如何自己缓解产后抑郁症？
可以听一些轻缓的音乐，也可以畅想一下未来美好的生活，要避免长时间的忧思，这样也是可以缓解产后抑郁症，家人也要多帮助产妇带孩子，也要多关心产妇，也是能够起到一定作用的，如果抑郁症的情况比较严重，也是可以到医院去做心理疏导的。
坐月子抑郁了怎么办？
坐月子的话好像每个人女人都或多或少都会抑郁，如果你有公婆的话啊，那可以让你小孩子哭起来的时候让他们抱一会，那你休息一会儿。或者说让老公帮忙，小孩子等慢慢大起来的话，你就会好很多的，一定要注意调节自己的情绪，千万不要压抑在心里，可以听听音乐什么的。女人千万不要跟自己身子过不去，坐月子没做好，伤害的是自己
生完宝宝两周左右，因为激素的改变，很多人都会抑郁，只是程度的不同而已。
建议宝妈首先接受自己抑郁了这个事实。你要知道，很多妈妈都跟你一样。坐月子期间会有这种情绪上的变动，而且有很多妈妈都跟你一样，憔悴，焦虑。
承认以后就要去寻求帮助。
一方面，寻求家人的帮助。
让老公，婆婆，或者自己的妈妈。有条件的帮你一起带孩子，让自己可以更加充分的休息。这个时候不要逞强，要接受自己是身心脆弱的时候。
而且要开诚布公的跟老公说自己的状况，男人的思维跟女人不一样，有时候你不说他并不能意识到。你告诉他你现在的状况。并明确的要求他提供帮助。
另一方面，寻求专业的帮助
有条件的可以寻找专业的心理医生来疏导自己。实在不行可以寻找一些相关的书籍看。
如果你是有信仰，可以寻求宗教上的帮助，比如读读《圣经》，或者看看佛经，对于本身有信仰的人来说也很有帮助。
希望我的回答对你有所帮助。我是小棉袄，乘以二，欢迎你的关注。
月子期间产妇身体状况不佳，加之孩子尚小又吵闹，事多......
人在身心疲惫时最容易产生悲观情绪，眼里、心里全是不好的事情，事情多了，不能一一好好安排、解决，容易乱成一团麻。
已经生了两个儿子，这是现实情况，现在也不可能再塞回肚子里，不能改变这一情况，那就调整心态，欣然接受。
然后将问题一一摆出来，理清思路，先着手解决最紧急的、最好解决的。做你能做的，不能做的想多了也还是做不了，何苦为难自己。
过段时间再回头看，之前的问题可能都不再是问题。
生孩子是女性最伟大的事情，在有人心疼你时要好好的照顾自己。没有人帮忙的时候更要好好的爱自己。让自己过的好，过的充实才是对自己最好的答卷。
自己在月子期间能够及时发现有抑郁的情况，不失是一件好事。首先要调整自己的心态，遇到问题就解决问题。两个儿子两个媳妇两座房子的事情都是以后的事，船到桥头自然直，我们不要想那么远，遇事不钻牛角尖。
月子期间重要的是自己的身体，先和老公商量下帮忙照顾宝宝，婆婆那边可以让老公去说。不同意照顾月子可以让自己妈妈或者月嫂帮忙照顾。出了月子照顾宝宝的事情就会好解决的多。
宝宝白天黑夜的哭看看是不是新生儿肠绞痛，把宝宝竖抱头伏于肩上，轻拍背部使胃内多余的空气排出。手心搓热轻抚宝宝腹部。也要调整自己的情绪。有时候妈妈的心情不好，宝宝同时也会受到影响。
在宝宝休息的时候自己听听音乐，缓解自己的压力为自己开导，听写励志的语录。要相信自己肯定能够渡过这段时间。
愿顺利走出抑郁期，宝宝也健康快乐的成长。
（图片来自网络，仅供参考）
我个人觉得抑郁的主要原因在于男人，如果他在月子里能够主动的照顾自己老婆，理解孩子妈妈，充分展现出一个好丈夫好老公的潜质，妈妈是不会抑郁的。听你说的，月子里孩子白天黑夜的哭，首先看一下宝宝是不是又不舒服，大部分宝宝月子里都是在睡眠状态，一般情况下是不舒服才会哭的吧，是不是有胀气或者饿了，之类的。注意宝宝肚子或是小肚子下面生殖器有没有疝气之类的，宝宝经常哭容易岔气的哦！没见你提到宝爸，我想月子只有一个月，你可以让你老公参与进来，帮助哄孩子，做家务，陪你说话。如果不能天天陪伴，至少在他有限的时间内，要经常交流。另外一定要调整好自己的心态。
坐月子心态最重要了，去年我坐月子的时候，也是差点抑郁了，有几次都哭出来。还好[_a***_]我婆婆还有老公都在家，也都帮忙带孩子，做家务。月子里不要想太多，儿孙自有儿孙福，你说的以后2个儿子都要取媳妇买房子，这最少还有20多年吧。不要想这么远，20年后的房子不一定还这么贵。保持愉快的心情，让婆婆和老公帮忙，不要什么事都自己抗。
