产后多久可以穿塑身衣？
想要拥有完美身材和曲线是每个女孩子的追求👭，尤其是对于产后妈妈来说，减肥固然重要，但是和减肥同样重要的还有塑形，如果说您只是减肥而不塑形的话，乳房、腹部和臀部很容易出现下垂的现象，所以很多新妈妈都会在生育之后穿戴塑身衣，为的就是防止局部下垂。十月怀胎，一朝分娩，很多新妈妈在经过怀孕生育的痛苦之后，还需要为自己变得臃肿不堪的身材而焦虑，为此很多新妈妈都会了解一些关于减肥塑身的话题，这个时候穿依畅塑身衣对产后妈妈很有帮助，它弹力很大不用担心会勒得很紧，穿起来舒适透气，因为据调查发现，产后塑身衣对产妇的形体恢复确实是有一定作用的，因为塑身衣可以有效的将产妇的腰腹部的赘肉束缚起来，这样就可以起到延缓产后发胖，如果说这个时候产妇自己在搭配上饮食和运动来进行减肥塑形的话，就会有非常不错的塑身效果。㊗️所有产后妈妈重回十八岁的美好身材。❤️
产后如何塑身？
宝宝在妈妈肚子里生长发育10个月的时间，对骨盆、盆底肌、腹部肌肉造成了不同程度的损伤，产后42天到医院检查，如果骨盆（主要是耻骨联合，和髂骶练接）没有错位就可以进行修复训练:
1 、盆底肌的训练。产后有的妈妈会出现漏尿或尿不尽的情况，这时就要进行盆底肌训练，可以做凯格尔练习，想象自己在大小便时控制肌肉收缩，突然使大小便中断的感觉，这个动作随时随地都可以做。此外可以在瑜伽垫上做臀桥、蚌式、侧身直腿上抬等经典动作。
2、腹直肌的训练。训练之前先做个自测，看看腹直肌分离有没有在两指之内（自测方法去百度），没有的话选择的动作就要慎重，只能选腹部运动范围小的动作，比如平板支撑、侧平板支撑、靠墙静蹲、仰卧的交替抬腿、抬腿绕圈圈等等，不能选择仰卧起坐、仰卧蹬单车等腹部位移大的动作，这样会加重腹直肌分离。
3、腹式呼吸训练。腹式呼吸可以锻炼到腹肌，在产后第二天就可以开始，简单来说就是想象腹部（肚脐）那里有个气球，吸气时把气球吹大，腹部鼓起，呼气时把气球的气放掉，腹部收缩。这个动作也是随时随地都可以训练。
4、饮食方面和其它。产后饮食建议高蛋白低脂肪，不要吃得很油腻，这样不但让妈妈身体发胖，还会让乳腺管堵塞，宝宝吃了奶也不容易消化，还会引起腹泻。产后锻炼还要注意强度不要太大，在哺乳期保持中等强度即可，否则会造成回奶。
希望上面回答能帮到你，如果觉得有用请点个赞，想了解更多的健身知识，请关注我！
你好，才1个月就想着塑身，说明你是一名对自己要求比较高的女性。从母亲的角度和孩子的角度来看。我建议先不要减肥，把母乳保持好，坚持母乳喂养就是一种很好的减肥方式。塑身的话，可以下载KEEP来照着做， 如果出汗了，此时的奶水不能给宝宝吃的。运动不要太过激烈，因为刚刚产后身体还很虚弱。建议你加强营养的摄入，保持良好心情。坚持母乳喂养后，6个月后适当的瑜伽运动，可以很好塑身。
体式详解：鸽式是怎样一步步打造凹凸有致的好身材
美好肉体***地，关注我遇见更多美好肉体
鸽子式作为出镜率较高的一个体式，一直备受广大伽友们的喜爱。它名字的由来是因为在练习时胸部向外凸起，与白鸽的凸胸非常相像而得名。鸽子式的[_a***_]也很得女人心，它不仅能消除手臂多余熬肉，还能美化腿部曲线，让人腰身变得更柔软。总体来说，鸽子式是非常适合女性练习的体式，今天就让我们深度挖掘下，鸽式是怎样一步步打造凹凸有致的好身材的。
侧鸽
侧鸽可以让产后的妈妈迅速恢复身材，减少腰腹部的赘肉而重新获得自信和机会。动作分解：右腿膝盖弯曲右脚触地，左腿向后拉伸膝盖触地小腿抬起。打开胸膛双手环圈在头部后面交汇，并且可以将左脚脚尖靠在左手手肘处。
简易单腿鸽王式
