坐月子中，我想去做一下产后修复，必做项目有哪些？
在坐月子期间，一般是不建议做产后修复的，可以等到月子结束之后再到正规的医院做产后修复，产后修复也是包括骨盆恢复等恢复的，在坐月子期间最好是不要随意的外出，尤其是在天气恶劣的环境下，如果随意外出，很有可能是会导致以后出现月子病的。
产后修复有哪些内容，先做哪一个后做哪一个，你知道吗？今天就带你来了解一下产后修复有哪些内容，
第1盆骨修复，盆骨修复主要就是将原本错位的骨盆进行及时的矫正闭合，那骨盆为什么会错位呢？和我们平时的一些生活习惯都有很大的关系，比如说盘腿座翘二郎腿，再加上怀孕期间整个胎儿变大，腹压增加对于整个骨盆造成了一个损伤
第2盆底肌修复，盆底肌处于骨盆的内侧，是一个肌肉群，将盆底肌进行有效的归位，恢复其机能，量产后出现的子宫脱垂漏尿阴吹等原因都和盆景气有很大的关系，因为它像一张吊网一样里面的尿道膀胱，阴道，子宫直肠的当期都被这张网紧紧的吊住，维持正常的功能，一旦这张网发生变化，掉粒不足就会使脏器往下垂出现盆底肌功能性障碍，也就是说大小便失禁，***脱垂等等这样的问题
第3腹直肌修复，腹直肌主要是因为怀孕期间产生的分离，生完孩子之后腹直肌氛围依然存在，无***常归位，及时进行闭合
骨盆修复不是说骨头会变大变小，主要是我们骨盆组成的关节有松弛，包括一些韧带和肌肉，这主要是因为怀孕期间盆底肌就已经受到不同程度的一些损伤，包括体内分泌的一些松弛素会使我们的关节和韧带产生松弛，只是为了分娩胎儿，再加上生孩子的时候盆里脊也会受到损伤，那无论是盆底肌修复还是骨盆修复，我们主要就是两者同时进行，骨盆修复和盆底肌修复是相辅相成相互影响的，而不能只光光做骨盆修复，不做盆底肌修复，这个也是不行的，产后是可以同时进行骨盆和盆底肌修复的，内腹直肌修复，
对于整个骨盆有什么样的一个影响呢？
首先要了解一下，恶妇直击他的一个位置，属于我们的父母的一块肌肉起点在剑突下方终点在耻骨上方那维持着整个腹腔的一个保护作用，一旦***机发生分离，对于整个盆腔内的一些器官都会造成一些影响，特别是妇幼直肌分离比较严重的一些女性都会出现***脱垂漏尿等这样的一些问题，产后第一时间应该及时进行***机的修复，不要盲目的进行一些产后的瘦身锻炼，只有把腹部的***机修复完了之后，才可以去做一些平板支撑仰卧起坐等这样的一些运动
产后易出现各种身心上的问题，最佳修复期6个月以内，用一阵子时间做一辈子受益的事情，主动的肌肉练习，比如通过产后的瑜伽练习是其它仪器或者被动练习所无法替代的，但记住产后修复瑜伽不同于常规瑜伽课，多对比，一定要找专业靠谱的老师哦。
沁心瑜伽产后修复内容:
🌾 1.盆底肌激活及弹性重新建立，以防后期无力导致漏尿，内脏下垂等问题的出现。
🌾 2.腹直肌分离修复，重新建立腹部肌肉力量，防止内脏下垂，改善腹部突出，若有分离你无论怎样努力都不可能瘦，提前为塑型做好准备
🌾 3.骨盆缩窄，重新建立骨盆中立位，美腿，提臀，改善腰背疼痛。
🌾 4.自然呼吸模式的重新建立，***变大导致呼吸模式缺失，呼吸变浅。有效练习改善肩颈，更好促进内消化系统，分泌循环以及循环系统等。
🌾 5.胸部保养，促进胸部血液循环，预防下垂，改善长期低头抱孩子导致的含胸驼背体态。
🌾 7.***修复预防脱垂
🌾 8.先修复内在再追求塑型，切记马上跑跳，严禁仰卧起坐，否则空有一身好看的皮囊却依然力不从心，[_a***_]得不偿失！
