产妇可以适当的吃木耳。木耳是菌类食物中比较常见的一种，含有丰富的蛋白质、氨基酸，钙，磷，铁，锌，铜等各种矿物质类营养素，含有丰富的膳食纤维。产妇适当的吃木耳补充这些营养素，既有助于产妇的身体健康，又可以提高乳汁中各种营养素的含量，可以促进宝宝的体格发育。
产后坐月子是可以吃木耳的，产后没有严格饮食禁忌，建议平时饮食要多样化，荤素搭配，适当锻炼，
增强体质，平时可以多吃些新鲜的蔬菜水果，避免营养过剩导致身体过度肥胖，产后不要过度节食，避免影响身体的健康和乳汁的分泌。室内温度要适宜，不要过度发汗，避免导致身体更加虚弱。
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