产后焦虑抑郁怎么调节？
你好，很高兴回答你的问题！
我也是一个刚刚生完宝宝的妈妈。
产后焦虑抑郁是很常见的情况，宝妈不要太担心，对于这个问题我结合了自身情况结合以下***给出了一些建议和回答，希望能够帮到你哦[微笑][微笑]
产后焦虑，我也有过。生了孩子之后，事情又多又繁杂，一天没有喘息的机会。然而又是一个全新的领域。以前在职场还算能干的我，突然成了一个什么都不会，什么都做不好的废人。老公又觉得当妈妈的，应该什么都会，但是谁又不是第一次有孩子呢？面对身份的巨大转变，生活的巨大变化，还有身材的变形，每天都觉得很焦虑。如何走出焦虑，首先要不断提醒自己，不是自己一个人是这样的。所有的女人成长为妈妈，都要经历这么一个过程，正是因为自己是一个负责任的妈妈，才会焦虑宝宝，焦虑生活。第二，可以多出去跟旁边的宝宝妈妈交流交流，分享自己的心情。第三，只要有机会，让别人帮忙带一下，给自己一个安静的时间。最后希望所有的妈妈，都能走出焦虑。
1、树立信心。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。
2、经验交流。产后忧郁烦躁怎么办，与其他新妈妈聊天，谈各自的感受也是件不错的自我调节措施。
3、学会放松。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，读书、洗澡、看影片，或找点其它你感兴趣的事情做。
4、找个帮手。坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复效果也会好得多。
5、找人聊天。把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。无论什么时候，只要觉得烦闷，找人聊天，叙说心中的烦闷永远是一个解决问题的好方法。
产后焦虑症有哪些症状？该怎么去缓解呢？
产后抑郁或焦虑的原因是一样的，都是带孩子太辛苦，核心是有了孩子以后的生活安排不适应。
调节产生抑郁或焦虑，要根据原因来对症下“药”，心病还需心药医。举例来说有下面几种情况：首先是养孩子太麻烦了，影响吃饭睡眠，有的昼夜不能好好休息，确实非常令人烦躁。其次是对孩子健康太担忧。还有是自己身体不适以及以老公照顾的不满。
针对这些原因，一一应对，问题可以迎刃而解。不过，自我调节的效果一般都不太好，希望能安排专业的心理老师来处理。
产后焦虑症的表现？
产后焦虑症的表现，主要是发生在产后的一段时间内，属于心理障碍性的病症，其主表现是失眠、多梦、烦躁不安、 易怒，情绪激动，哭闹等症状表现，这样的病症按中医的说法是属于产后气血亏损而引起，因此对于这样的病症的治疗，需要选择补益气血的药物进行治疗。
