备孕可以吃善存吗？
孕阶段当然是可以吃善存的，含有多种维生素，营养价值是比较高的，对于备孕阶段是非常好的。备孕阶段还需要吃叶酸，叶酸可以预防神经管畸形的，一直吃到怀孕后三个月，这段时间生活起居要规律，不要吃辛辣刺激性的食物，而且避免接触放射线。
孕晚期怎么预防腿抽筋，抽筋了要怎么做？
腿抽筋，又叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍。一般抽筋会在几分钟之后消失。
孕晚期腿抽筋可能的原因主要是：缺钙、过度劳累、腿部受凉、睡眠姿势不对等。
针对以上原因可以***取以下相应的预防措施：
缺钙
孕晚期由于胎儿迅速的生长发育，需要从母体内吸收大量的钙，如果孕妇钙摄入量不足血钙浓度下降发生低血钙，从而导致腿部抽筋。因此孕晚期应该注意补钙，可以食用富含钙的食物，比如牛奶、虾皮、芝麻酱等，适当补充钙片、钙剂、维生素D，另外要多出去晒太阳。
过度劳累
孕晚期随着胎儿的发育体重的增加，孕妇身体负荷越来越重，平时注意休息，避免过度劳累。
腿部受凉
很多孕妇怀孕后期体温会比较高，火力比较旺盛，希望将脚、小腿等裸露在外面，这样容易受凉，从而导致腿不抽筋。因此应该注意腿部和脚的保暖，晚上睡觉盖好被子。
睡眠姿势不对
一是补钙，二是多晒太阳多走动，晚上睡觉前用热水泡脚，缓解胀痛与疲劳！多按摩***。睡觉时可选择左侧卧睡觉，腰部与腿后面可以拿枕头靠一下！当然最主要的是要让自己老公陪在身边，到了孕晚期起床时需要靠别人扶起的，
您好，我是京妈说，很高兴回答您的问题。
很多准妈妈，到了孕晚期，晚上睡着睡着腿抽筋了，都能疼醒。
1、为什么孕晚期容易缺钙？
很多女性可能是怀孕了，会注意补钙，但是进入孕中期后并没有增加补钙的量，还和孕早期一样，但实际身体需要是每天多增加了200毫克，那慢慢的就可能缺钙了，腿抽筋就是孕期缺钙的一个明显表现。
2、如何预防腿抽筋？
那预防腿抽筋就需要做到3点：补钙、防止受凉。
① 补钙
含钙丰富的食物：如奶类及奶制品、豆类及豆制品、小虾皮、贝类等海产品、芝麻酱等；
感谢邀请，孕晚期怎么预防腿抽筋，抽筋了要怎么做？
孕晚期的时候很多妈妈睡着睡着就被腿抽筋生疼醒来，站也站不起来，躺着只会更疼，那种感受令很多人都终生难忘记吧。
首先补钙
孕期宝宝摄钙量增加，很多妈妈是因为缺钙导致的腿抽筋，因此补钙不可缺少的环节，如何补？这里推荐比较简单的方式，那就是晒太阳、喝牛奶，每天保证250ML的鲜奶摄入。
注意保暖
我们知道当腿疼到的时候也会出现抽筋，尤其是春夏交替，盖多热，盖少冷，稍不注意晚上腿就伸到被子外面冻到抽筋，所以建议准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉。
怀孕晚期腿抽筋，大家首先想到的是缺钙。其实孕妈腿部抽筋的原因有很多种，不能完全归结到缺钙上面。当然了，缺钙也是其中原因之一。
1、孕期体重增长过快，身体下肢部位承压过重，加上劳累或疲劳，这样就会加重孕妈腿抽筋的症状。
■怎么做？
孕妇要参照自己孕前的BMI体重指数，合理地控制营养的摄入，避免孕期体重增长太快；另外通过适量运动，消耗多余的脂肪也是控制体重的[_a***_]。
孕前BMI指数在25～30之间，孕期体重增长应该控制在6.8～11.3kg以内；如果BMI指数大于30，那么孕期体重增长要控制到5～9.1kg才比较合理。
2、孕期缺钙，这是大家普遍认可的，但是缺少维生素D和镁元素才是关键！
■怎么做？
孕期补钙已经深入人心，这一点并没有异议。比如产检时医生推荐你补钙片或者多喝牛奶。因为胎儿骨骼发育需要很多钙，这里就不重复了哈。下面这个才是重点：
与补钙相关的因素主要有2个：一个是镁元素，另一个维生素D。维生素D帮助钙沉着到人体骨骼当中，所以孕妈单纯补钙的作用不大。正确的做法是：坚持每天补钙的同时，孕妈还应该每天补充400iu的维生素D！
