月子发汗的最佳时间是在45天左右，月子里可以吃咸的汤类，比如排骨汤，鲫鱼汤，乌鸡汤，木瓜炖猪蹄等，这些食物营养丰富，还有利于乳汁分泌和乳汁的质量，建议在坐月子期间，荤素搭配合理，营养均衡，避免营养过剩引起便秘上火，多喝水促进新陈代谢。
我的经验是，不要满月发汗，本来身子就虚，刚满月发汗的话，如果护理不当，会受风更严重的……俗话说冬兵夏至，如果有落下月子病，建议最热的夏天就是三伏天的时候，每天煮姜，和艾草，泡脚，水最好快到小腿上面，我之前月子落下的，就是这样泡好的，还有最好的方法就是，月子病，月子养……我生第一个宝宝的时候肩受风，后来有孕，小产了，我就把受风的肩背护好，不让他出汗，也不凉……小月子后，再也没疼过……好了……这都是我的经验，希望可以帮到需要的人
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