备孕前期，男人需要怎么做？
首先，要先改变自己的生活习惯，抽烟喝酒熬夜什么的就不要再做了，像是应酬之类的，就能少去就少去吧，要让自己的生活变得规律。
其次，就是注意自己的饮食结构，高热量高脂肪的食物少碰，多吃含蛋白质高的食物，水果蔬菜也要每天都安排上。
再来，就是保持一个好的心情，有一个好的情绪胜过其他所有的保养！
最后，要做一下身体检查，听下医生的建议，再决定自己下一步应该怎么做。
在这里先祝你好孕！
2.少洗热水浴，温度过高可以使精子数量减少， 同样，蒸***也不行；
5.劳逸结合，大脑皮层处于正常工作状态时全身的神经，内分泌功能稳定，睾丸的生精功能和生理功能正常！
请问是备孕还是备孕前？
如果是备孕前，爱干嘛干嘛啊！活着就好！
如果是备孕，就得注意几个方面：
1.生活上：定期运动、避免长时间热水浴、避免穿过紧的内裤、避免长期骑自行车、多休息别熬夜、尽量放松别给自己压力；
4.如果能做到这些，其实已经很不错了…
在备孕时期，男性应该怎么样补锌，怎么样备孕？
很少有人有条件，或者有意识要去补。
因为现在备孕，基本都是女的补什么叶酸和钙之类的。补叶酸是公认的，医生也会要你补，其他的不做强求，一般只要身体健康不建议瞎补。
男性备孕，最重要的是不要熬夜，少抽烟喝酒之类的。
男性备孕吃什么补锌？
1.牡蛎
天然食物中，牡蛎含锌量最高，每100克牡蛎含锌100毫克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。不过，牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。
2.动物肝脏
3.其他食物
海产品、瘦肉、花生制品、粗粮和豆类都含有一定量的锌，平日多吃可起到补锌的作用。
1.注意锻炼
良好的身体素质有助于备孕的成功，男性朋友们在平时注意运动，可选择打球，散步，慢跑等活动来增强体质，强身健体。
2.注意饮食
很高兴会的你的问题
怎样补锌要根据个人情况来说，如果检查精子报告正常，正常饮食就可以。
补锌的食物有：牡蛎、金针菇、花生、芝麻、可可、海产品、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶等。
其实根据现在人们的生活水平与食物的摄入面，真正因摄入不足而引起缺锌的不多。
临床中多数是有其他问题导致精子或精液出现问题，如湿热***，肾虚湿胜，酗酒，熬夜，喜食凉辣刺激性食物等多见。
怎样备孕关注我头条，上面讲的有。
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说到补锌，锌是保持精子高质量的重要微量元素，同时维生素C跟维生素E和多不饱和脂肪酸等等都是保持精子质量优质的微量元素。
补充锌它最好的来源就是贝壳类的海产品 ，就是因为贝壳类的海产品里面就包含生蚝，它里面的锌含量可以说是尤为丰富。除了贝壳类的海产品，像坚果南瓜子或者是山核桃锌含量也比较丰富。 那说到多不饱和脂肪酸主要是深海的鱼类含量比较丰富，比如三文鱼、鳕鱼等等这些深海鱼。说到维生素E也是坚果含量比较丰富，当然它在一些油里面，比如玉米胚芽油、小麦胚芽油里面也很丰富。
除了营养上的补充，那么准爸爸还应该适量的运动，部分准爸爸还应该减肥哦，肥胖也会影响精子质量。
备孕并不单单特指是女性，男性同样需要重视，男性无法提供优质强壮的精子备孕将也只是一个空谈。
男性在备孕期间锻炼身体、调整饮食、纠正不良习惯这些问题已经是众所周知了。男性备孕有一项并不是广为人知，但又相对较重要的那就是补锌。
男性备孕期适当补锌的重要性：
锌是人的生长发育、免疫系统、生殖系统、内分泌、体液等等生理过程中必不可少的物质。男性体内锌元素缺乏常见的危害就是引起性腺激素分泌减少，可是性腺发育不良、性腺内分泌功能障碍。
一项研究表明，有部分男性不育患者的生育停滞与体内微量元素严重缺失有着直接的关系，尤其是锌元素缺失为主。锌元素对于精子质量、数量、活力都存在很大的关系。
但是男性过度补锌也是不可取的，可能还会存在一些适得其反的效果。过度补锌可能导致体内的维生素c和铁元素的含量减少，特别是对身体对铁元素吸收和利用起到抑制作用，长期以往有引起缺血性贫血的风险。建议男性在备孕期间想通过药物补锌也要在医生的指导下进行。
我们也可以通过含锌元素较高的食物中获取天然的锌元素，比如常见的动物肝脏、坚果类食物、生蚝等海鲜等均是天然补锌的佳品。
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