产后一个月肚子还是跟没生一样，如何暴瘦35斤恢复马甲线？
你好.拿我自己的案例分享..首先我希望你忘掉马甲线这回事...你产后一个月...不知道是顺产还是剖腹产..顺产的话当然要更适合开始做训练一点..剖腹产的话我建议你三个月后再开始力量训练..这个阶段你可以简单做一些有氧..因为你的理想是减重35斤.那么属于大基数减脂...先从有氧开始..空腹有氧最刷脂..简单的运动重复做..控制好心率...每天早起半小时趁着吃饭前做完..期间不用控制饮食你就能瘦..因为前期的水分比重比较大...等你瘦下来第一个15斤左右会出现平台期...到时候可能个把月你的体重不会有什么明显变化...这个时候你依然选择有氧运动为主.只不过把你的碳水化合物都换成粗粮..记住.不要一下子换..要慢慢增加比重.就像宝宝要换奶粉的时候一样..慢慢掺着来.你懂哒.这个时候你会发现体重又开始掉了...等你再瘦10斤左右.会迎来最后一个平台期...也是我们最困难的部分了...这个时候你要加强力量训练.配合有氧...注意饮食结构..饮食结构自己搞不明白的话可以参考@邱医生说 的食谱..忍耐.坚持..给自己立好人设..当然就是“逆袭”人设啦...然后给自己记录..围度..体重刚开始可以天天称.到最后这个阶段建议你3天上一次称就好..这个时候你会发现.体脂率慢慢降下来了...好像也没怎么卷腹...但是..似乎有什么马甲线阿.川字线阿.已经隐隐约约有雏形了...完全刷脂成功你再开始虐腹.拜托你一定要听我的..因为提早开始虐.一不小心你会练成一个有力量的大粗腰...真的姐妹..信我..给你看我三个月余的成果..坚持下去.你一定能收获一个更好的自己..我们一起加油吧～希望我的回答能够帮到你..喜欢的话可以关注我..我会倾囊分享减脂干货哦～[可爱][可爱][可爱]
作为一个7年的孕产修复教练告诉你，产后首要的不是瘦多少，而是要做好，骨盆，腹直肌，盆底肌的修复，这些部位的修复是要抓住产后的黄金6个月的，也是决定你是否能恢复道孕前身材或者比孕前更好的关键，因为产后半年内身体依然会分泌松弛素且浓度比较高，只要正确的练习这些因为生产而损伤的部位是可以迅速回去的 。
做了这些基本修复后才能进入正常的减脂练习。
还有要提醒产后妈妈不要佩戴腹带，会导致腹压过大，让本身松弛的盆底肌更松，严重的会出现子宫脱垂，阴道壁膨出，漏尿和尿失禁的现象。
最后说下产后腹部大原因很多，要找对原因才能真正解决，比如内脏下垂 ，腹直肌分离，脂肪过厚，腹壁松弛等等，最好去找个专业的产后修复教练给你做个体测再进行针对的训练。
产后的减脂安全最重要不可以做跳跃，深蹲，卷腹，支撑类燃脂都会对身体造成损伤，放松心态，积极修复，有针对性的练习才真正能帮到你，祝你早日恢复[玫瑰]
产后恢复对于宝妈来说是不能太着急的，如果身体允许，在不影响哺乳的情况下，先进行简单适量的有氧运动，来慢慢恢复体力，经过一段时间的锻炼后，心肺和力量提高后再逐渐增加运动量和运动时长，[_a***_]运动过度劳累。
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产后90天怎么收胯，瘦肚子？
很多准妈妈十月怀胎，为了生一个宝宝，自己牺牲了很多，而且产后肚子一直都是松松垮垮，很难恢复到产前的状态，那遇到这样的情况该怎么办那？今天小编有跟大家介绍下产后瘦肚子的几种食物，希望能让各位宝妈吃着吃着就瘦下来。
番茄。番茄含有茄红素，纤维成分及果胶在里面，可以降低准妈妈热量的摄取，它里面独特的酸味可以刺激肠胃蠕动，增加胃液分泌。起到一个很好的减肚子的效果。
（图片来源网络，侵删）香蕉。香蕉里面含有丰富的纤维成分，钾质等。可以很好的强化肌肉，促进消化功能，还有利尿软便的功效，能有效促进产后的恢复小肚子。
柠檬。柠檬主要成分有柠檬酸，柠檬酸可以促进身体新陈代谢功能，还可以消除疲劳，减少腹部上的肉肉。
葡萄柚。长期吃葡萄柚有帮助体内消化液增加，促进人体消化，也能让身体能够更好的吸收营养成分。葡萄柚还有丰富的维他命C，用它来补充再好不过了。
苹果。苹果有丰富的果胶，是加速体内排毒的不二之选，还能有效降低热量的吸收，里面的钾质成分也能帮助你增加饱腹感，减少热量的吸收。
- 奇异果。奇异果里有丰富的蛋白可以有效分解酵素。还有助于减少便秘的发生。帮助腹部减少脂肪，促进腹部脂肪燃烧。
当然，颜值才是关键，产后瘦肚子的时候还应该注意瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，打造全新靓丽的自己！
