孕妈们该如何判断宫底是否高？
孕晚期孕妈可以通过自己测试宫高了解胎儿发育情况，不过一般建议孕妈去医院由专业医生检查，毕竟自己专业度不够。
从怀孕的20周开始，孕妈每次产检就会测量宫高，一般是4周一次测量，怀孕36周以后每周测量一次，每次都会有增长变化。测量时从下腹耻骨联合上缘中点到子宫底之间的长度。在医院产检时可以看下医生的测量手法和具体位置。
注意事项：
测量时应该先排空尿，平卧在床上，测量后可以跟宫高标准范围做对比，了解胎儿发育是否和孕周相符合。同时还要观察腹围变化，结合数据计算。
总之，宫高随着胎儿的发育会有变化，32周左右胎儿如盆后，宫高数值会有相应变化，孕妈可以通过宫高变化了解胎儿是否入盆。
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产后子宫脱垂怎么恢复正常？
产后42天至半年是纠正***脱垂的黄金时期。通过盆底肌肉运动、生物反馈疗法和电刺激疗法，最大限度地恢复盆底肌肉。训练盆底肌肉最简单的方法是凯格尔运动，即收紧阴道、尿道和肛门周围的肌肉，收紧收缩5秒，放松10秒，一组十次，可连续三到四组。它的优点是可以在任何时间、地点和状态下进行。
产后为什么***会脱垂？如何做才能让它离新妈妈远点？
新妈妈在分娩后，***韧带和盆底肌就会变得松弛而无弹性，使得***位置容易随体位变化而发生改变，***容易从沿着阴道方向往下移动，甚至从阴道里脱出，造成***脱垂。
分娩造成宫颈、宫颈主韧带与***骶韧带的损伤，分娩后支持组织未能恢复正常，这是造成***脱垂的主要原因。此外，产褥期新妈妈大多喜欢仰卧，而且易并发慢性尿潴留，***易成后位，***轴与阴道轴方向一致，遇腹压增加时，***即沿阴道方向下降而发生脱垂。产后蹲式劳动，都可使腹压增加，促使***脱垂。
新妈妈如果***脱垂，常会感到小腹坠痛和腰酸，排尿、排便困难；阴道肿物脱出，最初在腹压增加时脱出，严重者不能回缩，长期摩擦可发生糜烂。若发生***脱垂，恢复起来将会是一个漫长而又痛苦的过程，所以***脱垂重在预防，新妈妈产后一定要注意一些生活细节，才能远离***脱垂。
一、产后新妈妈不要久站久蹲
