备孕期间，为何准爸不能骑自行车？
备孕期间，夫妻双方都可以骑自行车，但是备孕期间骑自行车应该适度，不要太长，而且要适当休息。骑自行车能锻炼身体，适当的锻炼，可以增强体质，有利于备孕。还可以做一些其他运动来增强身体，比如慢跑和游泳。
一、备孕期间每天运动多久合适？
理想情况下，可以每周做三次有氧运动，每次30分钟，还可以适当做一些力量训练，可每周做两次。每周三次每次至少20分钟的运动有助于身体健康，增强肌肉力量，总体上提升健康水平。运动量应该适中是最重要原则，也就是说应使身体稍有所发热并出汗，心率和呼吸增加时会稍感到气促。
二、备孕期间运动的注意事项
1、备孕需制定运动***
在做运动的时候，最好是制定一个运动***，运动要有规律，要坚持，这样才会有效果。
备孕精子a级b级如何提高？
精液中的精子向前运动(a和b级)小于50%或a级运动的精子小于25%的病症被称为弱精症，又称精子活力低下。
a级表示活力好并且直线运动。b级活力一般并且曲线运动。c级活力差原地蠕动。只有直线运动的精子才能更加容易达到卵巢，与卵子结合。
如何提高精子a级和b级
精子含有大量的锌，提高锌的补充可以增加精子活力，提高质量，如果体内缺少锌元素，那么精子质量就会变差，所以每天食用含锌高的食物是非常有必要的，比如：海蛎、鱼、猪肝、牛肉、紫菜、芝麻、豆制品、贝类等都含有丰富的锌。
精氨酸和钙离子对男性精子活力都有一定的促进作用，可以达到生精和促进精子的成熟。比如：食用核桃、花生、大豆、海参、虾皮、海带、韭菜、羊肉、泥鳅等都会直接或间接地达到益肾壮阳、补精等效果。
多运动改善体质，增加精子活跃，尽量减少骑自行车运动。
补充维生素E可以增加身体对锌的吸收，间接地增加精子质量。
想要二胎，男人需要备孕吗？
肯定要啊，生孩子不是女人一个人的事啊。要男女双方身体素质都好，并且在三到六个月前开始准备，例如戒烟戒酒，早睡早起，有氧运动，加强体质锻炼，远离有害物质。只有这样才能给宝宝一个健康的环境和健康的开始。
现在环境差，工作生活压力大，人们都处于亚健康状态。很多男性的精子都不健康，女性内分泌失调，如果任何一方有这些问题得不到解决，那么就算勉强怀孕，也可能因为优胜劣汰的自然法则导致自然[_a***_]，或者出生后的宝宝有各种疾病。
不论一胎还是二胎，备孕当然是要的。
想要一个健康的孩子，需要夫妻双方的共同努力。生活当中，孕前积极备孕的总是女人，好像没有听到那个男生说自己要备孕的。再肥沃的土地，也需要有健康的***才能结出果实。为了下一代的健康，作为丈夫也要尽到自己的责任，从孕前做起。
一、健康体检，如血、尿常规、肝肾功能和精液检查。及时发现身体的一些健康隐患，尽早治疗。
二、戒烟、戒酒，孕前三月戒烟、戒酒。男性饮酒可影响精子的质量，可使精子发育不全，影响胎儿发育；男性吸烟，有害物质可通过血液循环进入生殖系统，使精子发生变异，数量减少。吸烟量越大，精子数量越少，精子畸形率也越高。吸烟30支/日的男性，精子畸形率超过20%。另外，男性吸烟也会导致妻子被动吸烟，影响卵子发育。
三、避免洗***和高温洗浴，精子储存在男性睾丸内，温度比体温低1-2℃，精子才能顺利产生。人在洗***浴时，全身体温都升高，阴囊部温度也急剧升高，导致精子数目大量减少，甚至死亡。因此备孕期，男性不宜洗***和高温洗浴，以免杀死精子。
四、避免接触有害物质。目前已知对精子有害的物质有：
（1）某些化学制剂，如苯、甲苯、甲醛、油漆涂料、二氧化碳、杀虫剂、除草剂等。
二胎政策放开以来，越来越多的家庭选择要二胎。但是随着生活压力的增大，各种污染的加重，都直接或间接影响了男女双方的身体素质，想再要个健康宝宝，不光女方需要提前备孕，男人同样需要备孕。
一、做孕前检查。男方检查项目一般包括精液常规，血常规，尿常规，前列腺常规检查等。做这些检查的目的是看男方精子的成活率、活力等，以及是否有前列腺疾病，是否会影响怀孕。
二、戒烟戒酒，运动健身，保持良好的作息习惯，保持身体健康。规律的生活和良好的作息习惯有利于提高精子质量。
三、合理饮食。合理安排饮食，满足身体对各种营养的需求，不吃刺激性食物以免影响身体健康。
四、适当放松要求，减轻生活和心理压力，保持心情愉快。心理因素对内分泌以及生殖系统影响很大，保持好心情，轻松愉快的生活环境有利于身体各器官的协调运作。
想要健康二宝，男女双方都要努力，好好备孕，男方贡献精子，女方贡献卵子和十个月的“经济适用房”，双方缺一不可。做好各种备孕工作，就可以愉快的等待宝宝的来临了。
这个问题我比较有发言权，因为我今年二宝刚出生，我说说我要二胎时准备工作吧！
在以前生孩子都是女人的事，男人不需要做什么准备工作，只要身体健康就行，可是现在不行，讲究优生优育政策，都做孕前检查，男女都做，我就被我老婆逼着去做了个精子质量检查，做的结果质量一般，才百分之七十多，医院还给我拿了好几个药，让我补锌，你也可以拿点锌片吃，提高精子成活率，有助于受孕。
还有就是，不要久坐，要多锻炼身体，我就每天跑步，还有千万别骑山地自行车也别泡热水澡，杀精！
多吃海鲜类，多吃肉，尤其是牛羊肉。
还有，选择日期也很重要。这个日期不是黄道吉日啊，是哪天女人最容易受孕，这主要是看女的。
