”、“每天一颗苹果，医生远离我”。
苹果中含有丰富的苹果苹果酸、维生素、果胶、矿物质等，可以使皮肤润泽、光滑；苹果中含有丰富的锌元素，可以增强记忆力；
苹果中含有“苹果酚”，是水溶性多酚类物质，所以易被人体吸收，还可以预防新妈妈早衰，还可以消除异味，如口臭、恶露的腥味等；
苹果含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素的产生，防止新妈妈脸上长斑。
2.红枣
红枣对于脾虚、体弱的新妈妈大有好处，红枣中含有大量的维生素、蛋白质、矿物质、脂肪、粗纤维、糖类有机酸等。
坐月子的时候，家人会给新妈妈配备各种高营养食物，在食物中尤其以水果最为常见。但是不同的水果营养价值不同，虽然每种水果都可以给人体带来一定的营养价值。但是并非每一种水果都适合产妇去食用。接下来，就让我们来看看哪些水果产妇不能吃：
冰镇水果
很多人在夏天喜欢吃冰镇水果，但是在产后这段[_a***_]，产妇最好吃常温水果来补充营养。要知道，长期存放在冰箱中的食物表面会附着一系列的细菌，这些冰镇水果吃了以后可能会影响肠胃健康，阻碍产后正常恢复，更重要的是吃冰镇水果还会影响到母乳的质量，导致孩子生病的几率大大提高。
凉性水果
在坐月子期间，产妇切记不要接触凉性水果。凉性水果在一定程度上不利于身体上恢复，例如西瓜、甜瓜等等都不宜多吃。
产后吃什么水果好
那么，产后女性应该补充什么样的水果好呢？
1.红枣
红枣的作用是补血养胃，众所周知红枣可以恢复气色，同时也可以尽快恢复身体。平常，各位可以将红枣用来泡茶、喝水、熬粥，乃至生吃都是不错的选择。
营养小学堂为你解答：
产妇的日常营养是十分重要的，不仅关乎到自身身体的恢复，而且与宝宝的健康发育密切相关。由于宝妈与宝宝此时的身体都比较虚弱，抵抗力差，所以在水果的选择上，应当优先选择一些温性的水果，以下是几种常见的适合产妇食用的水果：
①香蕉
熟香蕉具有十分好的润肠通便作用，由于宝妈长时间卧床，缺少活动，容易造成便秘等症状，所以在这个时候适当地吃些香蕉可以很好地促进肠胃的蠕动，起到清热解毒的作用。
②苹果
苹果是典型的温性水果，富含各种维生素、矿物质、苹果酸、果胶，具有开胃生津的作用，老少皆宜，也特别适合刚刚生完宝宝的妈妈食用。
③葡萄
葡萄也是典型的温性水果，富含葡萄糖、果糖、维生素、矿物质，因为其铁含量也相对较高，所以不仅可以补充各种维生素，还可以补气血、生津液，是宝妈的上好选择之一。
④山楂
宝妈产后容易产生食欲不振、消化不良的情况，而山楂是助消化的小能手，所以适量地吃一些，可以很好地增进食欲，保证妈妈们体力正常恢复，奶水足够供应。
