母乳喂养如何收小腹部，三个月逆袭到孕前身材？
感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧
临近预产期每一天都很期待，结果19号下半夜四点多起来上卫生间，发现肚子有点不舒服，后面紧接着肚子一阵阵的痛 几分钟一次，我怕炸胡，等到六点多才把老公叫醒，我老公把婆婆喊醒，吃了早餐，不急不忙的去医院，办好住院，才开一指，医生让我爬楼梯，但是好像对我没什么效果，一直痛到晚上才开俩指，医生看我这样说给我打个安定剂睡一觉，不然没有力气，一针下去就困意来了，睡了俩个多小时，结果痛醒，一直痛到第二天早上10点内检医生说勉强算3指。 当时我那个崩溃啊，我要求医生给我打无痛，医生说要到三指，我那个时候我已经受不了，医生帮我人工破了水，说羊水很好，可以试着顺产，医生看我痛的哭说给我打无痛，就这样我被拉去产房，打了无痛，同时也打了催产素和宫口软化剂，
这时候我和医生要求陪产，没俩分钟我老公进来了，我老公看到我这样心疼的当时眼泪就下来了，打了无痛之后真的不痛了，我就迷迷糊糊睡到1点多，再一次被痛醒，无痛真的看人，对我来说就俩个小时的药效，我再一次痛的想死，我老公看我哭，他也哭，他说算了，老婆我们破腹产吧，太遭罪了，我说不，我已经痛了这么久我不能放弃。 一直在老公的努力下坚持到3点多开到10指说可以生了，医生让我老公出去，我一个人躺在那里，当时已经痛的想死了算了，医生和我说宫缩来的时候用劲，要像拉大便一样用劲，才俩分钟医生就问我是不是纵膈子宫，有条肉挡到了宝宝的头下不来，说要给我剪掉，可能会大出血，要家属签字，当时我真的崩溃，后面我老公告诉我他当时签字手都是抖的，就这样帮我剪了纵膈，后面侧切，一个小时的时间我家儿子出来了，护士都说像你老公个子很高。 当我看到宝宝的那一刻我觉得所有的痛都值得了，医生帮我处理完就让我老公进来，我老公第一时间去看我，而不是宝宝我很欣慰，医生说你老公真的很会心疼人，就这样我在产房观察了俩个小时
第三天出院回家，开始了***都有恐惧的坐月子生活，奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，还有就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。 恶露开始到结束一共是23天，说明我的***恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些。）
拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。
瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好
特别说的一点就是哺乳期的时候妈妈没必要吃大量的油脂食物，高脂肪的食物。比如吃肥肉吃的特别多，哺乳期吃过多的肥肉多于妈妈的身体，一点儿都不好，同时对宝宝也是不好的，比如，吃过量的肥肉，很容易让妈妈的乳腺堵塞，而宝宝是妈妈吃什么，宝宝也在吃什么，如果妈妈吃了太多的肥肉，那么宝宝也等同于吃太多的肥肉，宝宝比较小。肠道功能比较弱，很容易积食的。
母乳喂养能消耗妈妈体力大量的脂肪。一般喂奶的妈妈体重增加不会很大，有许多妈妈在哺乳期，体重自动下降，这种可以说是一种最好的减肥方法。因为宝宝的生长需要大量的脂肪和丰富的营养，而这些脂肪和营养都来自妈妈的身体。所以就相当一个人在吃，两个人在消耗,哺乳期想瘦，一定要坚持母乳喂养。
哺乳期妈妈做瑜伽也是一个比较好的[_a***_]方式。因为在哺乳期，有的甚至是产后两三个月，这段时间可以做一些瑜伽运动。根据自己的身体恢复情况，来消耗身体的热量，同时瑜伽还有助于宝妈产后身体的恢复，不建议剧烈的运动，宝妈这个时候不适合剧烈运动，比较妈妈身体还没有彻底恢复。所以，做一些瑜伽运动是对妈妈比较好的。
备孕期间爸爸需要做什么？已经戒酒了，需要吃叶酸吗？
备孕期间，粑粑是需要做很多事情的。我一个个详细说。
第一，是需要吃叶酸的。这个很重要，并且有误区存在，很多人觉得吃叶酸是麻麻的事情，其实这是不对的。叶酸，男性在备孕期间，提前三个月就需要吃了。麻麻是孕前三个月和孕后三个月。叶酸是非常关键的一环，可以减少宝宝的畸形率。另外还有一个小误区，就是粑粑的精子形成于三个月前，所以要计算好你们要***的时间，也就是备孕进入到***阶段，这个时间也要稍微提前有个概念，因为叶酸要提前于你备孕。
第二，孕前需要做一个精液常规检查，确定下精子的活力，成活率等问题，来确保精子的质量。***设有问题，就要提前治疗。这些对于我们备孕是很重要的。因为我们正常生活中，不可能感觉得到自己的精液是有问题的，只能靠科学的检测和治疗。这个也是很多人给忽略了。
第三，男方，要在备孕前戒酒，戒烟，远离咖啡因。抽烟杀精，酒精和咖啡因导致我们的精子畸形率高，这些都会严重影响我们的生育能力。另外这点我们女性也很重要，因为二手烟处处存在，这些也是伤害我们***罪魁祸首之一。所以这些一定要避免，我们的老公们，如果进入备孕期，一定要 提前三个月远离这些，如果改不了也要尽量避免。
第四，不泡温泉，不再去***，温度过高的热水浴，夏天不再穿牛仔裤和紧身裤，尽量避免久坐，可能因为工作因素，办公室白领，程序员，司机等，这些久坐都会对前列腺，精子等产生不好影响。还有要远离高温环境，例如少泡温泉，***等。过频的热水浴（***，温泉，夏天牛仔裤或者紧身裤）：睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃-1．5℃的环境。因为过频、过久的相对高温对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。
第五，远离辐射源。例如不在一上厕所，玩手机玩游戏，一玩就是半小时，一小时的。这样对自己的“小弟弟”很不好。平时注意下，一些有辐射性质的，就要适当注意。例如上图的科技产品就要注意了。
