维生素b2对孕妈妈和胎宝宝有什么重要作用？如果缺乏，应该怎么补充？
维生素b2的作用
对于胎宝宝的作用
维生素b2能够促进胎宝宝的生长发育，增进记忆力。维生素b2，又称核黄素，他是人体许多黄素酶辅酶的组成成分。参与人体三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的代谢过程。不仅可以促进胎宝宝的机体发育，还可以帮助胎宝宝更好地吸收蛋白质。
维生素b2能够将食物中的添加物转化为无害的物质，强化孕妈妈的肝功能，调节肾上腺素的分泌，保护皮肤。孕妈妈要适量多吃蘑菇、紫菜等含有较多维生素b2的食物，此外动物性食物、奶、奶酪、蛋黄等食物中的维生素b二含量也比较高。
缺乏维生素b2会造成碳水化合物、脂肪、蛋白质、核酸的能量代谢无法正常进行。在孕早期会诱发妊娠反应，在孕中期会引发口角炎、眼部疾病、皮肤炎症等。
富含维生素b2的食物。
动物性食物中维生素b二含量较高，尤其以动物肝脏含量丰富。奶、奶酪、蛋黄、鱼类等食物中含量也不少。植物性食品除绿色蔬菜和豆类外，小麦胚芽粉也含有维生素b2。
由于参与人体热能代谢，建议孕中后期维生素b2每日摄入标准为1.4~1.5毫克。一般来说，孕期的正常饮食都能够满足这个要求。医学上可以通过测定细胞中维生素b2含量来评定维生素b2的营养水平。含量小于140微克/升为缺乏。大于200微克/升为良好。
维生素b2的最佳食物来源是乳制品，其中牛奶的维生素b二含量较多.另外，经过发酵的乳制品中也含有较多的维生素b2，比如奶酪、酸奶等。建议孕妈妈补充维生素b2时最好以乳制品为主，再辅以绿色蔬菜、鸡蛋、菌类、动物肝脏等食物。
如果测了微量元素缺少这个的话，可以直接补维生素b2，但是整个孕期来讲的话，如果一般都是缺钙的比较多，专门补维生素b2的很少听说。
如果担心维生素缺少的话，可以吃一些多维素、黄金素这种补的非常全面，包含叶酸、钙、dha、21种维生素，吃一种就可以补多种，这样更好的呢~
孕妇能单独吃b2吗？
并不建议擅自的使用药物来补充的，维生素b2也是一种水溶性的维生素，是可以预防口角炎，另外也是可以预防唇干裂，舌炎结膜炎等疾病的，另外维生素b2也可以起到增进视力，减轻眼睛疲劳的作用，但擅自的服用药物很有可能会导致身体出现异常，所以最好可以在医生指导下用药。
