维生素B族片怎么选？需要注意些什么？
正常均衡饮食很少会出现B族维生素的缺乏，存在维生素B缺乏的大部分有特殊的情况，比如常年挑食偏食，不吃蔬菜水果，只吃泡面，肉类，长期酗酒，患有小肠疾病或做过胃肠道手术，经常吃生鸡蛋等等。还有些抗肿瘤药物和抗生素也会造成维生素B缺乏。
如果没有这些情况，生活和饮食正常，有没有维生素缺乏的相关症状，一般不用额外补充维生素B。权威组织除了建议育龄期妇女补充叶酸（又叫维生素B9），没有健康人补充维生素B的建议。如果非要补充的话，可以到医院药房里买那种最便宜的符合维生素片，药店里各种包装精美和店员推销的都不要买。
一般很少会单独补充维生素B族片，比较多的都是选择类似善存佳维片这种的复合维生素片，因为多种维生素在一起，一起服用促进吸收利用并减少过量导致的副作用风险，效果能够得到更好的发挥，对人体的作用也更大，里面不仅含维生素B族，还添加了维生素A、C、D、E及钙、磷、镁、铁等矿物质，可以有效补充身体所需的多种营养物质。
维生素B是一个大家族，有B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B12。它们在我们人体的新陈代谢、生长发育，维持皮肤、神经、免疫等系统的完善起着重要的生理作用，但是维生素B族是水溶性的，在大多数食物中都含有多种，如果一个人的饮食均衡，不挑食，没有胃肠吸收功能障碍或者其他可能导致维生素缺乏的疾病，都不需要额外补充B族维生素。
1.老年人应该补充维生素B12,研究显示，老年人从膳食中吸收维生素B12能力下降，缺乏维生素B12会出现恶心贫血；
2.备孕的妇女应该补充叶酸，也就是维生素B9,叶酸能够降低胎儿神经管畸形的发生率。
3.一些疾病如糖尿病患者可能缺乏维生素B1和维生素B12；容易发生口腔溃疡。嘴角炎等各种黏膜炎症的患者可能是缺乏维生素B2引起，可适当补充；妊娠期妇女，如果妊娠反应较剧烈，呕吐不止，可以补充维生素B6;
购买维生素B应该买药字号的，价格便宜，而且纯度较高，药店一般推荐价格较高的维生素B，号称天然的，其实不值得购买，性价比不高。
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备孕和怀孕前三个月可以吃B族维生素预防孕吐吗？
孕吐会出现在孕早期，4-9周左右最为严重，孕吐是孕早期的生理反应，怀孕后期会渐渐消失，适当服用维生素B6确实是可以缓解孕吐反应，但是孕吐真的是因人而异，需要看每个人的体质和生理反应，并不是说补充了维生素B6就不产生孕吐。
虽然维生素B6在孕妇用药标准中属于A类药，对孕妇、胎儿都很安全。但是也不能以为听信B6可以缓解孕吐就一直服用，一切都要适量。
缓解孕吐应该保持良好的心情，养成早睡早起的好作息，适量增加运动，到户外去散步，饮食上应少食多餐，多吃新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激，巧克力、油腻、碳酸[_a***_]、咖啡等。还可以适当吃一些苏打饼干。如果孕吐十分严重，影响生活作息，需要立刻就医。
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关于“孕吐”这个词大家都不陌生，怀孕后因为体内激素的变化影响，很多人会出现恶心、呕吐、疲劳、乏力等早孕反应。严重程度存在个体差异，甚至有的人会出现妊娠期剧吐。但是也有部分孕妈没有任何反应，相当轻松。那如果来预防和缓解呢？
备孕期开始就要开始注意生活饮食方面，平时要注意营养均衡，适当的运动锻炼，提高免疫力。怀孕后如果出现恶心、呕吐等轻度反应。首先要从饮食方面调理：要少食多餐，清淡饮食，多摄入高蛋白、低糖食物，餐间少量饮水，可选择含电解质的饮料。大量研究也表明生姜可用于改善症状，且对胎儿相对安全。
如果孕吐相对比较严重情况下，也可以单独使用维生素B6进行治疗。美国妇产科学会指南也明确提出单独使用维生素B6可以有效、安全的治疗妊娠恶心呕吐。
所以说早期孕吐比较严重的话是可以服用维生素B6的，但是轻度的话还是先从饮食方面改善，备孕期更不需要用药预防了。但是如果出现妊娠期恶心呕吐延长且伴有体重减轻超过妊娠前5%、脱水、电解质紊乱的情况，就要考虑妊娠期剧吐了，就需要及时就诊治疗。以上是个人对于孕吐的一些分析，大家有不同的意见和补充欢迎评论留言，一起学习。
