备孕期间可以去健身吗？
谢邀
有很多宝妈，不注重产前产后的运动，就会很容易引起母亲本人的产后身体走样，对于女性来说，产前也是有非常重要的影响，特别是女性的盆底肌，和腹直肌。所以在备孕期间，女性还是可以通过一些运动来加强腹部肌肉的力量。
1、散步
以前没有运动经验的，应该以迈开腿为第一步，然后在配合着合理的饮食。散步有利于提高人体的心率，增加卵子的活动，提高人体的受孕几率。
2、慢跑和快步走
这项运动是属于中等强度的运动，有利于心率稳定的跳动。在慢跑的过程中，不会因为一时的冲击力，而损伤，半月膜，只会在慢跑的过程中，提高人体肌肉的耐力，心肺功能，和骨密度。另外，值得注意的是，要注意慢跑时，身上的穿着，尽量选择轻巧便捷的鞋和宽松的衣服来运动
3、游泳
游泳作为一项有氧运动，不仅能起到锻炼效果，还可以塑造形体曲线，促进孕妇的血液循环，缓解孕期常有的腰背痛症状。此外，游泳还有助于促进顺产、缩短产程，是一种适合孕妇的运动。另外，要注意游泳池里面的水注意水的卫生。
除了产后妈妈，还有哪些女性需要锻炼盆底肌？
1、备孕女性对于备孕女性来说，进行常规的盆底肌筛查、盆底肌压力筛查、张力检测、电生理的诊断，同样必要。有些备孕女性的盆底肌肉很好，但电生理指标很差，这也意味着需要进行盆底肌训练。在孕前控制盆底肌，把盆底肌与其它肌肉完全分离开，就能在很大程度上避免孕期先兆流产、先兆早产、前置胎盘、脐血流阻异常等情况的发生。 2、孕妈妈盆底肌训练能帮助女性生产时的子宫扩张，有助于顺利生产；也可以帮助女性产后更快恢复，降低盆底肌的损伤，防止产后尿失禁、子宫脱垂等问题。 3、二胎妈妈有些妈妈在头胎生产后，并没有出现明显的盆底肌问题，认为自己不需要做盆底肌康复，这其实是不对的。事实上，对于产后女性而言，无论是否出现症状，都要及时进行盆底肌康复。关于妊娠次数和盆腔脏器脱垂的关系，早有相关研究数据表明：女性分娩次数越多，盆腔器官脱垂的发病率就越高。 尤其对于二胎妈妈而言，盆底肌的筛查和康复，一定不要留到生完二胎再去做。在生头胎的时候，盆底肌已经有损伤的了，只是症状轻微，很容易被忽视，此时再怀二胎，无疑于雪上加霜，盆底肌就可能遭受不可逆的损伤 骨盆恢复后带来的益处:1.改善盆底肌松驰，避免阴道松驰、内脏下垂、***脱垂、膀胱括约肌松驰等现象。防止产后漏尿状况。2.收紧骨盆，避免产生阴道炎、盆腔炎（盆腔容易变大，细菌更容易繁殖）盆腔积液等妇科疾病。3.紧致腹部肌肉，骨盆恢复到未孕前的状态，让您摆脱妈妈臀；不只是骨盆减小宽度，还能紧致提臀。4.提高敏感度，紧致阴道，使夫妻关系更和谐。
现在大家都做盆底肌修复吗？
很多宝妈在生完宝宝后去复查的时，大都会被医生要求做盆底肌恢复训练。对于[_a***_]生孩子的宝妈会疑惑盆底肌到底是什么?为什么要做盆骨肌肉锻炼?盆底肌做与不做修复会有什么后果?
盆底肌，即盆底肌肉，通俗来讲盆底肌肉是托起尿道、膀胱、阴道、***、直肠等脏器的肌肉群，维持正常位置以便行使其功能。怀孕期间，***变得很重，盆腹内压力增大，会压迫到盆底肌，使它遭到过度拉伸。
分娩的时候过程中也很难避免的会伤害到盆地肌等支持结构。
