产后多久用收腹带？很多宝妈都用晚了身材恢复不好，什么时间效果最佳？
我的私教会员使用收腹带的，盆底肌和核心肌肉依然是松弛的，没有稳定性，更谈不上核心力量。肚腩有稍微小一点，但是皮肤不紧致，依然松松垮垮。
做产后训练，收完核心肌肉包括盆底肌以后，我们要迅速的做抗阻训练，发展核心力量甩掉腰腹赘肉。
但是发现有使用收腹带的，稳定骨盆的一些肌肉没有力量，在做核心稳定性训练的时候有感觉骨盆在晃动，她自己也说骨盆非常不稳定。通过外力收骨盆实际上也是很容易造成骨盆的倾斜，耻骨联合的错位。
总之，不推荐使用什么收腹带骨盆带来进行产后的恢复，还是要自己流汗让自己变成小腰精
我的情况：身高170，产后甩掉45斤恢复至孕前体重45kg，没有节食，纯母乳喂养，小奶牛一枚。在私立医院生的，宝宝双顶径10cm顺产无侧切，一路都很顺利。来分享一下学到的坐月子常识⬇️
1⃣️恶露多久排净？
半个月排净血色恶露，一个月排净白色恶露。红糖山楂水、莲藕有助排恶露，红糖不要吃超过10天；喂奶可以促进子宫收缩，除恶露效果好。避免吃寒凉食物，水果用温水泡5分钟再吃
少量多餐👉🏿三顿正餐（热量配比3:2:1，因为早上的热量最不容易转化成脂肪）上下午各一顿加餐；饮食中少盐，换成低钠盐。谷类（能量）肉、蛋类（动物蛋白）豆、奶类（植物蛋白）水果蔬菜（维生素、矿物质）
3⃣️喝什么汤？
多喝蔬菜汤，清淡的鲫鱼汤，切勿喝油腻的肉汤（如：猪蹄汤，排骨汤等）会造成堵奶、乳腺炎
产后女性可利用生产的机会来调整体型，或者治疗一些身体上的病症，坐月子期间使用收腹带可防止内脏下垂，效果最好。收腹带材质要好，必须有高度的透汗及透气性，否则容易使腹部长痱子或湿疹。
收腹带的使用方法：
1.仰卧，双膝竖起，脚底平放在床上，大腿部分尽量与腹部成直角。
2.将臀部抬高并在臀部下垫2个垫子。
3.两手放在下腹部，将内脏往心脏的方向推。
4.把垫子拿开后绑腹带。一开始要尽量绑紧，再渐渐放松。
腹带使用时间
1.早晨起床、梳洗方便完后捆上腹带。
2.午、晚餐前若腹带松掉，要拆下重新绑紧后再吃饭。
3.洗澡前将腹带拆下，洗完后再将腹带绑紧。
我是产后两月买的束缚带，戴了几次就没再戴了，因为总感觉勒得慌。站着还行，坐着就呼吸难受。吃饭也吃不了几口，总感觉吃下去的进不了胃里。
我的发法是:
一，垫起脚尖，收腹靠墙站着
二，没事就躺着自己按摩腹部
三，不吃油腻的东西，多吃蔬菜
四，饭后不马上坐着或躺着，先在家里来回走走
六，穿高腰带点收腹功能的裤子，有弹性的那种
个人经历，顺产，生之前140斤，孩子生出来7斤4两，撕裂无侧切，刚生完第二天慢慢下床走，只围着床走几圈，之后称体重是120多斤吧，之后生完第三天医生查房，问医生可不可以帮束腹带，医生看了[_a***_]觉得恢复的还可以是可以绑束腹带的，之后就拿出之前买的日本那个蛮火的那款束腹带（具体的是不是不可以讲什么牌子的）之后发现把肚子分成了3层，上肚子（胃附近）因为绑不进去，就是一块肉肉在外面，绑进去的腰的部分还是细的，因为宽度就那么宽，之后肚子最下面，也是露在外面...让我很崩溃，后来开乳师推荐了一款束腹带（品牌名缩写：hm）之后买回来用了，真的宽，带胯一直能收腹到肋骨那边，完全不担心会有肉肉出来了，而且也不是魔术贴形式的，完全可以自行穿戴，关于时间，开乳师建议是用到6个月左右。
