坐月子能吃什么？
我觉得吧，坐月子，除了不能吃太辣，油盐太重的口味，至于食材上，没有禁忌，想吃啥都可以，只要做好，你说火锅麻辣烫之类的，也能吃，食材还是一样的，只要制作方式换一下，清淡点，不也一样的，
你好，首先我要告诉大家，生孩子不是生病，没有什么饮食禁忌。科学的做月子是什么都能吃的，但是因为刚生过孩子，体力消耗大身体比较虚弱，抵抗力比较差，胃肠道蠕动比较慢，不要吃太凉不易消化的东西。
月子的头几天，多吃流质的食物，既利于吸收，也利于生奶。坐月子期间需要保证足够的营养摄入，保持荤素搭配，营养均衡，选择吃一些清淡与营养好消化的食物为主，比如豆制品、鱼类、瘦肉、青菜、水果、虾类、蛋类、奶类等食物。
所以说吃都能吃，只要吃易消化的，汤汤水水的东西都可以。
坐月子期间需要保证足够的营养摄入，保持荤素搭配，营养均衡。选择吃一些清淡、营养丰富而且容易消化的食物，比如豆制品、鱼类、瘦肉、青菜、新鲜的蔬菜水果、虾类、蛋类、奶类等食物。
坐月子在饮食上其实并没有特殊的禁忌要求，但是不建议吃过于油腻和辛辣的食物。
由于生完宝宝之后活动量减少，有可能导致肠胃蠕动过慢，有便秘的症状，可以选择吃一些粗纤维的食物，能够促进肠胃的蠕动，帮助排便。
希望我的回答能够帮助到你！
坐月子可以吃哪些东西？
“坐月子”是中国的传统习俗，也是女性一生中非常重要的特殊生理阶段。在这期间，女性既要分泌乳汁哺育婴儿，还要补偿怀孕和分娩时的营养损耗，促进各器官、系统功能的恢复。因此，在坐月子期间，保证营养需求至关重要。
女性在坐月子直到哺乳期间，所需的营养要比非哺乳的女性更多。女性在哺乳期间的营养状况直接关系到乳汁的质量和母体的健康，可以说对婴儿和母亲的健康都会产生影响。因此，坐月子期间吃什么很关键。
1、保证食物多样，营养均衡，但要食不过量
在坐月子期间，保证营养需求也是很重要的。有些产妇在刚生完孩子的头两天，肠胃功能较差或者感到疲劳没胃口，可以清淡、稀软、容易消化的食物为主，比如稀饭、面条、馄饨、煮烂的肉菜汤、蛋花汤等。对于剖腹产的乳母，24小时后吃一天流食，在这期间，尽量少喝牛奶、豆浆等胀气食物，然后过渡到半流食，最后再吃普通食物。
等胃口好转后，就要注意食物的多样性，主食、各种富含优质蛋白的食物、蔬菜水果等都要有所摄入，保证营养充足。但不要太过量，以免造成产后肥胖，不利于机体复原和体重恢复。
2、增加富含优质蛋白及维生素A的食物、海产品，选用碘盐
我坐月子第一周，基本只喝小米粥，这是我妈对我的爱[捂脸]，说我胃受不了别的，第二周月嫂来了，说蔬菜基本都可以吃，少油少盐就可以，不过有回奶效果的还是先不碰，比如韭菜，主食我妈坚持先只吃发面的，因为我的奶不是特别足，第三周基本开始就是每天喝各种汤了，熬汤的肉也吃，但是肉汤要撇干净油，不然容易堵奶。水果除了凉性的，基本也都可以热一下吃，不过最近我发现很多宝宝拉肚子都和妈妈吃草莓有关，不知道有没有科学依据
1:坐月子最先可能要吃一些排恶露的药物，排干净了才有利于后面营养的吸收。
2:吃一些比较[_a***_]的食物，能够让宝宝有足够的口粮。
3:一个地方有一个地方的风俗习惯，当地吃什么月子餐习惯就好，尽量吃些比较可口的月子餐。
坐月子我们东方女性的传统，而月子中给产妇吃很多东西都是为了补充营养，具体吃什么根据不同地区差别很大。最常见的就是各地都必不可少的鸡蛋，鸡汤，鱼汤之类的，总之还是根据当地的实际物产决定，比如，有些地区坐月子要吃“麻油散子”，有些地区要吃“酒酿”，我老家要吃“阴米粥”，也有像韩国要吃海带等。
总之，主要给孕妇补充的还是以蛋白质为主，因为确实在经过40周对于一个婴儿的孕育并且生产后，产妇身体消耗很大。需要补足营养促进身体复原以及接下来的哺乳做准备 。
从现在我们营养均衡，优生优育的角度来说，坐月子期间的饮食除了要保证蛋白质的提供，还必须要有矿物质和维生素的摄入。尤其是钙、铁、碘以及维生素A
坐月子的时候，产妇蛋白质需要量比平日要有所增加，可根据产妇的体重，每公斤体重1.5克左右的蛋白质计算，如果1一个50公斤体重的产妇，差不多全体全天蛋白质75克蛋白质。可以从蛋类，乳制品瘦肉、禽类、豆类及其制品中获取。
尤其是钙和蛋白质的摄入量需要至少1200毫克，可以从乳制品、豆制品以及适量坚果中获取。
产妇在怀孕和生产过程中铁丢失量很大，因此需要及时补充。每日铁需要量45毫克左右，可以从鸭血，、猪肝、牛肉、瘦肉以及红糖、黑木耳、红枣、红豆、血糯米、葡萄干等中获取。
现在有研究发现，新生儿碘不足会影响其发育迟缓，因此，产妇碘的摄入也需要充足，每日需求量至少140微克。可以多吃海产品，例如海鱼，海藻，内陆地区最好食用加碘盐。
因考虑到母乳中锌含量、吸收率以及个人差异，哺乳期妇女建议每日增加锌3毫克。差不多共计15毫克左右的每日摄取量，可以从牡蛎、贝壳以及其他海产品，或则是南瓜籽，葵花籽中获取。
