月子食谱有什么，该买什么食材？
你好，很高兴回答你的问题。我的回答是：我是过来人了，所以以我老婆在月子中的饮食为例，向你推荐两道月子中的食谱，希望对你有所帮助。月子中女人的身体是很虚的，需要及时的补充营养，但补充营养并不是大鱼大肉，应食用一些软、稀、易消化并且营养丰富的食物来帮助恢复体力。
首先推荐这道银耳枸杞大枣羹。银耳有提高免疫力、补气强身的功效。枸杞具有补血、增强及恢复体力的作用。所以我觉得很适合月子中的妈妈食用。
【银耳枸杞大枣羹】
需要食材：
主料：银耳2条
开始制作：
步骤1: 银耳提前10小时泡发开，选一个较大的容器，倒入没过银耳的清水，这样才能让银耳充分浸泡开并吸满水分。
步骤2: 大枣、枸杞放入清水中浸泡变软。然后捞出，用刀把枣核去除备用。
主食及豆类的选择各种谷物如大米、小米、玉米、小麦等，豆类及制品。
肉、蛋、奶类的选择瘦肉、猪蹄、动物血液、肝脏、鱼类、鸡肉、蛋类、奶及奶制品等。蔬菜的选择各种新鲜蔬菜如丝瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等水果的选择各种新鲜水果如橘子、桂圆、樱桃、红枣等。
饮食禁忌
1、不吃刺激性食物。由于产妇卧床休息较多，肠蠕动减慢，经常发生便秘。如辣椒、韭菜、大蒜、胡椒等不吃或少吃。
2、产后补养，要做到不挑食、不偏食，每日牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜、水果“都来点”。
3、尽量少吃凉性(寒性)食物如：番茄、梨子、西瓜、香蕉、白萝卜、冬瓜、空心菜、***、茄子、海鲜等。一日参考膳食早餐：小米、鸡蛋、猪瘦肉、豆腐等，如：小米粥、煮鸡蛋、肉末豆腐;加餐：全麦面包+热牛奶;午餐：糙米、粳米、鲫鱼、猪爪、冬瓜、虾皮等，如：米饭、鲫鱼炖猪爪、虾皮冬瓜汤;加餐：一碗红糖水煮鸡蛋;晚餐：黑米、粳米、猪血、黄豆芽、菠菜、香菇、猪瘦肉，如：米饭、猪血菠菜黄豆芽汤、香菇炒肉;加餐：苹果，睡后一小时饮用一杯热牛奶。全天鸡蛋摄入量不宜超过三个。谢谢***纳！
坐月子套餐怎样做才叫正宗？
第一周：手术前几天以流质饮食为主，通气以后可以喝米饭，蛋汤等。第二周：日常炒菜和煲汤。第三、四周：正常饮食，多喝鱼汤、排骨汤。 1.第一周： 剖腹产后要等到产后二十四小时候后，肠胃功能正常时才可以吃东西，简单来说就是放出屁后才可以进食。一般来说前几天以流食为主，，可以喝一些粥、汤面等等。等到肠胃功能正常后才可以进行普通的饮食。第一周时产妇可以吃一些鸡汤，鱼汤，猪肝汤等等帮助清楚恶露，促进伤口的愈合。但是要[_a***_]的是第一周不可以吃蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。 2.第二周： 第二周产妇的肠胃功能慢慢的恢复正常后就可以开始一些普通的饮食，比如说日常的炒菜，煲汤等等，但是要注意的是产妇不宜食用过油过腻的食物，以免造成奶堵。产后孕妇经常会喝鸡汤，但是注意要选择公鸡而不是母鸡，因为老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能减弱、消失，导致孕妇无法下奶。 3.第三周、第四周： 产妇的饮食已经完全恢复正常了，只要多喝鱼汤、排骨汤、骨头汤就可以帮助妈妈们催奶。
坐月子注意休息好，不要老是玩手机，对眼睛不好。另外饮食少吃多餐，鸡肉，肉，鱼类可以多吃，这样给母乳才会多，自己身体也才能得到更好恢复，还是要洗澡洗头，用艾叶水洗。希望对你有帮助
坐月子注重阶段性的进补，因为产后身体虚弱，此时如果就进食大量鸡鸭鱼肉蛋，人参虫草之类，身体吸收不了，不仅造成脂肪堆积，更有可能为以后的各种疾病埋下隐患，正所谓虚不受补。因此月宝康建议产后进行阶段性的进补。一般来说将产后分为三个阶段： 第一周以排除恶露为主，此阶段应每天都摄入生化汤、麻油猪肝、薏仁饭、糯米粥、红豆汤、麻油鱼（推荐较易消化吸收的乌仔鱼、黄花鱼、金钱鱼等） 第二周以强壮内脏、修复骨盆为主，应多摄入麻油猪腰、薏仁饭、糯米粥、红豆汤、麻油鱼（推荐较易消化吸收的乌仔鱼、黄花鱼、金钱鱼等）、红色蔬菜（如红萝卜、红苋菜、紫甘蓝、红苕菜、红菜等） 第三、四周就可以开始真正的进补了，可以摄入较补的麻油鸡、人参、虫草等，薏仁饭、糯米粥、红豆汤、麻油鱼（鲈鱼、鲫鱼、鲤鱼、乌鱼、黄花鱼等都可以）蔬菜（菠菜、甘蓝、红色蔬菜等都可以）水果（木瓜、苹果、荔枝、葡萄、莲雾、哈密瓜、龙眼等） 为了从食物中获得各种营养素，增加食欲，使产妇身体恢复得快，奶水充足，饮食不仅应该营养丰富，而且应该多样化，最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，植物蛋白和动物蛋白混合着吃，还要多吃新鲜蔬菜和水果，不要偏食，更不要忌口。 产妇饮食五忌：1、产后忌马上节食 2、产妇忌久喝红糖水 3、产后忌喝高脂肪的浓汤 4、产后忌吃辛辣温燥食物 5、产后滋补忌过量
月子套餐没有标准，主要根据自己的家庭条件和自己的身体条件来决定。家庭条件好的鱼翅燕窝百年人参伺候，家庭条件差的鸡蛋蔬菜伺候，身体条件差的可能就要多补充点营养品，身体本身营养过剩的，可能保持正常就好，顺便可以减肥。下面主要讲讲月子套餐的注意事项。
一、少食多餐
少食多餐既有利于胎儿的活动，又利于营养吸收，一般一天5—6顿较宜。每次定时定点定量，养成良好的月子期饮食习惯，这样便于监控身体状态，不会因为饮食问题，影响身体状态。
二、营养均衡
月子餐要保证营养均衡，荤素搭配，让人体所需的各种营养都有涉及，不要挑食，很多不起眼的蔬菜和食物往往富含人体所需微量元素，各种各样的食物都吃一点，就可以保证摄入的营养全面。
第三、不要吃油炸和含添加剂比较多的食品
很多女孩子喜欢吃零食，尤其喜欢吃油炸食品，这种都是不好的饮食习惯，如果坐月子时吃油炸食品和富含添加剂的食品，可能导致婴儿发育不良，甚至畸形。
人体正常体温在37.5摄氏度，这也是人体正常运行的环境温度，婴儿在母体里面也需要保证一个比较稳定的环境温度，喝冷饮或者温度好的饮料或者水，可能会导致这个温度发生改变，影响婴儿的正常发育。
五、多吃水果和鱼类食物
饮食上不吃生冷辛辣东西，不喝酒，增加营养，以清淡营养丰富的如鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主。产后要注意保暖，加强饮食，注意休息，不能盆浴，一个月内禁止同房。建议一个月后复查B超查看子宫的恢复情况。
在月子中心坐月子会都有哪些服务？
我来回答吧！
有幸在已经高端私立产科医院工作过四年，设有月子中心，我来说一下都提供哪些服务。
根据套餐不一样，房间也是不一样的，有59800，69800，99800几种，具体的记不清了。
房间对应的是单间，两室一厅，三室一厅一厨，一会客厅。
基本的服务包括车接车送，赠送全套的婴儿用品，洗浴用品。28天的产妇套餐，陪护套餐，上午一顿加餐，下午有下午茶，晚上有夜宵。
提供两位月嫂，24小时不间断服务。
妇产科，儿科医生随叫随到，医疗团队随时待命。
以上都是最基本的。
