坐月子期间可以吃什么水果？
坐月子吃水果有两大原则，一选你自己爱吃的(这条等于没说，哈哈)；二选之前吃过比较熟悉的(以避免出现不耐受或过敏)。其实，就是普通的水果都可以吃，你没吃过的、对你比较陌生的稍加注意(也不是)即可，坐月子吃水跟平时没有什么大不同！放心吃就好了。
如果非要推荐的话，香蕉、柑橘类、柚子、苹果、草莓、葡萄、猕猴桃、桃子、西瓜、香瓜等常见的、应季的水果都很好。有人担***果“寒凉”，把水果蒸熟再吃，这种吃法破坏水果营养，只适用于那些胃肠极度虚弱无法正常吃生水果的个别人，对大多数坐月子的产妇都是多此一举，得不偿失。如果就是喜欢吃熟水果的味道，何不买水果罐头一试？！
水果罐头、水果汁、水果干，或者其他的水果制品，其营养价值都不如直接“啃”新鲜水果，绝大多数坐月子的产妇直接吃新鲜水果最佳，个别胃肠极差的，或者就是喜欢吃熟水果的另当别论。
水果营养价值高，是坐月子期间产妇平衡饮食的重要组成部分。有些产妇相信老辈子传言“坐月子不能吃任何水果”，忍痛割爱不吃水果，未免愚蠢，并对宝宝不利。
时代变了，坐月子的观念也应该有所改变。不能一如既往的只吃大鱼大肉，饮食应该做到荤素搭配，才能营养均衡，有利于产后恢复和母乳分泌。
1、葡萄
葡萄其实是非常适合产妇食用,它可以补气血，强筋骨，通便利尿。除此之外，葡萄含有丰富的铁元素，葡萄干含铁量更高，非常适合产后失血的产妇吃。我几乎孕期和产后都在吃葡萄。
2、山楂
孕吐的时候，很多妈妈都想吃山楂，可是山楂有可能会引起流产，只能放弃了。山楂在孕期可能是个雷，但是产后确实是个宝。山楂含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等多种营养素。产后妈妈由于脾胃虚弱，食欲不振，吃一些山楂就可以提神醒脑，平衡血压、降低胆固醇，增加食欲的效果。
3、香蕉
香蕉是一种比较常见的水果，一年四季都可以买到。产后吃一些香蕉可以帮厨产妇清热解毒，润肠通便。如果产后伴有一些失眠和疼痛，吃香蕉还可以缓解疼痛，有一定的安神功效。
4、猕猴桃
猕猴桃是一种深受消费者喜爱的水果，其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。
●月子里的新妈妈当然可以吃水果，并且可以吃的还不少呢。
多吃水果补充维生素，加快新妈妈伤口的愈合，听说吃榴莲还下奶呢，我没亲自实验过，所以不能确定，但是，确定的是，榴莲肯定也可以吃。
多吃苹果，可以预防产妇产后便秘，保持肠道通畅，橘子之类的可以给产妇补充维生素C，增强妈妈与宝宝的抵抗力。
月子里不建议吃的水果有西瓜，梨，山楂，荔枝，桂圆等或偏凉性或偏热性的水果，可能还会有别的冷门的水果不可以吃，我只是挑了我平时买的到的来举个例子。
●我们月子里吃水果的时候，一定要注意几个方面。
第一，太凉了不行。
月子里吃的水果要不就蒸一下，要不就煮一下，最好不要凉着吃，特别是夏天热的时候，千万不要贪凉，在冰箱里拿出来就吃，让肠胃不舒服，月子里落下病根可是要跟一辈子的。
第二，太硬了不行。
有的妈妈会说，我夏天直接吃常温的苹果，不凉了吧？苹果倒是不凉，可太硬了，对牙齿不好，我坐月子的时候，就是不信这个，直接生啃了一个大苹果，现在感觉牙齿都是松动的，太吓人了，如果上天再给我一次机会，我肯定不在月子里啃苹果！
第三，不卫生不行。
卫生问题放到哪里都要注意，因为新妈妈一人吃着两人的饭，所以有的时候妈妈没有问题，宝宝就能感觉到，妈妈吃了不干净的水果不拉肚子，宝宝说不准会腹泻，所以，为了宝宝，也一定千万要洗洗泡泡，去除残留。
月子里吃水果注意的基本就是这些，希望对你有帮助。
我是快乐成长俩宝妈，做快乐妈妈，养快乐娃娃，育儿路上，我们陪孩子一起快乐成长！
每天面对各位宝妈妈问：“坐月子能不能吃水果？能吃哪些水果呢？”等等这类老生常谈的问题反复上演……今天咱就聊聊“月子期不能吃寒[_a***_]果常温水果，必须要煮着热着吃”的话题。
一、如果宝妈之前没有胃肠功能紊乱消化不良胃肠炎等等一下症状，在月子期间完全可以吃常温水果，强调下是“常温水果”，并非是刚从外面买回来吃起来“拔牙冰牙”的水果，冰凉对胃部是有刺激的，容易导致腹胀腹泻等情况，同时母乳喂养也会连累到我们可爱的小宝宝的，买回的水果建议放置到常温后再食用即可。
二、如果宝妈之前胃肠不好，在坐月子恢复身体各器官的同时，建议吃温性水果或者是煮熟蒸熟温热的水果，例如苹果、猕猴桃、樱桃、草莓、葡萄、无花果、鲜枣、杨桃、火龙果、桃子、橙子等等，以上这些更适合你哟！
三、无论是哪种体质的宝妈妈都建议吃适时应季，强调下“应季”水果，大部分反季水果在生长、运输、储存等环节都会多少存在安全隐患，同时我建议不论吃哪种水果每天要“适量”啊，千万不要一吃吃一盘，再吃吃一盆，胃肠消化不良还容易导致血糖升高哟,一定要管住嘴哟！
国家二级公共营养师、高级育婴师：王丽香
