想要备孕，早饭吃什么好？
备孕的目的是怀上一个健康的宝宝并且健康的生下来，所以备孕阶段也要为孕期阶段做准备。
1.饮食要均衡，不管是备孕还是怀孕以及哺乳期都要遵守的准则。早餐的话最要一全麦制品，大豆类食物，奶制品为主，这三种食物中含有丰富的蛋白质，全麦制品中含有丰富的锌、铁，促进全身的血液循环，调节各个机能。豆类食物与奶制品中含有大量的钙，能增强身体素质。在早上吃方便有营养。
如果自身处于贫血或者糖尿病、高血糖的话，需要按照医嘱调理好后怀孕，减少胎儿流产的风险。在怀孕之后也要注意饮食，不要再次患上上述疾病。
很高兴给大家分享备孕的经验应该注意哪些。给大家分享以下三点。
1、调整饮食：多吃有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
2、睡眠充足：睡觉很重要，要早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22:00-02:00一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。
3、放松心情：心情也很重要。保持愉快的心情。
以上是我给要备孕宝妈分享的经验，希望你心事成！生一位健康漂亮的宝宝😊
备孕期的饭量不用增加，但是要更注意营养搭配。
一天之中早餐的营养很重要，早上的能量需求占全天的40％，所以早餐要吃好，吃得丰富而有营养。
●备孕期间要每天补叶酸400微克，但有些朋友表示一吃叶酸就胃难受。不补叶酸又不行，那么有什么好办法呢？
一片孕妇叶酸是400微克，你可以只吃一半，另外一半由含叶酸食物来代替。这样就能减少胃部不适。
见下图叶酸食谱↓↓↓
含叶酸最高的食物是动物肝脏，40克（还不到一两)鸡肝含有468微克叶酸。或者2两猪肝也含有叶酸425微克。
所以如果你今天早上吃的猪肝面，你今天的叶酸就够了。但要注意：动物肝脏不要吃多，因为含维生素A太高。每周猪肝不超过二两，或者鸡肝不要超过一两。
●蛋白质是每天早餐的必需营养素。蛋白质主要来自动物性蛋白，比如肉蛋奶。另外还有一个优质蛋白是豆类。
早餐吃肉可能有些朋友说有点腻，但是鸡蛋、牛奶、豆浆是可以的。每天早上一个鸡蛋，再加上200～300ml牛奶（或者用豆浆来代替)。
●碳水化合物是底层营养素，当然也是不能少的。比如包子、杂粮馒头、杂粮煎饼等。
备孕期间早饭吃什么好呢？
大家都知道，早餐对于每个人的生理状况是非常重要的，一个丰盛而充满营养的早餐能够使人精力充沛的一整天。而备孕期间夫妻双方的早餐，就更需要好好的考虑搭配了，吃好了才能够更好的怀宝宝。那么备孕期间早餐要吃什么？
一、备孕期间早餐要吃什么
早餐的食物要种类多样、搭配合理。可以根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了谷物、动物性食品（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，则为早餐营养充足；如果只包括了其中3类，则是早餐的营养比较充足；如果只包含了其中2类或以下，则早餐的营养不充足。
二、营养充足的早餐的重要性
一项研究提醒，丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力。研究人员发现，很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”，最终导致体内激素偏高，降低了生育机会。
进一步实验发现，无论是患有多囊卵巢综合征（PCOS）的女性还是健康女性，在每天同样摄入1800卡总热量的情况下，与“早餐凑合、晚餐大补”（早餐热量190卡、晚餐热量980卡）的用餐习惯相比，“早餐丰盛、晚餐精简”（热量分配与前者相反）的饮食方式有助于平衡胰岛素和血糖并对月经和排卵有调节作用。在坚持了90天之后，丰盛早餐组女性的排卵率上升达50%，其它卵巢功能异常也有所改善。
丰盛的早餐能够帮助女性提高生育能力，因为它能够协调人的内分泌以及各项激素水平，所以备孕期间，夫妻双方都需要一个丰盛而且充满能量的早餐，来帮助更好的调节身体状况，早餐可以种类多一点，数量少一点。
希望我的回答对你有帮助哦！
最不能少的就是开始吃叶酸，还要注意如果生病的吃药也要注意，记住吃药时间，这都是为以后宝宝的到来做好记录的。
至于饮食方面，不饮酒，清淡就好，每天的营养，运动都要跟上，蛋奶少不了。
百香果是碱性吗？备[_a***_]女性可以吃什么水果？
百香果属于碱性水果，百香果主要是以食用汁为主的水果。
百香果当中含有人体所含的氨基酸、维生素等，经常性食用可以帮助消化，能够有效的化痰、减压降脂等功效。
百香果的根、茎、叶都是可以入药，具有消炎止痛、排毒养颜等作用。
水果就是补充维他命和微量元素的。多吃香蕉，葡萄，香蕉含叶酸，对胎儿神经发育好，应在备孕时提前吃叶酸片。可以适当的使用像核桃，板栗之类的水果，没有特别严格的要求，备孕阶段最主要还是要注意身体健康才是最重要的。
