产后瘦肚子的黄金期是什么时候？月子里可以收腹吗？
亲爱的朋友，产后黄金期一般在六个月的时候，但是每个人体质不一样，要想产后修复锻炼首先要经过医生的允许，身体条件允许才能锻炼，月子里如果是顺产差不多3—5天就可以通过简单的呼吸练习，刨腹产的话15天以后通过呼吸练习，帮助血液循环，同时帮助恶露的排出，还能唤醒肌肉的弹性，帮助内脏归位，如果您指的收腹是是绑收腹带的话小慧不建议哦，因为这是您的子宫因孕期被撑大。都伴随着有***和脏器脱垂的现象，如果绑收腹带的话很有可能会将***挤到其他位置，反而适得其反，月子里最好的锻炼方式就是呼吸，安全健康，
呼吸方法：吸气感觉两侧肋骨扩张，但是不耸肩，不要鼓肚子，把气体吸入胸腔，呼气时感觉从腹股沟（大腿根处）向肚脐方向收，同时腰围一圈感觉同时往回收，同时延展胸腔。先试着练练，有问题私信小慧教你哦，希望能帮助你😊
我觉得产后瘦身最好的时候就是产后半年前六个月吧，但是最好是出了月子以后，这时候又要喂母乳，如果母乳走的话，它自动就会瘦身成功，当然，如果母乳量少，那么这时候就要少吃这些油腻的，多吃些蛋白质啊，维生素啊，菜类的，保持身形苗条，这样喃水利他脂肪脸不会太多的话，宝宝他也不会拉肚子，这个可以用束腹带，但是都要等到这个剖腹产，那个伤口好了以后顺产也是，但是你要调整他这个束缚带的这个激素柠度不要太紧的话，他因为本来就松弛素嘛，尤其是顺产的人，他就会把这个内脏捞得下垂了，也不是一件特别好的😁，希望对亲有所帮助哦
产后瘦身的关键期两个月内都可以，月子也可以瘦身，但是不建议月子瘦身，因为月子里需要补，调理身体，需要减肥对身体不好，还有减肥看个人体质吧，我产后六个月上班了，就一直瘦，体重在105，不会胖
产后什么时候才可以开始减肥？瘦身黄金期又是哪个时间段呢？
产后减肥什么时候开始？
到底什么是正确的产后减肥方式？
产后减肥怎么做？
大家无数次问过这个问题。
今天我来回答一下。我是妇幼保健主治医师30年临床医学专业。国家公共营养师15年健康教育普及工作经历。我回答这个问题应该比较专业了。
1、产后减肥什么时候开始？我觉得一周后就开始。不要大喊大叫一声，正常产后（顺产）我们妇产科医生鼓励产妇第二天下床活动，有利于恶露排除，促进***收缩，有利于产后体力恢复，有利于全身活动，促进血液循环，促进毒素排除，促进消化吸收，促进新陈代谢。这样的活动会不会有利于减肥呢？当然会了！能量储存不是一天二天变成脂肪的，而是日积月累变成了越来越多的脂肪。所以，产后减肥从产后一周左右下地活动，产后简单运动开始。剖腹产产妇产后伤口愈合，身体力行的运动，简单的产妇运动都是可以的，当然每个人状况不尽相同，产后的减肥不要理解为剧烈运动，出汗燃脂，无氧运动等，量力而行的运动，不要整天躺在床上，只要合理运动，都可以减少能量储存。
2、产后饮食
产后乳母想尽快恢复身材完美，饮食比运动更重要。我现在给产妇设计月子餐，彻底打破传统的习惯，做产后轻食月子餐。减少能量摄入，增加蛋白质的摄入，能量保证血糖，体力，供给乳汁，基础代谢就足够啦。哺乳期妈妈产后能量食物摄入300克，能量计算保证在1600-1800之间，脂肪摄入一天维持在50克，还要保证[_a***_]脂肪酸摄入，减少饱和脂肪酸摄入。能量控制才是减肥的关键。蛋白质摄入哺乳母亲一天80克左右，增加身体修复能力提升体力，促进内分泌恢复正常，在这个原则上设计月子餐。产后妈妈自然就慢慢恢复体型，不怕肥胖，体重管理科学合理。
3、产后运动
产后悦动，而不是运动。一周左右产妇精神状态好，体力好，恶露排除干净，产后操可以做起来了。没有侧切口，没有剖腹产，就可以做产后瑜伽，产后球操，量力而行，循序渐进。
