产后抑郁怎样预防？
首先可以正视产后精神压抑是身体的自然反应，不过于紧张，积极的潜意识自我暗示特别重要；另外有爱的外在环境也很重要，如有条件，可以选择阳光充足的房间多待，放一些喜欢的音乐，多和让自己有安全感的朋友或者亲人交谈～
首先应该尽快的促进身体的健康，产后要注意不要受凉，可以晒晒太阳，进食一些补益气血的食物，并且有事情的话应该注意多和家人沟通，并且不要过于的劳累。
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关于产后抑郁的问题，我们可以以下几个方面来预防。
很多产后情绪问题其实是由于生理上的改变引起的，睡眠不足，产后体虚，荷尔蒙分泌失衡，都是可能成为情绪波动和认知问题的原因。因此在这个期间要尽可能多的休息，保证睡眠质量。搭配合理营养的膳食，多喝水。
2、多于家人沟通，表达自己真实想法
家人在这期间也要互相理解协作，多多呵护宝妈，让宝妈处在和谐美好的家庭氛围中，会大大避免产后抑郁的发生。
3、做好角色的转换
家人该如何开导疏通患产后抑郁的人？
家属关心自我调节 体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键。护士和家人应帮助产妇认同母亲的角色,主动关心她们,消除产妇自认为无能的心态。产妇本人要注意多休息,保证充足的睡眠;不要强迫自己做不想做的事,保持情绪稳定;多和亲人沟通,有助于排解心里的不快。 另外,产后抑郁完全可以预防。产妇本身要保持心情舒畅,对自身的心理变化要有意识地控制,切不可听之任之发展忧郁、愁闷。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱,对预防产后抑郁症极其重要。切忌只顾孩子,把产妇晾在一边无人过问。
产后抑郁症是怎么回事？怎样才能从这种情绪中走出来？
1.远离负能量的言论和人。这是走出抑郁最重要的。一定不要和经常传递负能量的人一起，也不要从网上看那些负能量的言论。
2.多和老公以及家人沟通，如果需要精神或者经济上的帮助一定要开口。没什么不好意思的，现在年轻人压力大，再加上养孩子，寻求帮助很正常。
3.多出去走走。散散心。
产后抑郁症是临床上很常见的一种心理疾病。
从心理学的角度看，生产做为人生的一个重大生活***，对孕妇而言是一种应激反应，与孕妇的角色转换，角色累赘有关。
其主要表现是：
※情绪低落；
※心烦意乱；
※胡思乱想；
※生活懒散；
※失眠纳差；
※甚至悲观厌世等。
您好，引起产后抑郁的原因很多，但主要的原因大多是一下几种：
内分泌的改变；新妈妈在生产前后，内分泌发生改变，比如在孕期有些激素数值会增高，而在产后，这些激素水平下降，所以这也是导致产后抑郁的原因之一。
无法适应新身份：有些新妈妈可能在 产后还暂时无法接受身份的改变，这也是引起抑郁的原因之一。
家人关心不够：产后新妈妈特别敏感，一点小事也会影响情绪，所以这个时候家人要多给予关心和理解以及肯定和认可，在平时多关心，这样也可以避免产后抑郁。
生产的创伤未得到平复：生产时的疼痛和产后伤口的疼痛会让新妈妈感觉委屈、不安，还有担忧，这样也会引起抑郁。
对于产后抑郁主要可以通过以下几点原因进行调整；
记录下让你烦心的事情：可以养成记日记的习惯，把不开心的情绪都写在日记里，也是一种发泄方式。
转移注意力：在情绪委屈不开心时，不要转牛角尖，学会转移注意力，做点别的事情，这样也可以使你从不良的情绪中脱身出来。
听音乐，看笑话等：听些舒缓的音乐，心情也会随之放松下来，或者阅读一些幽默的[_a***_]，心情也会慢慢得到改善。
自我欣赏，自我鼓励：新妈妈要及时适应自己的新身份，不断的鼓励自己相信自己，欣赏自己的妈妈角色，给自己信心。
看开点就不会得产后抑郁症，我生孩子坐月子也是没吃没喝的（孩子新生儿黄疸.肺炎住院19天）每一天到晚喝凉的白米粥，自己拉肚子还要日夜抱着孩子。当时哭过一次后就暗下决心，既然没人让我依靠，我就一定要坚强起来照顾好女儿。如果依赖性没那么强看开点我认为就会好很多
谢邀！
看到你的诉说个人感觉不一定是产后抑郁症，对你表现的都是焦虑，并没有情绪非常低落的抑郁状态。
我想你可能是由于面临人生中的这个大课题，有些紧张不安了。这种紧张不安，可以从两个方面来理解。
1.生理上：在怀孕时，女性通常会因为身体荷尔蒙激素的变化而产生一些情绪上的变化。更加敏感；情绪更易波动。比如由于身体的变化，对一些事情的把握不能那么自由，对自己失去了掌控感，都会影响情绪。
2.心理上：面临着人生的这一大课题，怀孕、生子。其实心里是会有很多忐忑的。 孕妈有时会有莫名其妙的担心 ，任何信息都会过度延伸的进行联想。这里面有生理上因素的影响。但是孕妈自身心理素质如果不够强大，可能会让自己的情绪更加敏感易变。
你说生完孩子，似乎也没有太大的转变，那是因为养育孩子本身，也是一个非常繁琐而细致的事情。无论谁初次面对这件事情，可能都需要有非常好的情绪自控能力，否则也同样焦头烂额。
你想解决这种情绪，也需要从这两方面入手。
1.生理上：给自己均衡的营养，让自己有一个健康的身体。这无论是养育孩子还是缓解自己的情绪都是必须要的。
2.心理上：既然知道情绪的来源，那我们就好对症下药。心病还需要心药来医。你的焦躁不安来自何处？你需要问一问自己。如果找不到答案可以去专业人士那里求助。平时可以多听一些舒缓柔和的音乐；在阳光好的日子里，多着孩子出去晒晒太阳；和一些开朗活泼的人多接触。将有利于缓解你的情绪。
