男性备孕需要补锌吗？
孕前男性应不应该补锌，需要结合实际情况，并不有专家共识或者相关临床指南建议孕前或备孕期的男性必须或应该补锌。
如果平时很少吃富含锌的食物或者已经出现了缺锌的表现可以补充，反之如果并不缺乏补充的意义就不大，而且锌摄入过量不利于身体健康。
锌是人体的多种酶的重要组成，还参与正常的生长发育、免疫力及皮肤、味觉得健康，而对于男性来说，锌是维持男性生殖系统健康的重要营养素，缺锌容易影响男性精子的活力、质量及数量，还会增加患前列腺炎的风险。
根据2017版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，正常成年男性每日锌的推荐摄入量为12.5mg，而最高可耐受量为40mg。
也就是说，每日保证锌的摄入量达到12.5mg就可以满足正常的身体所需，超过这个数值是没有明显益处的。
1、锌元素的来源主要以海鲜、贝类、含量居多，特别是生蚝每百克锌元素含量为71.2毫克，而扇贝、蛏子、牡蛎等含量也在10毫克左右。
2、鱼虾类、猪肉、牛肉的锌含量大部分在2～3毫克之间，而猪肚、牛肝、羊肉的锌含量在5～6mg之间。
3、坚果类和菌菇类食物含锌量较为丰富，如松子、核桃、香菇、口蘑等的锌元素含量在7～9mg之间。
4、此外鸡蛋、牛奶、全谷物等含锌量也比较丰富。相对来说蔬菜及水果中锌含量较低。
孕前男性是否应该补锌，取决于是否缺乏。而判断是否缺乏可以先自查饮食习惯，如果平时上述富含锌的食物是经常吃的，那一般不会缺乏，其次可以自查是否出现了缺锌的表现。
别说男性备孕的时候就需要补充锌，就算是平时生活中，无论男性女性，为了日常的身体健康，都需要锌元素。
锌元素是精子生成所必需的元素，缺乏了锌元素，不仅仅会影响到男性的精子质量，还会导致精子活力下降，液化时间长，液化不完全，导致受孕率低。所以我们一般建议，对于准备怀孕的男性，注意多补充锌元素。
怎么补充呢？其实也不困难，我们平时吃的海产品里面，就含有丰富的锌元素，比如海鱼，牡蛎，紫菜，新鲜绿叶蔬菜和水果等等，每周吃两到三次海产品。如果属于缺锌比较严重的，可以通过药物补充，比如锌片，或者葡萄糖酸锌等。
锌元素不仅仅对于男性来说重要，对于女性和孩子来说，也是不可缺少的。缺锌会导致食欲下降，消化不良，身体瘦弱无力，孩子不吃饭，生长发育缓慢，免疫力下降，注意力不集中等问题。
所以，锌元素对于备孕期的男性，的确很重要，同时对于女性和儿童，也是很重要的人体必需元素之一，想要生一个健康的宝宝，想要有一个健康的身体，一定不能忘了它哦！
对于男性在备孕期要不要补锌这个问题，我们要理性看待。不能因为市场上有一些补锌的制剂这些商业的因素，就把补锌提高到一个很高的地位，弄的好像不补不行似的。事实上，适当的补锌有一定好处，如果不刻意补锌，也没什么大问题。
为什么补锌有好处呢？首先，锌是男性生育最重要的微量元素之一，是精液的重要成分。如果缺锌，会使***及性功能减退，精子质量下降。
有研究比较了正常男性与不育男性精浆中锌的含量，发现正常生育男性精浆中的锌含量显著高于不育组、低精子密度组的男性。许多研究和文献证实了精浆锌的含量及补锌在治疗男性不育中的临床价值。
我们可以通过食物获取锌元素，在我们的日常饮食中，动物性食品普遍含锌量比较高，比如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等，而含锌量最高的食物是牡蛎。对于植物性食品而言，含锌量相对较少，含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大***等。正常情况下，我们每天摄入的锌元素大约10-20mg。然而，在摄入的锌元素中只有2-3mg[_a***_]被人体吸收利用。因而有了药物性锌剂进行补充。
不过，对于补充锌剂也不是必须的，这是因为有很多没有额外补充锌元素的男性，配偶也可以获得妊娠。因此，对于精液质量一般的男性，在经济条件允许的情况下适当补充锌剂是有好处的。而对于精液参数正常的男性来说，就没有必要额外补充锌剂了。
锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响，锌元素的缺乏会领男性性激素分泌减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，从而影响精子的生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，精液液化不良等情况。对于保健品的选择，应该选汤臣倍健锌咀嚼片，其中锌元素的含量达到了4.56mg一片，需要每天服用一次，每次服用量需要达到两片！
锌元素，属于微量元素。
所谓微量元素的意思就是这种元素占我们身体比重非常小，如果备孕男性不是明显制乏就不用额外补充。多补了或者身体不缺还要补，那么反而有坏处。
◆食欲不振，味觉和嗅觉异常、腹胀。比如说喜欢吃纸，吃土吃墙皮、独爱吃臭豆腐，这就属于异食癖，是缺锌的表现之一。
◆如果孕前检查出现精子液化不良，弱精和少精，精子畸形率高，活性差，那么这类男性朋友可以适量补锌。锌元素参与生殖细胞的分裂和生长发育。
◆体格消瘦、脸黄、皮肤干燥，嘴唇和指甲苍白，消化不良，腹痛腹泻，不论夏天冬天经常出汗，那么这些情况也容易缺锌。因为锌元素主要通过尿液和出汗的方式流失。
◆缺锌的高发人群是婴幼儿和孕妇，正常成年人是很少缺锌的。所以生长发育快的儿童以及怀孕期的妇女容易缺锌。还有一些伤口久而不愈，经常生病发烧的人容易缺锌。
对于明确诊断缺锌的人应该在医生指导下补充锌剂。如果平时饮食上经周偏食挑食，食欲下降的缺锌人群，则首先要纠正偏食。要多吃一些海产品，包括扇贝、牡蛎以及鱼肉、牛羊肉，动物肝脏等等。
含锌量高的食材，详见下图：
◆锌补多了，那么我们身体里面的维生素C和铁的含量就会减少，因为锌补多了就抑制对铁的吸收和利用，从而出现顽固性的贫血。
◆补锌多了会引起身体出现恶心和呕吐反应，导致胃肠系统不适；而且锌补多了那么白细胞的杀菌或者吞噬的能力就减弱，我们身体的免疫力就会下降。
男人备孕吃葡萄糖酸锌的不知道好不好了的啊？
男人备孕吃葡萄糖酸锌好，葡萄糖酸钙锌的作用主要是治疗人体因为缺钙、缺锌所引起的疾病，比较常见的是骨质疏松、手足搐搦、骨发育不全、佝偻病，这些钙缺失所引起的疾病。女性补钙有很大好处，比如妊娠期妇女补钙，哺乳期妇女补钙，绝经期妇女补钙也有一定的效果。
