产后妈妈如何轻松减肥建议妙招？
根本没有轻松减肥这回事，凡事都不要想走捷径，最健康的方式就是科学饮食，注意锻炼，制造热量缺口，既不能减得太快，又要持之以恒地坚持。想要走捷径的都会付出别的代价，减肥药快，伤害肝肾。节食效果快，伤害脾胃，营养不良，骨质疏松。
怎样做到产后暴瘦？
晚餐别吃主食吃蔬菜水果即可！七点后别进食任何食物！早餐吃好午餐吃饱！晚餐后立马贴墙站半个小时！做这个之前先测量下体重并记住！坚持一周后再测量***重会有惊喜的！每天这样坚持下去半年后惊喜会更大，一年后就更别说了！
本人生孩子后，一年多减肥减了***十斤。对于减肥而言做好饮食控制重要是关键的所在。
避免节食减肥
节食减肥容易反弹，所以一定要避免。如果想要快速减脂，将每日饮食摄入热量控制在不低于基础代谢热量即可。
比如基础代谢热量为1400千卡，大约占消耗热量的百分之六十五，消耗热量大约为2150千卡。将饮食热量控制在1500千卡内。一天就有650千卡的热量缺口，一个月可以减脂2.5公斤。
调整饮食结构
1.减少碳水摄入，一日摄入量保持在自己每公斤体重2到4克即可。用粗粮替代精制碳水化合物。
2.多吃低脂高蛋白食物。鸡蛋白，瘦牛肉，虾，鱼，鸡胸。补充足够蛋白质，防止肌肉流失，保持基础代谢率。一日摄入量不低于每公斤体重1克。
3.多吃蔬菜，尤其绿叶蔬菜，一天不低于500克，一是减少减肥的饥饿感，二可以促进肠胃蠕动，加速脂肪分解。
4.多喝水，每日饮水不低于2000毫升，促进新陈代谢，增加饱腹感，防止过多的食物摄入。
坚持运动
想要体重快速下降，就坚持每天不低于40分钟的有氧运动。可以选择热量消耗较多的跳绳，跑步，游泳。
每周保持2到3次力量训练，每次不低于20分钟，不超过40分钟。维持和提升基础代谢热量，防止肌肉流失，肌肉本身可以增加热量消耗。减少皮下脂肪，达到塑造身材，避免反弹的效果。
产后减重得谨慎。产妇肾气亏虚，减肥饮食必须补足肾气，同时根据产妇体检报告搭配营养方案，减肥必须吃饱，营养均衡，必须摄入足够维持人体器官功能正常运作需要的碳水化合物。
运动医学硕士评论，大学康复保健课主讲教师，研究方向:医学饮食处方。
小孩几个月了？如果在喂奶，希望别一下暴瘦，因为身体的恢复不能用暴瘦来折腾，对健康不利。孩子要喂奶，你正常的吃饭，每天要带孩子，娃娃日夜吵闹，不想瘦都挡不住，所以别刻意去减肥，健康第一，宝宝第一。等宝宝十个月喂奶结束，估计你也会慢慢恢复了。暴饮暴食，和暴减都是那些脑残人干的事。
肥肉就是你储存在体内的能量，吃就是储能过程，运动以及日常代谢就是耗能过程，根据爱因斯坦能量守恒定律，要减肥只有两种方式，那就是减少储能以及增加耗能。
具体做法:
1,少吃米饭等高淀粉高糖事物，多吃青菜，多吃白肉！切记，节食和控制饮食不是饿肚子！是要控制糖分摄入！身体需要能量的时候就会分解储备的能量。
2.运动！！！如果想极速减肥，运动时间一定要长，每天有氧运动4小时以上，你不瘦算我的！！
3.提升基础代谢！！适当的要进行强度训练，增加肌肉！！这样才能提高基础代谢！！千万不要傻傻的饿，啥也不干，这样瘦出来的人是不持久的，因为身体习惯了挨饿，代谢会降低！！所以再提一次减少糖和脂肪的摄入，多吃水果，素菜和白肉，而且怎么难吃怎么吃，啥配料都不放，完美！！
想减肥靠的是决心和方法！！吃减肥药什么的都是浪费钱！唯一的理论都是爱因斯坦能量守恒定律！同意的点赞评论！！
产后如何瘦的很快？
说说我的产后情况，孕期95，孕晚期138，产后一个月116，现在宝宝四个月差不多100左右，朋友开玩笑说我生了个***娃，收腹带买了用了两次就没用过了，母乳喂养，顺产产后两小时就下床上厕所，月子里也做些简单的活动，收拾房间啥的，出了月子除了照顾宝宝也会适当活动，不太吃太油腻的东西，也不暴饮暴食，当然这个跟个人体质[_a***_]也很大关系。
产后如何快速减肥的方法有哪些呢
1、和你的宝宝一起运动
你当然不需要离开你的宝宝，这些运动你能够一边做，一边看着你的宝宝;播放你最喜欢的音乐，抱起你的小孩在房间里跳舞五分钟，或者是散步;你需要足够大的垫子或毯子给您和您的宝宝,以及一个小的软球。训练中,与你进行婴儿唱歌,数数或玩球，重复4次;躺在你的宝宝身边，举起双脚，左手放到你的头下，右手尝试捉摸自己的膝盖，然后深呼吸30秒，重复10次，然后换一边来做。坐起来的时候抱起你的宝宝和你一起深呼吸。这些都是非常好的产后瘦身的办法。
产后瘦身要看看名人的产后减肥心得，参考她们的减肥办法，当然,你也能够向健身教练请教。
散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、派对等等)，这5个运动是安全、有效的办法减掉小肚子的办法了。减小肚子，你不需要逼得自己这么紧。这些活动是安全的,有效的，你甚至在宝宝午睡的时候进行。
散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你能够在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步是最简单有效的产后减肥法，你能够在任何时间，任何地点进行。医生指出，散步一小时能够帮助消耗大约500卡的能量，你能够依据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步***，只要一直就能看到疗效。
游泳是一种产后瘦身的全身运动，不但能够塑形，还可加强你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果一直有规律的强化训练，差不多几个月下来就能使你焕发神***呢。
瑜伽的减肥疗效因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥疗效不是非常显著，但因为动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，非常适合产后恢复形体。
产前做一些适合孕妇做的运动，例如瑜伽，这样就不至于怀孕太胖，产后修身就不会那么辛苦。
跟你分享一下我自己育儿的一些经验心得，现在的科技发达，我就尝试用数字产品帮助自己教育孩子，之后也试用果很多款名为“早期阅读”或“学字”的应用软件，都不是十分满意，内置广告频繁，影响学习效果。直到朋友向我推荐了 ，【猫小帅学汉字】应用。让我知道孩子如果先接触汉字，感受汉字，感受汉字阅读带来的乐趣，可培养孩子的初步语感，给孩子带来更多学习兴趣。后来我就抱着试一试的态度使用了一段时间，发现软件体验超好，可以让孩子持续学下去，并且每一个关卡还都有复习环节，可重复学习，巩固先前所学内容。我们家长也可在设置中设置学习休息时间，培养孩子的用眼习惯。
