孕妇补充维生素D有什么好处？
谢邀☺维生素D在维持血钙和磷水平稳定中发挥着重要作用，对胎儿和孕妇骨骼的正常矿化过程、肌肉收缩、神经传导和发育都是必要的！如果缺乏维生素D，可能造成早产儿，儿童佝偻病、出牙晚、胸廓畸形，骨痛、肌无力等病症！
虽然无明显证据支持怀孕期间维生素D需求量要高于非孕妇，但孕期妇女和胎儿对钙和磷的需求却明显高于非孕妇，如果缺乏维生素D将直接导致这两种矿物质的吸收利用率。
再加上只有少数天然食物中含有极微量的VD，（多脂肪深海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油中相对来说多一些），现代人晒太阳（VD的主要来源）少，即使晒也往往全副武装（各种面巾、帽子、防晒霜等），真正接触阳光的裸露皮肤很少，而且时间也不长。所以，孕期适当的补充VD还是有必要的！
除了以上的食物孕妈可以适量多吃；孕妈咪们也可以选择强化维生素D食品，如奶粉；还可以选择VD膳食补充剂！
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维生素D被称为阳光维生素，顾名思义就是通过晒太阳，我们人体就可以获得维生素D。原因是我们的皮肤下有一种胆固醇叫做7-脱氢胆固醇，这种胆固醇经过紫外线照射就会转换成维生素D3。
很遗憾，现在晒太阳的人越来越少了。尤其是女士，涂了防晒霜还会加一把遮阳伞。因此缺乏维生素D的情况不少见。
孕期母体是需要大量的钙，而维生素D正式促进钙吸收的。维生素D是通过诱导一种特异的钙结合蛋白的合成来促进钙的吸收。因此运气补充维生素D是有好处的。孕期维生素D的推荐摄入量是10ug/d。选择有活性的维生素D3。
维生素D不仅可以促进钙的吸收，还可以调节血钙平衡。
维生素A、B、C、D、E等具有多种生理功能, 对孕妇健康和胎儿生长发育有非常重要的影响。随着优生科学研究的不断深入, 人们已经对孕期维生素缺乏所带来的危害有了较为清楚的认识。孕妇应注意合理均衡饮食, 否则有可能造成某些营养素的缺乏, 对母体和胎儿带来一些不良影响。那么，孕妇补充维生素D有什么好处？从哪能“补”到它们呢？一起了解一下
维生素D作用是促进钙吸收入骨, 帮助骨骼及牙形成, 帮助磷代谢, 是凝血机制的启动因子。
含量多的食物：干蘑、白萝卜干、干鱼、黄油、蛋黄、鱼肝油胶丸。
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说到维生素D，大家都会联想到补钙——维生素D能促进小肠对钙的吸收，有益于强壮骨骼。其实，对每个人来说，维生素D都是至关重要的营养素，对于备孕或孕期女性更是如此。维生素D有助于促进女性能量和内分泌平衡，帮助提高生育力和维持妊娠期母亲和胎儿的健康。
1、打造更强壮的骨骼
怀孕期间，母亲需要足够的钙以支持自身和胎儿的骨骼健康。没有维生素D，钙就无法被吸收，这将导致骨质流失和严重的骨质减少。
2、促进母婴健康发展
对胎儿：研究发现，充足的维生素D可帮助降低早产风险、预防宫内发育迟缓、促进胎儿大脑和神经系统发育成熟。
对母亲：有助预防妊娠期高血压、帮助控制孕妇体重，降低妊娠期糖尿病风险。
首先维生素D可以促进钙吸收，孕妇在怀孕期间随着胎儿发育会吸收母体的钙，所以孕妇在怀孕后期会出现腿抽筋的现象，补充维生素D在一定程度上可以减少这个现象的发生，并且也能满足胎儿对钙的需求，在补充期间也要多晒太阳，孩子生下来患佝偻病的利率会大大减少！
