如何辨别产后抑郁症？
产后有抑郁的情况主要是跟个人心理因素有关系，比如像心情失落，悲观，爱发脾气，不喜欢和别人交流和对宝宝有伤害的冲动，还有就是感觉家人和老公对自己的关心不够好等等各种因素。平常要多放松自己的心情，可以听一些轻松愉快的音乐来缓解抑郁症，如果情况严重的话结合心理医生进行调理。
怎么判断是否得了产后抑郁症？
感谢邀请！先回答一下题主的问题，你自己发现的这种情况，属于典型的产后抑郁行为。但是，从你现在的状态来看，是否构成抑郁症还需要进一步判断。
产后抑郁症属于一种典型的妇女生产后的抑郁症，它是一种由生理和心里的活动导致的一种心理忧郁症。症状会涉及到的心理活动有:紧张、疑惑、恐惧以及会因为失望产生离家出走，甚至***的心理活动。
在我看来，产生这种症状的原因有以下几点:
1.婚姻的不幸，在产前你可能就对婚姻的现状有一定不满。这种情况下，我们需要去寻找双方相结合的闪亮点。
2.产后的状态调整，这里涉及到陪产以及家人伺候的这两个过程。是不是生了孩子以后，没有得到自己想象中的家人那种关怀。这个状态需要你跟家里人去沟通交流，尤其是你老公。俗话讲女人是一本书，男人是一头猪，你不能指望猪去读书。
3.自我心理压力，因为生孩子的这段时间，你受关注程度比以往高了许多。这种情况导致了你个人的独立空间被压缩，进一步使你产生了烦躁，变得缺乏安全感，因此带来的压抑感产生抑郁。
以上几点个人见解希望对你能有所帮助，需要告诉你最重要的一点就是:现在这种状况许多孕妇都会出现，请你不要慌，积极主动的跟自己的家人沟通，勇敢的说出你的想法。
孕妇激素水平很高，生产后，体内激素水平会面临断崖式下降。再加上生活中多了一份不可推卸的责任，所以，产后情绪容易出现问题，这是正常现象。据说，男性面临这种激素陡然下降，大部分会崩溃。每一个母亲，都是十分坚强的! 宝妈，为自己点个赞哦～
2. 抑郁症的症状区分
抑郁症症状：自我价值感下降，感觉自己做什么都不行；睡眠断断续续，睡不着，或者睡不醒；食欲和体重突然上升或者下降；对未来没有期盼，无法享受生活；注意力不能集中，记忆力下降等。
大部分人其实是焦虑，不是抑郁。有个医生曾经给出一个简单的区分方法。就是，抑郁症患者会想死，焦虑者怕死。
3. 如何走出抑郁
（1）进行身体锻炼：每天散步，练习瑜伽，正念冥想，呼吸练习等。这点真的很有效，慢慢来，不要着急，一个温柔且坚定的母亲，能给孩子更多安全感，这样的宝宝也更容易养育呀。
（2）多同他人互动：可以经常参与朋友活动，约饭，野营，野炊，参加线上线下读书会等（欢迎关注我哦，我是头条新人，***每周读两本书，并在头条号发出来，可以一起交流呀）
（3）寻找支持：家人的理解很重要，但是家人很难沟通。最近在线上‘’心语幸福社‘’非暴力沟通训练营学习沟通技巧，打造美好夫妻关系。学到一句话，大部分人都习惯情绪化的表达，正确的表达方式应该是，表达情绪。
简单说就是，把心情说出来，不是演出来。具体可参考书籍《非暴力沟通》。
