产后焦虑症有哪些症状？该怎么去缓解呢？
产后抑郁或焦虑的原因是一样的，都是带孩子太辛苦，核心是有了孩子以后的生活安排不适应。
调节产生抑郁或焦虑，要根据原因来对症下“药”，心病还需心药医。举例来说有下面几种情况：首先是养孩子太麻烦了，影响吃饭睡眠，有的昼夜不能好好休息，确实非常令人烦躁。其次是对孩子健康太担忧。还有是自己身体不适以及以老公照顾的不满。
针对这些原因，一一应对，问题可以迎刃而解。不过，自我调节的效果一般都不太好，希望能安排专业的心理老师来处理。
怎样缓解产后焦虑？
我也是带孩子一年了，我也是那种很容易焦虑的人，估计是家人没有给到足够的关心，尤其是老公那边夜里也不帮的带孩子，反正没有给到安全感把，那段时间确实很难过，但是看到宝宝一天天长大，一天天变化又觉得所有一切都值得了，尽量把注意力转移到别的地方吧，多带着宝宝出去走走平时多和朋友聊聊天就会舒服多了。
其实最有效的办法就是自我调节，看看可爱的孩子！产后焦虑是有原因的或是奶水不够、或是孩子不好带、或是老公不体谅，我觉得你现在可以考虑给宝宝断奶，出去找一份工作，多一点社交，可能会缓解一下！问题的关键还是你自己，多安慰一下、慰劳一下，逛逛街买件漂亮的去，化化妆让自己更美一些，或是吃一顿好的！生活本来不如意，对任何人都一样……你没有必要抑郁的！加油，宝妈
这个焦虑症 除了自己缓解，真没别的办法 ，想开点吧 我一胎的时候全天带娃 孩子爸爸回来我就哭 不自主的就哭，就觉得委屈 上班就好了，等到二胎我就知道 我那会是产后抑郁症了，自己想开点吧
我觉得这是每一个女人当妈妈了面临的同样的现实问题，学会自我解压，其实条件好的话不上班把自己的宝宝带好也是一件很好的事呀！孩子刚刚一岁慢慢学说话，3岁以前是宝宝的语言期，还有孩子的教育与行为习惯，从小培养好孩子的习惯很重要，与孩子的沟通主要还是妈妈，那样等孩子上学后就没那么操心与累心。有些事想太多没用，反而给自己增加负担，多听些愉快的音乐。祝你早日走出抑郁。
产后两个月多了，焦虑症复发，怎么办，哺乳期呢，奶水又少了？
宝妈，产后最重要的就是你的心情，不要急躁，不要焦虑，要努力放松自己的心情。
家里有家人照顾宝宝，你要先把自己的身体养好。别吃太咸的东西、有刺激性的东西。
然后一定要注意自己的心情，不要上火着急啥的。不然宝宝也会跟着上火。
还有产后一定要记得锻炼盆底肌，产后盆底肌修复不好，可能会留下产后漏尿的情况。
G动锻炼盆底肌就非常不错。
一定注意自己的心情！
二胎妈妈，医学营养学硕士，注册营养师！
产后焦虑症，是发生在产后的一种以焦虑为主要表现的精神疾患。通常在产后4周内出现症状。与家人关系紧张，对周围事情缺乏兴趣，出现自暴自弃，恐怖、焦虑、沮丧和对自身及婴儿健康过度担忧，常失去生活自理及照料婴儿的能力，对人充满敌意，呼吸心跳加快，泌乳减少，厌食失眠消瘦，甚至出现***和杀婴的念头。
产后焦虑是很过新晋妈妈都会出现的生理现象，如果不能及时调整，对宝宝和妈妈的身心发育都会产生不良影响，比如奶水减少、身体恢复慢、宝宝身长发育迟缓等。
针对您的情况，作为刚生完宝宝的哺乳期妈妈来说，奶水减少的主要原因是焦虑情绪，因此应该对症治疗，及时调整不良情绪，保持良好状态。
1、多于家人朋友聊天。焦虑情绪很多时候是因为我们过度关注于一些事情，又无力把控结果而导致的过度紧张等不良情绪。通过与家人朋友聊天，将自己关注的事情说[_a***_]，可以有效缓解焦虑情绪。
2、与有经验的妈妈交流经验。科学育儿也是一门学问，需要妈妈不断地学习，与身边有经验的妈妈们交流学习，可以获得很多有用育儿经验，帮助自己更好地养育孩子。
3、放松心情。劳逸结合，给自己留一些时间做自己喜欢的事情，比如读书、听音乐、看影片、做瑜伽等，缓解疲劳，放松心情。
4、表达自己的需求。生产后由于激素水平的变化，产后妈妈情绪有时不太稳定，及时告诉丈夫、家人自己的需求，尤其是丈夫多关心、陪伴、照顾产后妈妈和孩子。
5、相信自己，爱自己。对于很多女人来说，经历十月怀胎一朝分娩的生理、心理变化，尤其是对于第一次做妈妈的女人来说，一定要相信自己可以承担起做母亲的职责，允许自己做个不完美的妈妈。不要给自己太大压力，相信自己已经做得很好。
能带孩子来到这个世界就是奇迹，已经完成了生命的一次升华，是一位值得骄傲的母亲！
