备孕的同时又想减肥，可以喝酵素吗？怎样减肥健康？
你好，我是宝妈，是过来人，所以对于你的问题，我想发表一下看法，其实你考虑备孕要宝宝了，所以建议你不能减肥，更不能吃酵素，酵素是保健品，老话说的好，是药💊就有三分毒，更何况你还在备孕期，对正常受孕的宝宝肯定有影响，会有风险，会导致宝宝畸形，那么你会后悔一辈子，要想要宝宝肯定不能有减肥的想法，我想没有那个妈妈在怀孕时候会想着减肥的，孕期时候的妈妈们，都是幸福肥，是骄傲的体态，所以不要觉得怀孕的自己不好看，等宝宝出生了，到时候自然就瘦下来了，我就是最好的例子，生完宝宝后，所有的经历都是照顾宝宝，吃不好睡不好，一天到晚所有的事情都是宝宝，不光身体累，心也累，蹭的一下肉肉自己不见了，所以现在的你不用费心吧啦的吃药伤害自己的身体减肥的，乖，听姐姐的劝，相信姐姐，姐姐是过来人，要以健康为主，不能伤害自己的身体，更不能伤害自己的宝宝，乖乖备孕，好好享受孕期的幸福生活，因为平时不敢放开吃的东西，孕期可以好好的吃个舒坦，因为这个时候没人会说你吃的多，说你长的胖的，😂所以祝你好运，健康平安！
最好先去医院检查各项指标是否正常。如果OK，自检下平时饮食是否健康，其实减肥真的是三分练七分吃。吃的原则：尽量少加工食物，吃到还没怎么饱就停筷子，零食甜食尽量不沾，能走不坐车，能站不坐，能坐不躺。就不会怎么胖
您好！我是一名普拉提老师，带过上百名学员改变体型，其中包括不少备孕的女性，根据我的个人经验给您一些建议，希望对您有所帮助。
为安全起见，备孕期间不建议吃酵素。虽然它是一种经过特殊方式提取的蛋白质，主要从蔬菜水果和谷物中提取，但酵素含有一定的药物成分，可能导致胚胎早期的流产。如果您已经在吃，建议马上停止。
拥有健康的身体和合适的体重，会更好受孕。相信发问者，备孕同时想适当减肥，是为自己健康着想同时更有利于孕育一个健康宝宝。
那备孕期间该如何健康减肥呢？我总结了以下4点可参照执行。
科学备孕和健康减肥观念
具体阐述如下：
作为未来妈妈，既然准备要生小孩，这时我们要有重要观念优先顺序：备孕第一位，减肥第二位。想要生个健康可爱的宝宝，首先夫妻双方要做好身体和心理的准备，比如先去医院做常规的备孕检查。这时医生也会建议夫妻双方提前3个月时间调整好身体状态、规律饮食、养成良好生活作息习惯等，有烟酒习惯都要戒掉。女生在怀孕前3个月开始吃叶酸（斯利安牌子就可以，医保都能报销，不用吃太多营养素），一直吃到怀孕三个月，这是为预防胎儿神经管的作用。男生也可以服用叶酸，主要改善精子质量，提高免疫力。
其实，我们会发现医生建议的规律饮食，健康生活作息习惯等，这些都有利于健康减肥的条件，需要增加是长时间规律的低中压运动。而适当的运动对备孕来说，也是提高精子或卵子的活性与质量。需要注意的是不要剧烈运动，别让自己的身体太劳累，饮食按照健康要求来，不吃高热量食物即可。把备孕时间拉长到半年，因为健康饮食和规律运动要长期才有效果的，至少要满足2-3个月以上才会[_a***_]较明显的效果，如果能把时间拉长到6个月，身体就有充分的时间创造更有利的孕育条件。
孕妇在孕期可以吃什么粗粮？
粗粮的好处
粗粮相对于精白米面来说是没有经过精细加工的粮食，营养价值更高。吃粗粮好处还是比较多的。
粗粮含有多种B族维生素、维生素E和钾元素、膳食纤维更加丰富，GI值较低。既有利于控糖、又不容易发胖。
1、小米
小米可以滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿。如果恶心、呕吐、消化不良时，可以喝小米粥进行改善。
2、燕麦
燕麦属于比较平和的粗粮，有健脾益气、补虚止汗、养胃润肠的功能，有降血脂、调节血糖、防止便秘的作用。
3、荞麦
荞麦可以起到开胃、消除积食的作用。可以白面条换成荞麦面，可以把荞麦粉加入牛奶中，获得更多的营养。荞麦不太容易消化，肠胃不好的孕妈妈要少吃或不吃。
4、高粱
高粱有益脾胃、消极止泻。如果遇到消化不良、腹泻时，可以适当吃些高粱缓解。
怀孕期，孕妈妈在日常膳食中应多吃些粗粮，因为多吃些粗粮，无论对母体还是对胎儿的发育均有益处，要知道，很多粗粮有着意想不到的食疗作用。所以，孕妈妈的膳食宜粗细搭配、荤素兼顾，切不要吃得过精，以免造成某些营养元素吸收不够。
孕妈妈如果长期食用精白米或出粉率低的面粉制作的食物，会造成B族维生素的缺乏，尤其是维生素B1的缺乏，这对自己与胎宝宝的健康非常不利。研究发现，维生素B1是人体重要的水溶性维生素，它参与了人体物质和能量代谢的关键步骤。如果孕妈妈缺乏维生素B1，会使生出的宝宝患先天性脚气病；会使宝宝出生后出现吸吮无力、嗜睡、心脏扩大、心衰、强直性痉挛的症状，并且会在症状出现1-2天突然死亡。
此外，孕早期孕妈妈补充充足的维生素B1，还可以有助于减轻妊娠恶心。而维生素B1还对神经生理活动有调节作用，它与心脏活动、食欲维持、胃肠道正常蠕动及消化液分泌有关。因此，孕妈妈多吃些粗粮，无论对母体还是对胎儿的健康均有益处。以下几种粗粮，平时孕妈妈可以适量的多食用：
1.红薯。
红薯是营养全面的长寿食品，它不但富含淀粉，它的氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量，高于大米与白面，并且它还富含人体必需的铁、钙等矿物质。科学究表明，红薯是孕妈妈的营养保健食品。因为红薯还含有一种类似雌性激素的物质，孕妈妈食用后能便皮肤白嫩细腻；并且，红薯中还含有粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，这种物质可以促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护孕妈妈的心脏。
2、玉米。
玉米全身都是宝，各个部位都有不同的营养成分。它营养丰富，含有镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。它富含多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。尤其是玉米的胚芽，富含天然的维生素E。孕妈妈常吃可以增强体力及耐力，能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。研究发现，如果玉米须煎水代茶饮，具有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效，可用于防治妊娠高血压综合症了；而红玉米籽以富含维生素B2为主要特色，孕妈妈常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。
3、糙米
糙米也十分适合孕妈妈长期食用。因为糙米中不仅含蛋白质、脂肪、还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、维生素C、维生素A、叶酸及锌、镁、铁、磷等微量元素，这些都是孕妈妈不可缺少的营养，也因此被明代药学家李时珍在称赞其具有“和五脏、好颜色”之妙用。
