产后抑郁症怎么办？
0-1岁这一年是最难熬的，睡不好、奶不好、担心孩子健康等等问题折磨得新手妈妈万分焦虑，今天跟大家分享一下我的心得。
寻找“队友”，寻找同时段孕妈一起感受生命成长的过程，大家聊天分享忧乐，加油打气。
不必过度焦虑，少做横向比较，多做纵向对比。
每个宝宝生长节奏不同，不必太在意高的那一厘米，重的那一斤；多关注宝宝的生长曲线。
同样适用于技能的掌握，有的宝宝学得快有的稍慢一点，多看到他的进步。
母乳与否自己决定，太过痛苦不必纠结，拒绝道德***，我先是自己再是妈妈。
趴睡很有效，趴着可以锻炼宝宝脖子的力量，通知对于肠胀气有很好的缓解作用。对于睡圆头也有帮助。（小月龄大人要在旁边看护）
如果宝宝作息不好睡得晚，可以通过一些特别的睡前仪式让宝宝接收到该睡觉了的信号，可以是洗澡、换睡袋等。
善于捕捉宝宝的睡眠信号，小宝宝很难实现困了就自己睡着的情况。我们要善于捕捉他们释放的睡眠信号，比如打哈欠揉眼睛。
个人认为，心结在这个世界上主要还是要依靠自己，但首先要有一颗接纳外界的心，别人说的不一定都是对的，但是也不会都是错的，我们需要做的是排除一切消极思想，让自己的生活变得更加多彩，生完孩子在家里待的久了，看到的世界也小了，不用着急，这都是暂时的，当你重新回到工作中，重新回到闺蜜群的时候，五彩斑斓的生活还是会继续拥抱你。
产后抑郁怎么办？
爱自己多一点
虽然这点听起来充满了浓重的鸡汤味，但这是我们所谓“过来人”一致认为最为重要的一点。毕竟奉献型人格哪家强？再也没有哪个群体可以和妈妈人群相提并论。
这就导致了从大众的眼光来看，一个全心为家为孩子为丈夫的女性形象是极其普遍的，但能做到普通女性五成的男性却几乎能成为全小区闻名的“绝世暖男”。
适当听取一些正面的建议，对于无关紧要的别当回事。有时候，于别人只是上下两瓣嘴动动的事，对于你可能是一场可怕的情绪灾难。
你好，看到这句话就想给你个抱抱。产后由于激素水平的改变，加之带孩子的辛苦，以及家庭中的矛盾，很多宝妈都在产后发生抑郁倾向或者严重的抑郁症。
意识到自己有这种倾向就要去改变，改变不了别人就从自己开始改变，自己都不爱自己，又如何让别人爱自己呢？改变谈何容易？但是一直把自己的心锁在黑暗的小屋里，又怎能舒服呢？不妨打开窗户，让阳光照进来。
大部分孩子1岁前都有吃夜奶的习惯，甚至有的宝妈在孩子两岁前几乎都没有睡过整觉，缺乏睡眠严重影响身心健康，如果是全职宝妈，白天孩子睡觉时建议与其同睡，适当补觉。非全职宝妈，让家里人合理安排宝宝白天小睡时间，宝妈尽量中午也能够小睡一下。另外，不要熬夜！不要熬夜！当孩子睡了，宝妈感觉终于有自己的时间了，开始各种收拾或者***放松，一不小心熬过了凌晨12点，这是非常不可取的。学会时间管理，保证充足的睡眠，精神好了，心情也会明朗。
2.每天和自己呆一小会儿
曾经我也一度抑郁，就去找专业的心理咨询师聊天，通过疗愈走出阴霾。生活百般无奈，不要跟自己过不去，不妨每天给自己一点点时间，读书、写字、***、冥想、正念呼吸等等等等，有很多种方法和自己的心在一起，总有一种方法适合你。如果情况比较严重，可以去寻求专业的心理咨询师帮忙。
3.走出去，动起来
春天的气息越来越浓，华东地区的小树小草已经开始萌芽，孩子一岁了马上就可以走得很好了，天气暖和了，带着宝宝去看看美丽的世界，告诉他生命的力量是多么坚不可摧，身边皆是风景，只要用心发现。在户外，温暖的阳光和美丽的风景会赶走内心的阴霾。
4.处理好夫妻关系
