哺乳期的宝妈喝什么粥比较好？有何依据？
饮食营养对哺乳期妈妈很重要，但正因为这样，对于正在哺乳期的宝妈来说，吃东西还是有一些禁忌的，以免影响宝妈健康和奶水分泌。比如说生冷寒凉的东西不能吃，过于辛辣的食物不能吃，回奶的也不能吃。
而各种粥品的营养丰富，口味绵软，入囗即化，含水量高，哺乳期，妈妈多吃粥也是好处多多的。那么，哺乳期妈妈喝什么样的粥比较好呢？下面就跟大家分享几款营养美味的营养粥品。
1.鸡肉粥：鸡肉营养丰富，蛋白质含量高，脂肪低，还含有各种维生素和矿物质，非常适合正在哺乳的宝妈食用。
做法如下:先煮大米粥，在煮粥的同时将公鸡的胸脯肉切成小块或者剁碎，用油、盐、酱油、料酒、姜片、葱，腌制，在粥半熟时把鸡肉倒在锅里一起煮，等大米完全熟透的时候加点盐调味，再撒下葱花即可食用。
2.虾仁粥：虾仁含有大量的蛋白质、钙，、铁、磷等，且美味鲜甜，口感极好。
做法:先把虾线挑出，剥壳，虾仁切成两段，也可以不切，看个人喜好。然后用油、姜蓉、葱、料酒腌制，大米粥快熬好的时候把虾仁倒进粥里，加上适量的油和盐，最后放上葱花或者香菜。
3.鲫鱼粥：鱼类的蛋白质含量都高，鲫鱼更是月子里的催乳圣品，鲫鱼粥的功效也不差。
做法:先用猪油把鲫鱼两面煎黄，再把姜片、葱段、料酒、花生油和水放到锅里一起熬，熬好之后，把汤水倒出来煮粥，鲫鱼放在盘里慢慢把肉挑出来，粥快熬好的时候把鱼肉放回锅里一起煮，加盐，撒葱花，搞定。
材料：小米、花生、枸杞
做法：将花生提前浸泡一晚。
将小米，枸杞淘洗3遍，和浸泡过的花生、水一起加入锅中，煮开30分钟即可。
红小豆、小米、紫米、大黄米、糙米、玉米渣、大米等，能买到多少种就放多少种。
做法：将红小豆、糙米提前浸泡一晚。
将小米、大黄米、玉米渣、大米等米淘洗干净，和浸泡过的红小豆、糙米一起放入锅中，煮开30分钟。
以上两种粥可以用量杯量一下米量，加入8倍于米量的水，熬成的粥浓稠度正合适。
也可以将米放入豆浆机或者高压锅中一次做好，也很方便。
小米和红豆都是传统的下奶食物，富含维生素B1、还有钾镁锌铁等矿物质，有利于提高母乳质量。
哺乳期妈妈的饮食一方面是要注重营养，另一方面如果能够适当增加奶量就更好了。综合这两方面，给大家推荐几款。
花生燕麦粥
花生和燕麦有促进催乳素分泌的作用，可以促进乳汁的产生。花生营养丰富，含有蛋白质、脂肪、丰富的维生素以及钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进脑细胞发育，增强记忆的作用。燕麦还有丰富的纤维，有利于消化，对于缓解便秘也有一定的帮助，另外还能补钙，还可以顺带减肥。
香菇滑鸡粥
香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原（经日晒后转成维生素D），主治食欲减退，少气乏力。香菇素有"山珍之王"之称，是高蛋白、低脂肪。鸡肉高蛋白营养丰富。正好适合哺乳期。炖好加点葱花，味道鲜美，香气沁人。
松仁玉米粥
松仁玉米粥是一款有利于缓解妇女产后便秘的食疗，通过滑肠通便达到瘦身减重的目的。而且松籽仁中的不饱合脂肪酸，对促进脑细胞发育有良好的功效，产妇吃松仁可以增加母乳营养，有益胎儿大脑发育。玉米中含有谷胱甘肽，在微量元素硒的作用下，会生成谷胱氨肽氧化酶，能延缓卵巢功能的衰退（捂脸）。
大家好，我是减肥管理师方雪
相信很多小仙女在哺乳期间少不了喝一些汤汤水水的东西，其实，在哺乳期通过饮食来调理下身体，一方面是补充足够的能量，另一方面为了小宝宝的“口粮”。下奶的汤不一定非得是肉汤，有些清淡的粥更适合哺乳期的的产妇服用，今天就给小仙女们，介绍几款营养粥还不长胖。
哺乳期喝什么粥好？
1、材料准备好后，根据食量水要一次加足，胡萝卜切成小块备用。
2、将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄。用旺火把水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅。
3、再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮，40分钟后即可食用。
我是欣然妈妈，一个爱捣鼓美食的二孩妈妈，哺乳期喝什么粥好，给您推荐以下几种：
[_a***_]
哺乳期喝粥，小米粥是我们这里的标配。北方人喜欢小米，因为它健胃养人，下奶效果也特别棒。北方妈妈的奶水充足很大一部分都是小米粥的功劳。喜欢吃清淡一些的妈妈，可以直接熬煮纯纯的小米粥，暖胃下奶效果特别好。
八宝粥
说到粥，大多数妈妈都不会拒绝八宝粥，用材可以根据自己情况选择，哺乳期的妈妈，可以在里面加上下奶的花生、黑豆、补血的红豆、红枣、黑米，再加上糯米、莲子和各种杂粮，营养丰富，味道好。
蔬菜肉末粥
我们这边还有一种粥，也是月子里的长客-糗稠饭，其实就是蔬菜肉末粥。具体做法如下：
初产妇吃白稀饭好还是小米粥好？
初产妇可以吃小米粥，白稀饭也一样，营养丰富，有利于促进奶水的分泌，不宜吃韭菜，以免影响喂奶，多吃些高蛋白和高维生素的食物，多吃鸡汤、猪蹄汤，鱼汤和排骨汤等，可以增加奶水，保持情绪稳定，不宜吃过于辛辣和刺激性、生冷的食物。
