孕妇吃什么可以补充维生素D？
本人孕期没有补维生素和钙，因为我是草酸结石，吃孕妇钙片流鼻血，喝高钙奶会吐，本人孕期就是一个星期三次骨头汤和一次虾而已，当然我家的宝贝也没有你们那些吃补品的大，大宝刚好五斤，二宝5.6斤，但我俩孩子都是顺产的。
孕妇，当然食补，可以选择肝、深海鱼类、每天一个鸡蛋、木耳、香菇之类的，同时多晒太阳(上午9~10点的太阳)。
维生素D主要是帮助肠钙的吸收，其实钙吸收率最高的还是乳制品，所以每天早餐可以喝250毫升纯奶，餐后喝酸奶,正餐多选择海带、紫菜、虾米、豆制品之类含钙高的食物，一天需要的钙就差不多了。
孕妇不同时段对钙的需要量 :孕妇中1000mg, 孕妇晚1200mg, 乳母 1200mg。
当然不是吃进去的钙都吸收，孕妇一般吸收率只要20％左右，所以不能只算吃进去的钙，还应考虑吸收率的问题。
您好！
孕妇吃什么可以补充维生素D？主要来源为海鱼、蛋黄、动物肝脏等。其实，补维生素D最好方式是通过晒太阳，直接合成。
1.如果要食补维生素D，主要来源于动物性食物，比如深海鱼(鳗鱼、金枪鱼、沙丁鱼等)、猪肝、蛋黄、奶油等。
2.植物食物中含维生素D很少。有些强化食物中会含有，如鱼肝油。
3.晒太阳，可以直接合成维生素D。这种方法比较好，建议晒早晨的太阳，对皮肤伤害小。
4.补维生素D无非是促进钙吸收。适当吃一些肉类和晒太阳即可。
5.维生素D不能补充太多，如果食用大量的维生素D，会造成中毒。
孕妇补充维生素D有什么好处？
人体内的维生素Ｄ不能由自身合成而只能通过以下途径获得：①摄取富含维生素Ｄ的食物；②药物或保健品里补充；③皮肤通过接受阳光中紫外线照射而合成。因此当维生素Ｄ缺乏时，人体就有发生骨质疏松以及骨折的风险，同时罹患肿瘤和免疫系统疾病的危险也加大
孕妇作为一个特殊的群体，主要是因为其自身不仅需要有维生素Ｄ等微量营养素的供应，以保证体内正常的新陈代谢，同时还要不断满足体内胎儿的需要，促使胎儿骨骼系统的正常发育。因此对孕妇维生素Ｄ的检测具有重要的临床指导意义，它可以早期发现并且有针对性的进行孕期保健，以改善维生素Ｄ的缺乏情况。
妊娠期母体维生素 Ｄ 缺乏可能会影响孕妇的自然分娩，以及不同程度地影响到胎儿的骨骼钙化和牙齿发育，严重者甚至可能导致胎儿先天性佝偻病。
维生素D缺乏对孕妇的危害
1. 会导致先兆子痫的风险增加
谢邀。
说到维生素D，大家都会联想到补钙——维生素D能促进小肠对钙的吸收，有益于强壮骨骼。其实，对每个人来说，维生素D都是至关重要的营养素，对于备孕或孕期女性更是如此。维生素D有助于促进女性能量和内分泌平衡，帮助提高生育力和维持妊娠期母亲和胎儿的健康。
1、打造更强壮的骨骼
怀孕期间，母亲需要足够的钙以支持自身和胎儿的骨骼健康。没有维生素D，钙就无法被吸收，这将导致骨质流失和严重的骨质减少。
2、促进母婴健康发展
对胎儿：研究发现，充足的维生素D可帮助降低早产风险、预防宫内发育迟缓、促进胎儿大脑和神经系统发育成熟。
对母亲：有助预防妊娠期高血压、帮助控制孕妇体重，降低妊娠期糖尿病风险。
您好，我是一名专业的营养师。我来回答您的问题。
维生素D被称为阳光维生素，顾名思义就是通过晒太阳，我们人体就可以获得维生素D。原因是我们的皮肤下有一种胆固醇叫做7-脱氢胆固醇，这种胆固醇经过紫外线照射就会转换成维生素D3。
很遗憾，现在晒太阳的人越来越少了。尤其是女士，涂了防晒霜还会加一把遮阳伞。因此缺乏维生素D的情况不少见。
孕期母体是需要大量的钙，而维生素D正式促进钙吸收的。维生素D是通过诱导一种特异的钙结合蛋白的合成来促进钙的吸收。因此运气补充维生素D是有好处的。孕期维生素D的推荐摄入量是10ug/d。选择有活性的维生素D3。
维生素D不仅可以促进钙的吸收，还可以调节血钙平衡。
维生素A、B、C、D、E等具有多种生理功能, 对孕妇健康和胎儿生长发育有非常重要的影响。随着优生科学研究的不断深入, 人们已经对孕期维生素缺乏所带来的危害有了较为清楚的认识。孕妇应注意合理均衡[_a***_], 否则有可能造成某些营养素的缺乏, 对母体和胎儿带来一些不良影响。那么，孕妇补充维生素D有什么好处？从哪能“补”到它们呢？一起了解一下
维生素D作用是促进钙吸收入骨, 帮助骨骼及牙形成, 帮助磷代谢, 是凝血机制的启动因子。
含量多的食物：干蘑、白萝卜干、干鱼、黄油、蛋黄、鱼肝油胶丸。
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女性怀孕后，由于胎儿骨骼的生长发育，以及母体骨骼及牙齿的正常生长需求，因此，孕妇对钙和维生素D的需求量会大幅增加，需要适量补钙和维生素D。那么，孕妇补充维生素D有什么好处？
孕妇补充维生素D好处多，（1）促进钙的吸收、骨骼的钙化以及牙齿的保健。（2）预防骨软化症、骨质疏松症等。（3）有效预防氨基酸通过肾脏时的损失。（4）预防妇科疾病，如阴道炎。（5）有助于胎儿骨骼的健康生长发育。（6）预防早产，以及有效预防胎儿先天性佝偻病、低血钙症的发生。
维生素D对孕妇的好处很多，但要适量补充，过犹不及，孕妇从怀孕到孕晚期，补充维生素D的量应该逐渐增加，孕初期每天维生素D的摄入量以5微克为宜，孕中期至孕晚期每天维生素D摄入量以10微克为宜，最大剂量不能超过20微克。此外，孕妇可以多到室外活动一下，晒晒太阳，饮食要营养均衡，荤素搭配。多喝牛奶，多吃动物肝脏、海产品、鸡蛋等维生素D含量高的食物，促进钙的吸收。祝好孕！
孕8个月了，缺乏维生素D吃什么补？
怀孕期间维生素d缺乏会影响到胎儿骨骼的发育也会导致新生儿低钙血症，影响孩子牙齿的发育，也会引起骨质软化症的发生，建议去医院产科就诊，遵医嘱选择药物进行补充维生素d，平时也可以通过饮食来补充维生素d，比如虾皮鸡蛋羹，可以多去外面晒太阳也可以补充维生素d。
