怎样才能生出健康可爱的宝宝？备孕期该怎么做？
您好，我现在是一个孩子的妈妈了，我在12年的时候生下第一个宝宝，17年的时候生下第二个宝宝，而且两个都非常的健康，我觉的这是离不开我在备孕期的努力的，下面我来给您分享一下我在备孕期的备孕经验吧！
1、在备孕的时候，我们都知道一定要去医院做个孕前检查，因为孕前检查很重要，要是自身有什么遗传性的毛病一检查就能知道，不用等生了孩子后发现孩子遗传到了疾病。当然如果身体健康，就可以着手备孕事项了。
2、在做完孕前检查后，就应该调理好自己的生活作息了，养成良好的生活习惯是非常重要的，比如不抽烟喝酒，要早睡早起，毕竟这些因素对备孕期的朋友来说是非常重要的。一定要做到这几点，这些都是备孕的前提。
3、适量的运动，有的朋友说为啥要运动啊？运动一下都怕可能已经怀上的孩子流掉之类的话。其实呢，我说的运动不是剧烈的长时间的运动，而且每天找一个时间，做慢跑、散步、太极、瑜伽这种温和型的运动，这种可以强健自己的体魄，而且对以后生出的宝宝也非常好。
4、备孕不是一个人的事，建议夫妻双方都要补充一些对备孕有用的微量元素，列如锌蛋白、硒蛋白这些对人体有益的微量元素，当时我在网上看到一个口碑很好的补锌产品，叫做育元片，我就买了几盒，发现真的挺有效果的，老公之前是由轻微弱精的，后来吃了这几盒后精子液化速度也快了，浓度和重量也提高了很多。
5、最好女性再吃些补血的东西，列如红糖、黑豆这些补血的食物，毕竟生小孩需要充足的血气，健康的宝宝也许要健康的妈妈来孕育。
6、男性最好不要穿紧身裤，不去泡温泉和蒸***，因为这些都会让男性的睾丸过热，影响到精子的生精环境，精子的生成就会受到影响。
7、对了 在备孕三个月要补充叶酸，叶酸是为了防止婴儿产生畸形，促进发育的，这个要提前吃才行。
好了，我的备孕期的个人经验大概就有以上这么多，希望能够帮助到您！
想要生出一个健康的宝宝，首先双方的身体素质要好，做好孕前检查，坚持吃叶酸，孕前和孕早期补充叶酸是非常重要的。
我没怀孕之前，基本一个星期内有5天是要出去运动的，他比较喜欢打篮球，而我就是每天晚上跑步，6公里，游泳都是我们比较喜欢的运动。主要是锻炼身体。
还要不管是孕前还是孕期都要保持心情舒畅，放松心态可以更好的受孕，我是和老公出去度***回来就怀了的，所以正在备孕的妈妈老是不中奖，可以尝试放松一下心情。出去玩一圈心情好了说不定就怀上了。
孕期营养均衡，也是很重要的。尽量多吃蔬菜水果，蛋奶肉，营养补充到位了，生出来肯定会是个白白胖胖，漂漂亮亮的宝宝。
我的女儿出生的体重是7.18斤，之前看过相关国外的科普文，孩子出生体重7.2斤是完美顶峰，7.2之前都是上升趋势，约接近越好，7.2之后就下降趋势，体重超过越多越不健康。很庆幸我顺产生的闺女那么接近。
在孕期，首先我是意外怀孕，所以不存在提早备孕的情况，之前没有怀孕流产史，年龄26生的第一胎，前三月，刚好接近过年，那时候老公也喝了点酒，这个我认为是没有影响的。其次我自己神经比较大条，从头到尾我都是像没怀孕之前那样的心态，没有焦虑没有紧张，许多产检也是没有做，尤其是什么排畸的。
我和我老公家乡隔着好几个省份，听说过一句话，不确定是否有[_a***_]依据，就是两人祖先基因离得越远生出来的孩子越是聪明，这个我也是自我安慰哈，信不信都没什么。
现在我说说我的女儿，三周岁了，很健康，纯母乳到六个月，母乳到一周岁十个月，很少生病，尤其是我妈家三四个小孩，一有一个人生病其他三个必生病，而我女儿也会被传染，但是，感冒的严重很轻微，比如其他孩子都是发烧好几天什么的，我女儿就流个鼻涕。这个我想说，母乳的作用吧。因为我弟的两个孩子母乳才三个月，经常生病。
另外，我女儿一周岁学会走路，两岁左右吧，忘了具体的，会基本的对话，说的比较慢，但是都会表达，现在三周岁了，机灵的不得了，自己很有自己的想法，说的话经常让我们大人不可思议，简直就是一个小大人。尤其这次过年，嘴巴甜的不得了。我自己认为我的孩子非常的健康，智商情商目前看来都不担心。
如果备孕养出健康的孩子，这个话题其实非常的泛，大到环境，基因，遗传，小到饮食心态，等等，我想说，大环境都不错的环境下，少吃多餐不挑食，多慢步行走，心态很重要，不焦虑不想的太多，还有非常的多，总之就是不要太刻意，自然的平常的心态就好了。
生出健康的宝宝，一定要做产前筛查，包括肝肾功能，血尿常规，地贫筛查，白带常规，输八定量，染色体筛查，精子质量，支原体，衣原体，甲亢，B超等这些较基本的。
备孕的时候提前吃叶酸，锻炼身体，戒烟戒酒，远离宠物，还有一些药物吃了一至半年不能怀孕，远离辐射，注意性激素方面等
感谢你的邀请！我是40岁生的头胎，老公比我大10岁，由于孩子完全不在***内来的，全程没有刻意的备孕，顺产6.8斤男宝，大概3个月左右我身体恢复原来的90斤。我觉得还是和平时饮食起居生活密不可分。
我们两夫妻虽然属于高龄，但我们夫妻感情非常好，从没有把生孩子这件事当做负担，也就是说心理比较轻松。不是说不想要孩子，年轻的时候为了工作耽误了时间，好在现在物质基础还算可以了。再一个我们平时比较注意锻炼身体，我老公每周游泳三次，我是经常跑步。我们能走路的时候尽量不开车，每天走路步数都在一万五左右。还有就是平时饮食很规律，基本上不会吃的太油腻，也很爱吃水果。最后还有一点很重要，我老公不抽烟，平时也极少饮酒，我从来不喝饮料和咖啡，我们都很爱喝茶，没有茶就喝白开水。
最后总结一下吧，一是有好的心情、夫妻感情恩爱，二是平时注意锻炼身体，三是生活规律、饮食健康。
孕期怎么做让宝贝出生后更加聪明有灵气？准妈妈知道吗？
可以说，每一个准妈妈都想生育一个聪明健康的宝宝，但孕妈妈的身体健康与日常生活行为，却影响着肚子里胎宝宝的生长发育。在十月怀胎中，如果能管理好自己的饮食与心情，孕育一个出聪明可爱的宝宝便不在话下。像以下这几种有益于自己与胎儿生长发育的食物，不妨适当的多吃些：
1、核桃
核桃，它富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素，以补充给孕妈妈足够的脂肪营养。经研究，发现核桃还具有补气养血、温肺润肠的作用，一公斤核桃仁就相当于5公斤鸡蛋或者是9公斤鲜牛奶的营养，重要的是，其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。所以，为了生一个聪明的宝宝，孕妈妈每天都应吃2－3个核桃。期多吃坚果，对胎宝宝的大脑形成及发育大有裨益。
2、鱼
鱼的蛋白质丰富，远远高于肉类食物，而且还含有人体所需的各种氨基酸、维生素A、维生素D，以及钙、磷、铁、锌、碘、钾等多种矿物质，而这些物质都是胎儿发育，尤其是神经系统发育的必要的营养元素。因此，孕妈妈平时多吃鱼有利胎儿发育，生出来的宝宝会更聪明。
