产后肚子松松垮垮，如何才能紧实腹部？月子里可以瘦身塑形吗？
首先很高兴回答宝妈的问题哦，
第一，产后肚子松松垮垮是再正常不过的了，是每个宝妈都会面临的问题哦，
二.如何紧实腹部，分为两部分哦，1.把怀孕时肚子上长得肉肉减掉，肚子自然会慢慢变小.2.产后肚子会慢慢收缩会原来的位置，因为产前孕育了宝宝，所以我们的肚皮上可能有妊娠纹，这一步减掉比较关键
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1.在月子里建议不要穿瘦身衣，因为产前由于宝宝需要发育，导诊我们器官移动了位置，在身体还没有完全恢复的时候穿瘦身衣，不利于身体的恢复。建议在42天穿瘦身衣或者，收腹带。
2.那么在月子里我们应该做些什么了，月子里1.产后一到3天不要吃大荤建议吃些清淡的粥
2，产后3-10天可以吃适当的荤汤，比如说猪蹄汤，老母鸡汤，鱼汤
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3.产后10天以后我们就可以正常吃饭啦，但是注意不要吃的太补，汤一天一碗就可以了，这时候我们的身体恢复的有5成左右啦，可以抱着宝宝下床运动下，既有利于恢复，也有利于塑身哦
4.产后10天可以在床上做些基本的瘦身运动了，注意不要让自己太累哦
5.42天后坚持穿塑身衣，坚持运动，重要的是坚持，好身材绝对离你不远哦。
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从6周开始，坚持6个月控制飲食及运动，才能达到恢复身材效果。
要靠腹部抗阻力训练及适当有氧运动来调节。每天20分钟仰卧举腿、仰卧打水、卷腹运动、平板支撑、侧平板支撑、伦巴及恰恰恰基本扭跨动作。40分钟有氧运动如慢跑、快步走、游泳、跳舞、或球类运动。
适当控制每天摄入总热量，减少500千卡热量(约150克大米或其他主食)。
坚持6个月，一定有显效，能收紧腹部，练出马甲线及肚脐沟，并且不反弹。
