生完孩子后一般多久开始做产后修复对身体好？
你好，产后修复需要关注一下，不要错过合适的时间，一般黄金时间是在产后三个月。可以去做一些运动来促进盆底肌修复效果。建议现在产后42天后恶露排干净再去看一下需不需要进行盆底肌恢复。下面给你分享一下这些运动该如何去做。1、盆腔练习操半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸入并向前推骨盆,呼气,将骨盆向后拉,同时尽量抬起臀部。重复做十次。2、脚踏收臀平躺体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。可收缩臀部,促进骨盆恢复。产后妈妈可以在修复期间使用一些比较专业的家用盆底肌修复仪器来***修复效果，比如易舒美的盆底肌康复仪就很不错，以过来人的经验其实可以跟你说，想要做好盆底肌修复需要坚持，没有坚持做再多都是白费。3.凯格尔运动该运动通过重复缩放部分的骨盆肌肉进行锻炼，需要先做一个提前准备。建议先去一次厕所，将膀胱排空，不然可能会在运动时感到疼痛或出现漏尿的尴尬情况。如果以躺姿进行，躺下后，背部伸直，双手放在身体两侧，膝盖并拢后抬起，然后头压低，使脖子不要绷紧，集中注意力于盆底肌，收紧盆底肌，保持5秒再放松10秒，反复交替进行即可。熟悉了盆底肌位置的朋友，则不用拘泥于躺着进行，这时候无论站着躺着坐着，任何时间地点都可以做。动作要点：不要收缩腹部和屏气，只活动盆底肌。很多人会把收腹错以为是收缩盆底肌。为了更好地知道自己有没有下意识收腹，也可将手放在腹部上。如果做完后，感到腰腹酸或痛，那说明做的不是凯格尔运动，收缩的肌肉弄错了。收紧盆底肌，保持5秒。收紧盆底肌的感觉和憋尿差不多，如果坚持不到5秒，可适当降低时间。放松盆底肌，保持10秒。按以上动作重复10次，即完成一次凯格尔运动。一般做3到4组即可。产后妈妈可以在修复期间使用一些比较专业的家用盆底肌修复仪器来***修复效果，希望我的回答可以帮到你。
一般42天到6个月可以做产后修复，要到正规的产后康复中心比较好，因为那里比较专业。产后也要适当的运动，利于身体血液循环，增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，防止体型变形。刚生产后身体比较虚弱可以多休息，三个月后可以练习瑜伽，慢跑等，利于恢复身材，还要注意清淡饮食，不吃油腻高脂肪的食物，以免导致身体过胖。
你好，很高兴为您解答。
一般来讲产后修复的黄金时间段，在产后的42天到6个月以内，也就是出了月子期以后，宝妈就可以循序渐进地进行产后修复了。
其实一般来说，宝妈本身就是具备一定的自我修复能力，出了月子期后，也就是产后42天，宝妈就可以配合自身的恢复，循序渐进地进行产后修复了。
当然，我这里说的是“循序渐进”，不要有太大的运动强度，丝微地配合身体恢复，来做一些简单的修复动作。一定要结合自身的身体恢复情况来定夺。
错过了前6个月？别担心
当然，如果错过了前6个月的产后修复时间，那么接下来的6个月到一年半的时间，也是产后修复的一个理想时间段。
在这个时间段内，宝妈的身体已经恢复到了一个新阶段，已经可以尝试着做一做产后修复瑜伽，以及到专业的产后修复中心去做一些相关的项目了。
1.产后修复中心
如果条件能够满足，可以去产后修复中心，在那里无论是饮食还是运动，都根据宝妈的身体情况，***用了最科学的方法。
因此在这里，我们也无需担心运动强度太大，对身体和伤口造成负担。也无需担心运动强度太小做了没效果。
什么时候是产后的黄金恢复期？
新妈妈们会发现，生完孩子，比起怀孕前，身体有了很多变化，如腹部赘肉、胸部下垂、胳膊粗壮等等，这些问题想要改善，让身体恢复到良好的状态，必须进行有针对性的锻炼。一般来说，从产后第6周开始，坚持进行5-6个月的分阶段、有针对性的身体锻炼和调理，对体质和形体的恢复、改善都很有益。
1. 产后恢复，大致上可分为3个阶段：
1） 黄金期：产后42天-6个月内。这段时间，是产妇身体最虚弱的时期，身体的各个指标都处在严重失衡的状态，格外要注重高质量的休息、营养均衡的饮食和适当[_a***_]的运动，以促进身体逐步调适回孕前状态。
2） 理想期：产后6个月-一年半内。经过了前面黄金期的调适，身体状态正逐步恢复、趋于稳定，可以开始着手加强锻炼，逐步修复肌体损伤，也是修复身体的最佳时机。
3） 有效期：产后一年半至三年内，此时仍在产后修复的有效作用期内。在这段时间里，我们可以保持规律的定期锻炼，配合综合调理，让身体机能达到最佳的平衡状态，渐渐过渡到正常的生活状态。
