备孕期吃维生素e的作用大吗？会不会增加怀孕的几率？
在备孕期间补充维生素e的作用是比较大的，这个是可以预防流产等风险 的，但是对怀孕的几率并没有大的影响的，所以备孕期间还是需要计算女性的排卵期，然后积极安排性生活，增加怀孕的几率，这段时间内不要有精神压力，注意性生活的卫生。
有必要补充B族维生素吗？会够量吗？
有必要补充b族维生素吗？首先我们来了解一下b族维生素的特性，b族维生素属于水溶性维生素，不耐热，很容易流失。易受收获、储存、烹调、加工等条件的影响，由于它的状态不稳定易流失，加上现代人饮食的越来越精细化，大部分b族维生素的流失，所以建议还是补充一些的好。因为b族维生素参与体内合成代谢，有一定的协同作用，所以建议大家补充挑选b族维生素的时候看看说明书，里面的b族成份种类越多越好，而不只是单单补充b1、b2、b6、叶酸、b12。最好选择补充的相对比较全面一点的b族维生素，如果实在不懂，可以货比三家，看看哪个的补充的种类比较多一些的优先选用。
有必要补充B族维生素吗？是否需要额外补充营养补充剂，跟平时的饮食习惯有很大的关系。B族维生素一个庞大的维生素家族，共有族员8名。B族维生素广泛存在于多种食物中，不过凡事都有例外，比如经常***白米饭不吃粗杂粮的人容易缺乏维生素B1，素食人群（包括蛋奶素）容易缺乏维生素B12，备孕女性要注意补充叶酸，常吃生鸡蛋的人容易缺乏生物素。《中国居民膳食指南2016》核心推荐第一条“食物多样，谷物为主。”
B族维生素的作用：
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B族维生素和疼痛：
大量动物实验和临床数据表明B 族维生素有很好的阵痛效果，患有腰痛、腰背痛、头痛、坐骨神经痛以及三叉神经痛等疼痛时可以适量补充些B族缓解疼痛。B族维生素还可以有效抑制外周神经以及感觉神经元损伤所致疼痛。报道显示维生素B1、B6和B12可以减轻糖尿病周围神经病变（糖尿病患者最常见最复杂和最严重的并发症之一）。B 族维生素还可以有效地增强抗炎药物的镇痛作用。
B族维生素与认知
成人补充B族维生素可改善其行为和认知功能，改善效果在女性中结果尤其明显。老年人由于机体功能衰退，认知能力下降，可能与体内维生素B族水平下降有关。
B族维生素推荐摄入量
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B族维生素是水溶性维生素，大多不在体内囤积，过量的部分会随尿液排出，毒性较小。食物中的B族维生素是安全的。通过食物补充剂来补充B族维生素改善身体状况的亲们，要注意摄入量。
作者：筱赧高级营养保健师王兴国营养特训班5期学员大连营养师俱乐部编辑
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