产后怎么减肥不减奶？
(1)少喝奶白色浓汤
很多妈妈认为奶白色的浓汤最容易帮助下奶，尤其是像黄豆猪蹄汤等更是天天喝顿顿喝，实际上汤水里面奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，如果长期喝这些浓汤，只会使身体摄入更多的脂肪，不仅不能帮助减肥，反而容易引起发胖。如果想要产后哺乳期瘦身，那么建议多喝些营养清汤，并且喝的时候把表面的油脂撇掉。
(2)炒菜少放油
什么麻油炒鸡、黄酒鸡等一定是很多新妈妈常吃的食物，但实际上这些食物当中都含有大量的油脂，如果在喂奶期间吃了如此高脂肪的食物，很容易会导致发胖。说到产后哺乳期瘦身怎么做这个话题，各位妈妈在做菜的时候要少放油，注意清淡饮食是极好的。
产后哺乳期瘦身怎么做?产后体内一定会囤积有大量的脂肪，想要在产后更快地瘦身成功，妈妈们一定要注意多加运动锻炼，尤其是在产后2~6个月内的瘦身黄金期当中，多做一些燃脂的运动锻炼，例如产后瑜伽、饭后慢走、做家务等，都是不错的方法。
哺乳期怎么减肥不减奶？
这个有点难哦。减肥肯定是运动加饮食控制。
建议为了孩子，不要着急，既然已经胖了，再多胖一年半载有什么，等孩子断奶了，再减肥呗
妈妈最伟大，加油哦。
感谢您的邀请。
首先在哺乳期我们不建议考虑减肥的事情，并不是说减肥不重要，也不是说这个阶段不可以减肥，因为如果是母乳喂养，那只要坚持按需喂养，正常进行哺乳就会发现每天体重都会下降；如果是混合喂养，那证明本身妈妈乳汁分泌就不是特别充足，如果在这个时候通过节食或者改变健康的饮食习惯 ，可能会加剧乳汁分泌的减少，得不偿失。
当然希望减肥从来不是坏的事情，如果妈妈们非常在意这个阶段的减肥，那么可以看下这几点建议：
1⃣️保证充足睡眠
2⃣️适当增加产后恢复运动
抛开减肥不说，适当做些产后恢复运动，可以帮助妈妈们的组织器官功能的恢复。
3⃣️及时补充水分
补充水分主要以白开水为主，牛奶、菜汤、水果等为辅，切忌用肉汤作为水分补充的主要来源，不仅可能是减肥路上的“拦路虎”，还有可能造成乳汁淤积，诱发急性乳腺炎等疾病。
切身经验，自己带孩子+纯母乳喂养绝对是肥肉杀手，一天1-2斤的掉秤轻轻松松，还可以促进宝宝和妈妈的感情交流～
希望我的回答对您有帮助。
哺乳期建议你不要减肥喔！宝宝会没奶水吃的，我现在也是哺乳期，三个孩子的妈妈，小宝刚出生时，我是145斤，现在小宝十个月了，108斤，有宝宝要吃奶，自然就瘦下去了。当然可能每个人的体质都不一样，但哺乳期还是不建议你减肥。
坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重
孕期体重过度增加及产后体重滞留，是女性肥胖发生的重要原因之一。因此，乳母除注意合理膳食外，还应适当运动和做产后健身操，这样可促使产妇机体复原，逐步恢复适宜体重，且有利于预防远期糖尿病、心血管疾病、乳腺癌等慢性非传染性疾病的发生。
1.产后 2 d 开始做产褥期保健操。
3.有氧运动从每天 15 min 逐渐增加至每天 45min，每周坚持 4～5 次。
医学体重管理项目是白求恩公益基金会广东省中西医结合学会肥胖与体重管理专业委员会优选推荐一线方案。同时是三甲[_a***_]临床应用，医师们都在用的减脂方案。整个医学体重管理过程从饮食、运动、心理、生活习惯几个方面来重塑整个人的生活方式，这才是正确的减肥姿势！
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哺乳期建议不要减肥，好好喂奶。就算不减奶，奶的质量也会下降。我记得我那会每天出去快走，回来给孩子喂奶孩子的粑粑是绿色的，就没再去。专心好好喂奶，哺乳期瘦了15斤。
产后恢复瘦身，有哪些不影响哺乳又能快速减掉大肚腩和大腿肥肉的方法呢？
正处于哺乳期妈妈，不建议减肥，但可进行适量的活动，在哺乳期每周减重不能超过0.5KG，热量摄取不能低于1800卡 左右，不要做强度稍大的运动，因产后关节不稳定，过大运动会导致肌肉拉伤等， 营养要均衡，可饭后半小时***取（靠墙站) “把身体贴在墙上，脚跟并拢靠墙，身体正直提臀收腹，微弯前驱上体，上体和墙面夹角30°左右，保持15秒钟左右，在慢慢回靠墙面，保持正直停顿30秒左右在反复，每次5--10分钟左右” 可有效改善腿部腹部血液循环，排出多余脂肪，到达瘦腰减腿的效果， 身心舒畅合理运动有助于宝宝的成长，祝健康。
