一般来说孕妇在第3个月就要开始补充DHA，补充DHA，能促进胎儿大脑发育，对胎儿的生长发育有好处的。怀孕期间要多休息，合理膳食均衡营养，不要挑食，保持愉快的心情，鱼类和海鲜类里面都含有丰富的dha，还有些孕妇奶粉里面也含有丰富的dha，每周吃点海鱼类食物，就可获取不饱和脂肪酸，让机体自己转换DHA。
怀孕中期三个月之后就可以吃dha，因为dha对胎儿的大脑发育和视神经的发育比较有好处，所以在怀孕中期就可以吃点dha，也可以结合口服复合维生素和钙片。深海鱼类当中的dha含量比较高，所以可以每个星期吃2~3次的深海鱼类。
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