生完孩子后什么时候能跑步？
一年内肯定不行，需要先做产后修复，修复好骨盆、腹直肌、盆底肌。一年内内脏也容易下垂，所以不但不能跑步，常规的健身房力量训练和瑜伽操课也不可以。如果是产后修复的瑜伽可以考虑。但是不建议练瑜伽，你产后的身体已经很松弛了，再去做拉伸很难变得紧致。身体和弹簧一样我们需要修复弹性，让身体更紧致。
一般是要早点活动的，这样做有利于子宫的复旧及恶露的排出；促进肠蠕动、防止肠粘连；加强胃肠道的功能，增进食欲，减少便秘；预防褥疮；预防静脉血栓形成；促进膀胱排尿功能恢复。
产后一年是恢复身材的绝佳时机！
1、产后一年内不宜跑步：
现在都提倡母乳喂养，母乳中含有婴儿健康成长的各种养分及抗体，哺乳期不宜跑步。但是喂养至婴儿1岁后，母乳营养已不足以满足BABY生长需求，不论是身体、还是工作原因，都宜断母乳。母乳一断，就是而此时正是恢复身材的绝佳时机！
2、内因更重要
大家见过啤酒肚的女青年吗？基本没有，就算有也是个别现象，为什么会这样？这是上天对女性的独宠！也是进化的结果，腰细的女性更容易吸引师哥。
本质原因是女性的雌激素！雌激素促使体内脂肪不容易堆积在腹部，而是堆积在臀部及大腿，所以年青女性就算是很胖，也是先胖屁股及腿部，啤酒肚的非常少。
但是，雌激素的分泌会随着年龄增大而减少哦，这可不是好现象，所以阿姨们，腹部肥胖的现象开始增多。
因此！产后一年，要赶紧趁着身体雌激素足够多的时候，恢复锻炼，这个时候锻炼，节奏非常合适，只需要中等强度运动，就可以有效减脂增加基础代谢，展现辣妈身材。
生完孩子后什么时候可以跑步呢？对这个问题要具体问题具体分析。
一、对于顺产的产妇来说，如果在产后六周（42天）的检查结果没有什么都正常的话，就可以循序渐进的进行跑步锻炼了。
二、但对于刨宫产的产妇来说则要等到产后十周（70天）的检查都正常时再开始循序渐进的跑步。
在跑步的过程中，要尽可能保持平稳，以免被生产过程中分泌的松弛激素拉伤。
在不确定自己能否跑步时，可以根据自己的情况咨询产科医生，以得到确切的答案。
开心做月子多久可以跑步运动呢？
无论是剖腹产还是顺产，在生完孩子之后六周以内，都禁止进行任何形式的剧烈运动，避免出现一些不良的情况。如果是剖腹产可能还需要在六到八周以后才可以进行一些运动。可以在坐月子期间做一些舒缓的运动，例如散步。
意见建议：坐[_a***_]期间要避免熬夜，保证充足的睡眠时间。另外要注意做好保暖措施，根据天气变化适时调整衣物。注意饮食，多吃一些清淡的食物，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素。定期做好产后复查，观察身体的恢复情况，并在医生的指导下做好护理
首先要看您是自然生产还是剖腹产，两者之间有区别的，自然生产一般二十天到三十天就可运动，而剖腹产需要两个月左右可以运动，但都是相对较缓和的运动不能太过剧烈。但建议先已静态运动为主，有针对性的运动为主，如骨盆底肌的训练，很多女性产后因为骨盆底肌受损导致憋不住尿，***收缩无力等问题。还有就是核心力量的训练，怀孕期间导致腹部肌肉受损腹部皮肤松弛所以核心力量的训练很重要，但前期不要做挤压腹部的动作，尤其刨腹产的女性，注意伤口的保养，做静态腹部力量训练和静态核心平衡的训练循序渐进！
和你怀孕之前有关，怀孕之前都不运动的话，还是安心在家坐月子吧，其实医生很反对坐月子的，国外生孩子后，一星期就可以上班，当然是顺产。再就是医生很反对坐月子。坐月子的习惯是因为古时候医疗条件不发达才有的！
剖腹产后几个月可以跑步？
原北京协和医院妇产科医生徐蕴芸博士认为，一般来说有个大致的原则：顺产3个月以后、剖腹产6个月以后瘦身跑步比较好。
产后尽早适量运动
在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。加上剖腹产伤口较大，瘦身跑步所以要特别注意。
很多新妈妈认为坐月子应该进补，吃得多、喝很多油腻的热量超标的汤，加上活动量少或根本躺着不动，坐月子期间增胖的机会大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及***、骨盆腔恢复。
自然产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2-3天就可以下床走动，3-5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操和伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动。
产后瘦身，控制饮食和有氧运动是两项利器。
控制饮食方面，哺乳妈妈每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1500千卡以内。并减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。以鱼代肉、以水果代替零食，多吃菜、少吃饭。
有氧运动，例如户外慢跑，是消耗热量、减去脂肪最好的方法。不仅如此，持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更有效果，而且不易反弹。具体方法是每天慢跑或步行5公里，每天至少半小时以上的有氧运动量。与此同时，跑步君真诚地提醒，慢跑应坚持3个月以上，不要三天打鱼两天晒网。
